Các ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời đến cơ thể

Da đỏ, sạm

Sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài mà không được bảo vệ có thể dẫn đến đỏ da, sạm màu hay còn gọi là cháy nắng. Đồng thời, mặt trời làm khô da và làm mất cấu trúc xung quanh các mạch máu, khiến chúng giãn ra và tạo ra các vùng màu đỏ và nâu, chủ yếu trên má và cổ. Khi quá trình này xảy ra, collagen trong da lan ra, cho phép các mạch máu xuất hiện qua da. Từ đó gây ra hiện tượng như da chuyển màu hồng hoặc đỏ, đau, rát, sưng và có thể nhức đầu, mệt mỏi.

Ngủ ngon giấc

Một nghiên cứu gần đây cho thấy ánh sáng tự nhiên từ mặt trời điều chỉnh nhịp sinh học của con người, đồng hồ sinh học sẽ điều chỉnh đều đặn chu kỳ giấc ngủ. Thông thường, giấc ngủ tự nhiên của chúng ta trùng với thời gian của mặt trời khi mọc và khi lặn. Khi thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể có thể điều hòa để sắp xếp giấc ngủ với chu kỳ ánh sáng tự nhiên, giúp chúng ta có giấc ngủ dài, sinh hoạt điều độ và đảm bảo sức khỏe.

Tâm trạng vui vẻ, hứng khởi hơn

Tăng mức vitamin D

Chúng ta đều biết rằng dành thời gian ngoài trời là cách tuyệt vời để nạp vitamin D. Một số nghiên cứu đã nhấn mạnh lợi ích của việc hấp thụ ánh nắng mặt trời, vitamin D có trong tia UV sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng, loãng xương và thậm chí là cúm. Nếu tiếp xúc với ánh mặt trời sẽ xảy ra hiện tượng chuyển từ tiền vitamin D sang vitamin D. Nhưng có một số nghiên cứu cho thấy rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời trong một ngày có thể lật ngược phản ứng đó theo hướng ngược lại.

Ảnh hưởng đến thị lực

Đối với nhiều người, các vấn đề về thị lực là hậu quả không thể tránh khỏi của lão hóa, nhưng nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến những vấn đề này trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt đối với những người trên 40 tuổi. Tia UV có thể gây hại cho làn da cũng có thể làm hỏng mắt, làm tăng nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể hoặc các vấn đề về thị lực khác. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến mù hoàn toàn.. Chúng ta có thể sử dụng kính râm để tránh xảy ra những trường hợp đáng tiếc.

Phát ban đột ngột

Đối với những người có tình trạng da mỏng và yếu hoặc những bệnh nhân mắc bệnh da do ánh sáng, chỉ cần bước ra ngoài trời có thể dẫn đến phát ban. Phản ứng đỏ, ngứa có thể bùng phát ở khắp cơ thể từ vài phút đến vài giờ sau khi phơi nắng. Phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra với một căn bệnh gọi là porphyria. Tình trạng này, có thể do đột biến gen hoặc do vấn đề về gan, khiến da nổi bong bóng khi phơi nắng.

Da khô, nhăn

Các chuyên gia nghiên cứu rằng ánh sáng mặt trời là một phần nguyên nhân làm chúng ta trông già đi. Ánh sáng mặt trời gây ra các nếp nhăn và vết đen trên da. Chúng ta khi đi dưới ánh nắng nên sử dụng mũ rộng vành hoặc bôi kem chống nắng hàng ngày, có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Cải thiện mụn trứng cá

Ở ánh sáng phù hợp, mặt trời có thể giúp điều trị các tình trạng da khác nhau, chẳng hạn như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến nhưng đồng thời lại có thể gây ra ung thư da. Mặt trời làm giảm hệ thống miễn dịch trên da, làm suy yếu khả năng phòng chống ung thư của bạn và tăng khả năng phát triển khối u ác tính. Tuy nhiên, các tình trạng như bệnh vẩy nến và mụn trứng cá là do hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức; giảm cường độ của hệ thống miễn dịch xuống có thể giúp điều trị. Các chuyên gia khuyên rằng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào ánh sáng mặt trời để điều trị mụn trứng cá. Hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ và uống các loại thuốc được kê.

Xuất hiện những đốm nâu lạ mà không phải do tuổi tác

Đã xuất hiện tình trạng một số người khi sử dụng các loại đồ uống dưới ánh nắng mặt trời sẽ xuất hiện lốm đốm những đốm nâu, những đốm này sẽ kéo dài trong vài tuần. Theo các nhà nghiên cứu, việc để da tiếp xúc với một số loại trái cây, thực vật và nước hoa quả dưới ánh mặt trời có thể dẫn đến các vệt nâu, đốm ở da. May mắn là tình trạng này vô hại và các vệt đốm sẽ tự biến mất, mặc dù có thể mất đến vài tháng.

Tuổi thọ dài hơn

Tuổi thọ của những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường ngắn hơn khoảng 2,1 năm so với tuổi thọ của những người dành nhiều thời gian ở bên ngoài. Những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn cũng ít có nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, đa xơ cứng và bệnh tim dù có thể sẽ bị ung thư da. Hãy sử dụng các biện pháp bảo vệ như mặc áo chống nắng, đeo kính râm, đội mũ rộng vành hoặc áo sơ mi dài tay khi tiếp xúc với ánh mặt trời.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các lợi ích của ánh nắng mặt trời