Video: Tư thế ngủ cho người bị đau lưng, đau cổ, vai gáy
Tư thế ngủ phù hợp có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau lưng, cổ, vai gáy và giúp bạn ngủ ngon hơn. Xem video này để biết tư thế ngủ nào phù hợp với bạn.
Lưng của bạn bị đau không dứt? Bạn có biết rằng tư thế ngủ cũng có thể giúp giảm đau lưng không?
Khoảng 80% dân số thế giới bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Video này có thể cho bạn biết tư thế ngủ nào giúp ích cho cơn đau lưng của bạn.
Đau lưng dưới
Nếu bạn bị đau lưng dưới, nằm nghiêng một bên có thể có ích. Nó làm giãn cơ lưng dưới, giúp giảm căng cứng cơ vùng lưng. Bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới lưng và cổ để giữ cột sống ở tư thế tự nhiên nhất. Đặt một chiếc gối dưới chân để thoải mái hơn nữa.
Đau vai
Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng vai, bạn nên nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới cổ và lưng để cột sống được thẳng hàng. Tư thế này cũng giúp bạn thở dễ hơn và giảm triệu chứng cảm cúm.
Đau cổ và lưng trên
Nằm thẳng giúp cột sống thẳng và các cơ quan nội tạng cân bằng. Đặt một chiếc gối dưới đầu và dưới đầu gối để giảm áp lực lên cổ và lưng trên.
Đau cột sống
Khi bị đau cột sống, bạn nên nằm úp bụng. Đặt một chiếc gối dưới bụng và dưới ngực để giảm áp lực lên cổ và cột sống. Bạn cũng có thể không cần gối đầu nếu bạn thấy thoải mái.
Những phương pháp này có thể giúp bạn giảm đau và ngủ ngon hơn mỗi đêm. Tuy nhiên nếu nó không có tác dụng, bạn nên tìm đến bác sỹ hay chuyên gia vật lý trị liệu để có phương pháp điều trị phù hợp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ nhỏ
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
-
Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí
Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
