Trong số các rối loạn giấc ngủ, mất ngủ là phổ biến nhất. Đọc tiếp để tìm hiểu tất cả về các triệu chứng và nguyên nhân chính của chứng mất ngủ, cùng với lời khuyên có thể giúp bạn ngủ ngon trở lại.
Triệu chứng mất ngủ
Bạn thường có thể nhận biết chứng mất ngủ bằng các triệu chứng sau:
Do đó, bạn có thể bắt đầu gặp các triệu chứng khác liên quan đến việc thiếu ngủ, bao gồm:
Đọc thêm tại bài viết: Những hiểu lầm về tình trạng mất ngủ
Các loại mất ngủ
Các chuyên gia mô tả chứng mất ngủ theo một số cách khác nhau, tùy thuộc vào đặc điểm cụ thể của nó:
Chứng mất ngủ nguyên phát không xuất phát từ bất kỳ nguyên nhân rõ ràng nào hoặc tình trạng sức khỏe hoặc tâm thần hiện có. Ngược lại, chứng mất ngủ thứ phát liên quan đến các nguyên nhân cơ bản, bao gồm:
Nguyên nhân mất ngủ
Thông thường, loại mất ngủ mà bạn gặp phải có liên quan nhiều đến nguyên nhân. Ví dụ, nguyên nhân có thể gây mất ngủ cấp tính có thể bao gồm:
Mất ngủ mãn tính có thể tự xảy ra hoặc do:
Tham khảo thêm bài viết: 10 điều sẽ xảy ra nếu bạn bị mất ngủ
Các yếu tố nguy cơ gây mất ngủ
Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi hoặc giới tính, mặc dù nó thường phát triển nhất ở:
Các yếu tố nguy cơ liên quan đến chứng mất ngủ bao gồm:
Chẩn đoán mất ngủ
Khi xem xét chẩn đoán chứng mất ngủ, bác sĩ thường sẽ đặt câu hỏi về:
Thông tin này có thể giúp họ xác định nguyên nhân cơ bản gây ra vấn đề về giấc ngủ của bạn. Họ cũng có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký giấc ngủ trong 2 đến 4 tuần, theo dõi:
Ngăn ngừa chứng mất ngủ
Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ, nhưng những lời khuyên sau có thể giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết:
Tóm tắt
Mất ngủ không chỉ là một mối phiền toái hay bất tiện nhỏ. Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc cũng như sức khỏe thể chất.
Nếu bạn cho rằng mình bị mất ngủ, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp cho nhu cầu của bạn.
Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.
Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.
Đôi môi căng mọng, mềm mại giúp gương mặt tràn đầy sức sống. Trái lại, một vài dấu hiệu sau cho thấy đôi môi đang “lên tiếng” cảnh báo bạn cần quan tâm đến một số vấn đề sức khỏe.
Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Một vài vấn đề da liễu có liên hệ mật thiết với cân nặng của bạn.
Dị ứng penicillin là phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn với thuốc kháng sinh penicillin. Kể từ những năm 1940, penicillin đã trở thành loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Nhưng một số người gặp phản ứng xấu khi sử dụng loại kháng sinh này.