Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách ngủ ngon khi mang thai: Vệ sinh giấc ngủ khoa học

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nó có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của cả mẹ và bé, thậm chí có thể gây trầm cảm và sinh non.

Cách ngủ ngon khi mang thai: Vệ sinh giấc ngủ khoa học

Cách ngủ ngon khi mang thai: Vệ sinh giấc ngủ khoa học

Làm thế nào để ngủ ngon khi mang thai?

Ngủ ngon khi mang thai đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Theo hầu hết các nghiên cứu khoa học, giấc ngủ ngon, chất lượng trong khi mang thai có thể giúp: Giảm stress, giảm nguy cơ trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện huyết áp và mức năng lượng. Nó cũng giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhau thai tiền đạo.

 

Có tới 78% phụ nữ mang thai bị mắc các rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ, gặp ác mộng...) do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Để có được một giấc ngủ ngon khi mang thai, các mẹ bầu nên áp dụng vệ sinh giấc ngủ khoa học. Vệ sinh giấc ngủ là thực hiện các hành vi tốt giúp cải thiện giấc ngủ và giới hạn các hành vi không tốt cho giấc ngủ. Đây là biện pháp để có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng tới thuốc an thần.

Tìm hiểu cách ngủ ngon khi mang thai trong infographic dưới đây:

Cách ngủ ngon khi mang thai: Vệ sinh giấc ngủ khoa học - Ảnh 4

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tư thế tốt nhất khi ngủ cho bà bầu

Biết Tuốt - Theo Healthplus/ Mom love best
Bình luận
Tin mới
Xem thêm