Bơi có thể gây đau lưng và đau cổ như thế nào?
Do trong khi bơi sấp (bơi sải, bơi ếch và bơi bướm), vùng thắt lưng thấp thường duy trì ở trạng thái quá ưỡn.
Phần cột sống trên (cột sống cổ) có thể bị giật/ngửa ra phía sau lặp đi lặp lại (trong tư thế bơi sấp) để thở.
Ngăn ngừa đau lưng khi bơi
Sử dụng tư thế bơi sấp đúng (bơi sải, bơi ếch), giữ cân bằng của cơ thể trong nước và giữ đầu thẳng hơn là nâng đầu lên khỏi mặt nước.
Một số trường hợp thì bơi ngửa thay vì bơi sấp
Lăn cơ thể sang bên và giữ cằm trong mực nước khi lấy hơi (trong bơi sải) hơn là ngửa đầu ra sau cốt để giảm mức độ vận động cổ trong khi bơi
Có thể sử dụng ống thở để loại bỏ sự cần thiết phải vận động cổ khi lấy hơi
Sử dụng kính bơi để giảm những vận động của đầu không chính xác trong khi cố gắng ngăn không cho nước vào mắt
Sử dụng các thiết bị nổi (áo phao, miếng phao, …) để duy trì tư thế bơi chính xác
Nếu bơi gây tăng hoặc nặng lên một tình trạng đau lưng hoặc cổ dai dẳng thì phương pháp được thay thế là vật lý trị liệu dưới nước.
Trong vật lý trị liệu dưới nước, nước vẫn có tác dụng nâng đỡ cột sống và các khớp trong cơ thể, nhưng không gây tác dụng bất lợi có thể xảy ra của những vận động lặp đi lặp lại của bơi (ưỡn quá mức của thắt lưng, ngửa cổ ra sau quá mức). Một cách đơn giản như đi bộ với phần eo ở dưới nước cũng là một cách tốt cho cột sống.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.
Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.
Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?