Video: Tư thế ngủ cho người bị đau lưng, đau cổ, vai gáy
Tư thế ngủ phù hợp có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau lưng, cổ, vai gáy và giúp bạn ngủ ngon hơn. Xem video này để biết tư thế ngủ nào phù hợp với bạn.
Lưng của bạn bị đau không dứt? Bạn có biết rằng tư thế ngủ cũng có thể giúp giảm đau lưng không?
Khoảng 80% dân số thế giới bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Video này có thể cho bạn biết tư thế ngủ nào giúp ích cho cơn đau lưng của bạn.
Đau lưng dưới
Nếu bạn bị đau lưng dưới, nằm nghiêng một bên có thể có ích. Nó làm giãn cơ lưng dưới, giúp giảm căng cứng cơ vùng lưng. Bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới lưng và cổ để giữ cột sống ở tư thế tự nhiên nhất. Đặt một chiếc gối dưới chân để thoải mái hơn nữa.
Đau vai
Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng vai, bạn nên nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới cổ và lưng để cột sống được thẳng hàng. Tư thế này cũng giúp bạn thở dễ hơn và giảm triệu chứng cảm cúm.
Đau cổ và lưng trên
Nằm thẳng giúp cột sống thẳng và các cơ quan nội tạng cân bằng. Đặt một chiếc gối dưới đầu và dưới đầu gối để giảm áp lực lên cổ và lưng trên.
Đau cột sống
Khi bị đau cột sống, bạn nên nằm úp bụng. Đặt một chiếc gối dưới bụng và dưới ngực để giảm áp lực lên cổ và cột sống. Bạn cũng có thể không cần gối đầu nếu bạn thấy thoải mái.
Những phương pháp này có thể giúp bạn giảm đau và ngủ ngon hơn mỗi đêm. Tuy nhiên nếu nó không có tác dụng, bạn nên tìm đến bác sỹ hay chuyên gia vật lý trị liệu để có phương pháp điều trị phù hợp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ nhỏ
-
4 loại hạt tốt nhất giúp hạ đường huyết tự nhiên
Ăn các loại hạt có thể giúp giữ mức đường huyết ổn định bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa sự tăng đột biến. Vậy những loại hạt nào giúp hạ đường huyết tự nhiên?
-
Đổ mồ hôi để chữa cảm lạnh: Có hiệu quả không?
Việc đổ mồ hôi để chữa cảm lạnh, bằng các phương pháp như xông hoặc tập thể dục, có thể giúp giảm các triệu chứng nghẹt mũi, ho và đau họng. Tuy nhiên, hiệu quả tạm thời này không có nghĩa là bạn có thể nhanh chóng khỏi cảm lạnh.
-
Cách thoa kem chống nắng đúng cách
Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
