-
Mỗi ngày mọi người đi bộ được bao nhiêu bước?
Ngày càng nhiều người có xu hướng tải các ứng dụng đếm số bước chân để ghi lại số bước chân họ đã đi trong ngày. Theo thống kê, những người ghi lại số bước chân của mình thường đi nhiều hơn những người không theo dõi số bước chân khoảng 2500 bước.
-
Không nên ăn gì sau khi chạy
Sinh tố trái cây, nước lọc, pizza, bia… là những loại thực phẩm có thể gây hại cho hệ tiêu hóa nếu ăn ngay sau khi chạy bộ.
-
Dấu hiệu và nguy cơ của việc luyện tập yoga quá sức
Tập yoga trong nhiều ngày liên tiếp với các bài tập nặng và kỹ thuật khó, có thể dẫn đến dấu hiệu của luyện tập yoga quá sức.
-
Nhịp tim an toàn khi tập thể dục của phụ nữ mang thai là bao nhiêu?
Câu hỏi lớn nhất mà chúng ta cần trả lời đó là: Tại sao cần tập thể dục trong suốt thai kỳ? Việc này mang lại lợi ích gì? Tập thể dục vốn là một hoạt động cần thiết với tất cả mọi người. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, hoạt động của các hệ cơ quan. Ngoài ra đó còn là cách để bạn giải tỏa căng thẳng, chống béo phì.
-
15 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi chạy bộ
Chạy là một bộ một môn thể thao phổ thông với nhiều lứa tuổi và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch. Mặc dù mọi người khá tập trung vào việc ăn gì trước khi chạy, nhưng những gì ăn sau tập cũng quan trọng không kém.
-
Yoga ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Yoga là môn luyện tập thể chất và tinh thần bắt nguồn từ Ấn Độ. Những người mới bắt đầu có thể tập yoga dễ dàng.
-
20 bài tập cardio đơn giản để thực hiện tại nhà trong mùa dịch
Không cần quá nhiều thiết bị tập luyện. Mọi người có thể tập luyện tim mạch tại nhà bằng trọng lượng cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng nên tập luyện từ 150–300 phút trong mỗi tuần. Các bài tập sau đây có thể giúp mọi người tập luyện tim mạch ở mọi nơi, chẳng hạn như trong nhà, công viên hoặc không gian ngoài trời.
-
Ăn trước khi tập vào buổi sáng: Khuyến nghị từ chuyên gia dinh dưỡng (Phần 1)
Bài viết này đánh giá khi nào bạn nên ăn trước khi tập buổi sáng và khi nào bạn có thể không cần ăn. Bài viết cũng liệt kê một số loại thực phẩm tuyệt vời có thể ăn để cung cấp năng lượng cho các loại hình tập luyện khác nhau.
-
Tập luyện thế nào giúp trái tim khỏe?
Chúng ta đều biết tập luyện thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe trái tim. Điều đó có nghĩa là muốn có một trái tim khỏe chúng ta cần hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, nên lựa chọn những môn thể thao thực sự đem lại sức khỏe cho trái tim của bạn.
-
Sử dụng đồ uống có cồn sau khi tập luyện: nên hay không?
Với nhiều người, thời gian luyện tập mỗi ngày thường là khoảng thời gian rảnh rỗi sau mỗi ngày làm việc bận rộn. Và với nhiều người, họ sẽ muốn “thư giãn” một chút trong khoảng thời gian rảnh rỗi này (cùng với việc luyện tập) bằng cách sử dụng đồ uống có cồn.
-
Luyện tập phù hợp cho từng độ tuổi
Trong mỗi giai đoạn của cuộc đời, bài tập mà bạn lựa chọn có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể.
-
LISS Cardio là gì và nó có phù hợp với bạn?
Nếu bạn bị choáng ngợp bởi tất cả các từ viết tắt liên quan đến tập luyện, bạn không đơn độc. May mắn thay, LISS cardio là một khái niệm khá đơn giản. Chữ viết tắt là viết tắt của “low-intensity steady-state” - trạng thái ổn định cường độ thấp.
-
Động tác giãn cơ giúp giảm đau cơ bắp tay sau
Đau cơ bắp tay sau có thể xảy ra ở bất cứ ai, không kể công việc hay nguyên nhân gây ra. Tình trạng này có thể gây phiền toái, gián đoạn các hoạt động hàng ngày và ảnh hưởng tới chất lượng sức khỏe nói chung. Hãy cùng tìm hiểu các mẹo đơn giản tại nhà giúp bạn giảm đau cơ bắp tay sau trong bài viết dưới đây.
-
Lợi ích của việc luyện tập cardio khi đói
Bạn hẳn đã từng nghe nói đến lợi ích đốt mỡ của việc luyện tập ngay khi vừa thức dậy mà chưa ăn sáng. Mặc dù việc nhịn ăn sáng và tập thể dục có thể có lợi với một số người, nhưng bạn vẫn nên đọc những thông tin dưới đây trước khi áp dụng chu trình này.
