8 bài tập giúp ngủ ngon

Tư thế ngửa cổ ra phía sau, giữ nguyên từ 30-60 giây. Lưu ý, mở ngực và vai của bạn rồi mới uốn cong về phía sau. Tay để dưới mông để giữ thăng bằng. Thư giãn cổ và hạ thấp cơ thể cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn.

Đây là tư thế giúp giảm mệt mỏi mãn tính, tăng sản xuất melatonin, hormone mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Tư thế duỗi 2 tay, 2 chân thẳng đứng, giữ trong 60 giây, sau đó lắc chân trong không khí từ 30 đến 40 giây. Tư thế này giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ độc tố và đánh bại chứng khó ngủ ngay sau đó.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 bước để có một giấc ngủ ngon