Video: 7 lợi ích sức khỏe giấc ngủ mang lại
Bạn có biết giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào? Bạn có biết thiếu ngủ có thể làm bạn căng thẳng, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ béo phì hay đái tháo đường? Hãy theo dõi tiếp trong video này.
1. Giảm căng thẳng
Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
2. Tăng cường trí nhớ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ của bạn. Nó giúp bạn ghi nhớ thông tin trong thời gian dài hơn.
3. Tăng cường khả năng hồi phục
Khi bạn ngủ, cơ thể tự động hồi phục những tổn thương, chấn thương trong suốt cả ngày mà bạn có thể gặp phải.
4. Tăng khả năng phát triển
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể tiết ra các hormone có thể giúp trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên phát triển tốt và khỏe mạnh.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Các nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này có thể làm chúng ta dễ bị tổn thương, nhiễm bệnh.
6. Giảm nguy cơ béo phì
Chất lượng giấc ngủ kém đồng nghĩa với việc tăng cảm giác thèm ăn. Điều này làm bạn ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân, béo phì.
7. Phòng ngừa đái tháo đường
Giấc ngủ giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
-
Mùa đông ăn gì giúp da mặt sáng mịn?
Mùa đông không chỉ khiến không khí lạnh giá mà còn làm làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Gió lạnh cùng độ ẩm thấp khiến da mất nước nhanh, trong khi thói quen ăn đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh lại làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm da...
-
Vì sao bạn thèm đồ ăn mặn?
Cơ thể con người cần muối (dưới dạng natri ) để tồn tại. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nạp đủ muối trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn không mắc bệnh lý tiềm ẩn gây ra cảm giác thèm muối, hãy cân nhắc giải quyết các yếu tố lối sống để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều khoáng chất này.
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
