Video: 7 lợi ích sức khỏe giấc ngủ mang lại
Bạn có biết giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào? Bạn có biết thiếu ngủ có thể làm bạn căng thẳng, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ béo phì hay đái tháo đường? Hãy theo dõi tiếp trong video này.
1. Giảm căng thẳng
Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
2. Tăng cường trí nhớ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ của bạn. Nó giúp bạn ghi nhớ thông tin trong thời gian dài hơn.
3. Tăng cường khả năng hồi phục
Khi bạn ngủ, cơ thể tự động hồi phục những tổn thương, chấn thương trong suốt cả ngày mà bạn có thể gặp phải.
4. Tăng khả năng phát triển
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể tiết ra các hormone có thể giúp trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên phát triển tốt và khỏe mạnh.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Các nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này có thể làm chúng ta dễ bị tổn thương, nhiễm bệnh.
6. Giảm nguy cơ béo phì
Chất lượng giấc ngủ kém đồng nghĩa với việc tăng cảm giác thèm ăn. Điều này làm bạn ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân, béo phì.
7. Phòng ngừa đái tháo đường
Giấc ngủ giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
-
Các phương pháp giảm đau nửa đầu mạn tính
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
-
Căng thẳng quá mức gây suy giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
-
7 mẹo giúp trẻ tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
-
Chuẩn bị tốt thể lực khi tham gia chạy marathon
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
-
Trẻ trên 6 tháng tuổi dễ thiếu kẽm và sắt
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
-
Tìm hiểu về bệnh ly thượng bì bọng nước
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
-
Cách giảm lượng đường trong máu ngay lập tức
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
-
Thực phẩm giàu biotin nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.
