Các yếu tố gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột - Phần 2

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)

Theo tiến sỹ Lipski, sử dụng các thuốc chống viêm không steroid có thể gây tổn thương đường tiêu hóa, khiến cho các vi khuẩn, các phân tử thức ăn được tiêu hóa và các độc tố xâm nhập vào máu.

NSAIDs là nhóm thuốc có tác dụng giảm đau theo cơ chế ngăn chặn sản xuất eicosanoid và các cytokine gây viêm. Tuy nhiên, chúng đồng thời cũng làm giảm sản xuất các yếu tố kích thích quá trình lành vết thương, do vậy ngăn cản quá trình tái tạo của các tế bào đường ruột đã bị tổn thương.

Lời khuyên của chuyên gia: 

NSAIDs có thể được sử dụng để giảm các cơn đau cấp và tạm thời, tuy nhiên nếu cơn đau có tính chất mãn tính thì tốt nhất là nên tìm hiểu nguyên nhân. Theo Lipski, chính hiện tượng rò rỉ ruột cũng đóng vai trò quan trọng gây ra các cơn đau toàn thân. Nhiều bệnh nhân mắc viêm khớp hay các bệnh tự miễn khi áp dụng các biện pháp để cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột thì cơn đau thường tự biến mất, dù chỉ trong vòng vài tuần.

Rượu

Trên thực tế, các loại đồ uống có cồn có chứa các chất có thể gây độc cho tế bào. Khi rượu được chuyển hóa tại gan, các chất độc này vừa được giáng hóa hoặc dự trữ trong cơ thể. Tình trạng lạm dụng rượu sẽ gây áp lực rất lớn đối với gan, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đồng thời làm tổn thương đường ruột.

Lời khuyên của chuyên gia: Hạn chế tiêu thụ rượu thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Nếu việc cai rượu quá khó khăn, bạn nên tìm hiểu xem mình có đang rơi vào tình trạng nghiện rượu hay không và tìm kiếm sự trợ giúp của nhân viên y tế.

Kháng sinh

Kháng sinh đã cứu hàng triệu mạng sống trên Trái Đất. Tuy nhiên, nên nhớ rằng kháng sinh cũng loại trừ những vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của bạn, và thuốc này thường tiêu diệt cả những lợi khuẩn lẫn hại khuẩn đường ruột, gây tổn thương đến hệ miễn dịch.

Lời khuyên của chuyên gia: 

• Khi bạn phải sử dụng kháng sinh, nên sử dụng kèm những sản phẩm có chứa men vi sinh như Saccharomyces boulardii và dùng kéo dài trong vòng 2 tuần sau khi kết thúc liệu trình điều trị kháng sinh. Lợi khuẩn này có họ hàng với loại men trong bánh mỳ và có thể giúp phòng sự sinh trưởng quá mức của nấm men trong quá trình thiết lập lại hệ vi sinh đường ruột. Do vậy, men vi sinh giúp giảm nguy cơ tiêu chảy và các biến chứng khác khi sử dụng kháng sinh.
• Nếu bạn muốn sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa probiotic, nên sử dụng xen kẽ giữa các lần uống kháng sinh chứ không nên uống kèm kháng sinh.

Stress mãn tính

Stress vô cùng có hại cho cơ thể. Stress mãn tính có thể khiến cơ thể giảm sản xuất IgA, một trong những kháng thể miễn dịch đầu tiên được sản xuất ra khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên. Stress cũng làm giảm sản xuất DHEA là một hormon có tác dụng chống lão hóa và giảm stress của tuyến thượng thận. Cơ thể bạn phản ứng với stress bằng cách làm chậm lại quá trình tiêu hóa, làm giảm lưu lượng máu tới các cơ quan và sản xuất ra các chất độc chuyển hóa.

Lời khuyên của chuyên gia: Luyện tập ngồi thiền và áp dụng chương trình định hướng tư tưởng (một chương trình bao gồm các ý tưởng được định hướng và các đề xuất có tác dụng hướng dẫn sự tưởng tượng của bạn đến một trạng thái thư giãn và tập trung) để giúp giảm stress một cách tự nhiên.

Mất ngủ vào ban đêm

Tình trạng mất ngủ sẽ ngăn cản khả năng tái tạo và hồi phục của cơ thể. Thiếu ngủ dẫn tới stress và nồng độ cortisol tăng cao, gây rò rỉ ruột. Ngủ ít hơn 7-8 tiếng/đêm còn gây rối loạn chu kỳ phó giao cảm/thư giãn của giấc ngủ để có thể sửa chữa và tái tạo các mô ruột đã bị tổn thương.

Lời khuyên của chuyên gia: Giữ cho nhiệt độ trong phòng ngủ ổn định và phù hợp với cơ thể. Nếu không có quá trình hạ nhiệt vào ban đêm, sự giải phóng của hormon melatonin và hormon phát triển sẽ bị rối loạn. Theo kết quả từ một cuộc điều tra của chính phủ, hầu hết mọi người trong chúng ta đều ngủ ít hơn khoảng thời gian tối ưu là 1 giờ. Do vậy, hãy thử tăng thời gian ngủ vào ban đêm thêm 1 tiếng trong khoảng 2 tuần và tự đánh giá sự khác biệt của cơ thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 điều bạn cần biết trước khi bổ sung Probiotic