-
Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ
Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.
-
Những cách để có giấc ngủ ngon hơn khi ở bệnh viện
Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và quá trình phục hồi. Tuy nhiên, ngủ ở bệnh viện lại khá khó khăn bởi nhiều yếu tố ngoài tầm kiểm soát. Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong bối cảnh đó?
-
Bác sĩ chia sẻ phương pháp "10-3-2-1-0" giúp bạn ngủ ngon hơn
Trong xã hội hiện đại ngày nay, một giấc ngủ ngon có thể là điều không hề đơn giản đối với nhiều người. Nhưng không phải là không có cách. Một bác sĩ người Mỹ gợi ý phương pháp "10-3-2-1-0" để có giấc ngủ ngon hơn.
-
Mẹo ngủ ngon trong những đêm nóng bức
Những ngày thời tiết oi ả, nhiệt độ tăng cao khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng ít nhiều. Một số mẹo nhỏ sau đây giúp bạn ngủ ngon trong cả những đêm nóng bức và tránh đổ mồ hôi đêm.
-
Những thực phẩm tốt nhất giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn
Bạn ăn gì, khi nào và bao nhiêu vài giờ trước khi ngủ có tác động lớn đến giấc ngủ của bạn. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy lượng protein nạp vào cũng có thể là chìa khóa.
-
Tiếng ồn màu có giúp bạn ngủ ngon không?
Dưới đây là một số tiếng ồn màu sắc khác nhau và những gì chúng có thể làm cho bạn.
-
10 thói quen vệ sinh giấc ngủ lành mạnh
Cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu 10 cách để cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn để có giấc ngủ ngon hơn trong bài viết dưới đây:
-
Thực phẩm cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon
Có nhiều cách để ngủ ngon, trong đó có cả việc thay đổi chế độ dinh dưỡng bởi vì một số thức ăn, thức uống có chứa các chất giúp chúng ta ngủ tốt hơn.
-
Áp dụng công thức “10-3-2-1-0” để có một giấc ngủ ngon
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng mà rất nhiều người đang gặp phải hiện nay. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là công thức giúp bạn có một giấc ngủ ngon đến từ Craig Ballatyne – huấn luyện viên thể hình, cố vấn sức khỏe của tạp chí Men’s Health.
-
12 cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Đôi khi, nhịp sinh học của bạn có thể bị gián đoạn do nhiều nguyên nhân. Dưới đây là 12 cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
-
Những hiểu lầm về tình trạng mất ngủ
Mất ngủ là một rối loạn rất phổ biến. Có khoảng 1/3 số người dân Mỹ sống chung với tình trạng mất ngủ trong suốt 1 năm và cứ 7 người thì sẽ có 1 người bị mất ngủ mạn tính.
-
Melatonin là chất gì và tác dụng của nó ra sao?
Melatonin là một loại hormon mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là giấc ngủ.
