Cách ngủ ngon khi mang thai: Vệ sinh giấc ngủ khoa học

Có tới 78% phụ nữ mang thai bị mắc các rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ, gặp ác mộng...) do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Để có được một giấc ngủ ngon khi mang thai, các mẹ bầu nên áp dụng vệ sinh giấc ngủ khoa học. Vệ sinh giấc ngủ là thực hiện các hành vi tốt giúp cải thiện giấc ngủ và giới hạn các hành vi không tốt cho giấc ngủ. Đây là biện pháp để có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng tới thuốc an thần.

Tìm hiểu cách ngủ ngon khi mang thai trong infographic dưới đây:

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tư thế tốt nhất khi ngủ cho bà bầu