Video: Tại sao bạn không nên tắt báo thức ngủ tiếp?
Rất nhiều người có thói quen tắt báo thức ngủ tiếp vào buổi sáng. Tuy nhiên sau khi xem video sau bạn có thể sẽ không muốn tiếp tục thực hiện thói quen này.
“Chuông báo thức kêu, bạn tỉnh dậy, tắt báo thức và lại ngủ tiếp. Cảm giác rất tuyệt khi ngủ tiếp vì serotonin được tiết ra. Nhưng khi bạn báo thức kêu lần nữa và bạn tỉnh dậy mệt mỏi hơn.” – Tiến sỹ thần kinh Daniel Barone, Bệnh viện Presbyterian New York, Mỹ.
Tỉnh dậy trước khi báo thức kêu có thể là dấu hiệu cơ thể đã nghỉ ngơi đầy đủ và đã sẵn sàng cho ngày mới. Tuy nhiên tỉnh dậy nhiều giờ trước báo thức lại có thể là dấu hiệu trầm cảm. Những người bị trầm cảm mạn tính có thể bị thức giấc rất sớm.
Rất nhiều người lựa chọn tắt báo thức và ngủ tiếp vào buổi sáng. Ví dụ nhiều người đặt báo thức lúc 7 giờ và tắt nó đi đến 7 rưỡi kêu lại. Tuy nhiên vấn đề là bạn không thể tỉnh dậy hoặc ngủ tiếp ngay lập tức được. Việc tỉnh dậy cần cả một quá trình. Một số trường hợp phải mất vài giờ cho não bộ chuẩn bị để có thể thức dậy.
Việc tắt báo thức ngủ tiếp chưa được chứng minh là có hại tuy nhiên nó có thể ảnh hưởng đến não bộ. Bạn cũng có thể cảm nhận được điều này. Bạn có thể cảm thấy mình vẫn chưa ngủ đủ, mình thấy mệt mỏi hơn hoặc mình không biết nên ngủ tiếp hay thức dậy.
Vì vậy tiến sỹ Barone khuyên bạn nên đặt báo thức vào thời điểm muộn nhất để bạn có thể dậy và thức dậy đúng với báo thức.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
-
Phương pháp tự nhiên thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ trong mùa hè
Việc đẩy mạnh hoạt động thể thao mùa hè cho trẻ em là giải pháp khoa học nhằm thay thế thói quen sử dụng thiết bị điện tử và giảm áp lực học tập. Vận động ngoài trời không chỉ tăng cường sức bền mà còn kích thích hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp tối ưu, đặc biệt là cải thiện chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
-
Epigenetic – Đột phá trong chăm sóc sức khỏe cá nhân
Những thành tự nghiên cứu về Bộ gen người vào năm 2003 đã mở ra cánh cửa hiểu biết sâu rộng về di truyền con người. Tuy nhiên, bộ mã DNA không thể giải thích được toàn bộ sự phức tạp về sức khỏe và bệnh tật của từng cá nhân. Di truyền ngoại gen (hay còn gọi là Epigenetic) là một lĩnh vực nghiên cứu các thay đổi trong biểu hiện gen mà không làm thay đổi trình tự DNA. Đây hiện đang là một chủ đề được bàn tán nhiều trong những năm gần đây khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe cá nhân ngày càng gia tăng.
-
Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng
Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
