Video: Tại sao bạn không nên tắt báo thức ngủ tiếp?
Rất nhiều người có thói quen tắt báo thức ngủ tiếp vào buổi sáng. Tuy nhiên sau khi xem video sau bạn có thể sẽ không muốn tiếp tục thực hiện thói quen này.
“Chuông báo thức kêu, bạn tỉnh dậy, tắt báo thức và lại ngủ tiếp. Cảm giác rất tuyệt khi ngủ tiếp vì serotonin được tiết ra. Nhưng khi bạn báo thức kêu lần nữa và bạn tỉnh dậy mệt mỏi hơn.” – Tiến sỹ thần kinh Daniel Barone, Bệnh viện Presbyterian New York, Mỹ.
Tỉnh dậy trước khi báo thức kêu có thể là dấu hiệu cơ thể đã nghỉ ngơi đầy đủ và đã sẵn sàng cho ngày mới. Tuy nhiên tỉnh dậy nhiều giờ trước báo thức lại có thể là dấu hiệu trầm cảm. Những người bị trầm cảm mạn tính có thể bị thức giấc rất sớm.
Rất nhiều người lựa chọn tắt báo thức và ngủ tiếp vào buổi sáng. Ví dụ nhiều người đặt báo thức lúc 7 giờ và tắt nó đi đến 7 rưỡi kêu lại. Tuy nhiên vấn đề là bạn không thể tỉnh dậy hoặc ngủ tiếp ngay lập tức được. Việc tỉnh dậy cần cả một quá trình. Một số trường hợp phải mất vài giờ cho não bộ chuẩn bị để có thể thức dậy.
Việc tắt báo thức ngủ tiếp chưa được chứng minh là có hại tuy nhiên nó có thể ảnh hưởng đến não bộ. Bạn cũng có thể cảm nhận được điều này. Bạn có thể cảm thấy mình vẫn chưa ngủ đủ, mình thấy mệt mỏi hơn hoặc mình không biết nên ngủ tiếp hay thức dậy.
Vì vậy tiến sỹ Barone khuyên bạn nên đặt báo thức vào thời điểm muộn nhất để bạn có thể dậy và thức dậy đúng với báo thức.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
-
4 nhóm người không phù hợp ăn gạo lứt
Gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, với một số nhóm người, gạo lứt có thể không phù hợp hoặc cần thận trọng khi ăn.
-
Những loại vaccine không nên bỏ qua cho trẻ
Tiêm chủng là một trong những biện pháp y tế công cộng hiệu quả nhất để bảo vệ trẻ em khỏi những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
