Bài tập phục hồi chức năng ngón tay sau khi bị thương
Luyện tập ngón tay sau khi bị thương sẽ giúp ngón tay mạnh hơn và cử động dễ dàng. Tuy nhiên bạn chỉ nên bắt đầu luyện tập khi đã được bác sĩ cho phép.
Bài tập 1: Luyện tâm cử động
Để thực hiện bài tập này, bạn hãy dùng bàn tay không bị thương chậm rãi nắn ngón tay thẳng ra rồi bẻ gập lại. Hãy giữ cho thẳng rồi từ từ bẻ gập lại. Bài tập này giúp ngón tay khỏe hơn và dễ dàng cử động hơn.
Bài tập phục hồi chức năng ngón tay
Bài tập 2: Duỗi căng ngón tay
Bài tập này giúp ngón tay của bạn khỏe hơn. Bạn hãy úp bàn tay bị thương lên bàn. Lần lượt nhấc từng ngón tay lên.
Bài tập phục hồi chức năng ngón tay
Bài tập 3: Tăng sức nắm
Để làm bài luyện tập này, bạn hãy nắm chặt lòng bàn tay bị thương và tạo thành nắm đấm trong vài giây. Bạn có thể nắm tay không, hoặc nắm tay vào một quả bóng (ví dụ một quả bóng cao su mềm hoặc bóng tennis). Nếu dùng bóng tennis hãy khứa một vết vào trái bóng để dễ bóp hơn.
Bài tập phục hồi chức năng ngón tay
Bài tập 4: Mở rộng cánh tay, căng lòng bàn tay và các ngón tay. Lần lượt, chạm từng đầu ngón tay và ngón tay cái của bàn tay ấy, xoa tròn hai ngón tay vào nhau rồi lại duỗi tay ra. Lặp đi lặp lại hành động trên từ 8 - 10 lần.
Bài tập phục hồi chức năng ngón tay
Bài tập 5: Nhặt đồ vật
Bài luyện tập này cải thiện kỹ năng vận động tinh vi. Ví dụ như viết hoặc buộc giây giày.
Để thực hiện bài tập này, bạn hãy dùng ngón tay bị thương và ngón cái để nhặt những vật nhỏ, ví dụ như tiền xu, bi, hoặc khuy áo.
Bài tập phục hồi chức năng ngón tay
-
Ăn mấy quả lê mỗi ngày để tốt cho phổi khi thời tiết giao mùa?
Quả lê mọng nước giàu chất xơ và vitamin C giúp dưỡng ẩm niêm mạc phế quản, tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ hô hấp khi giao mùa. Vậy ăn bao nhiêu là đủ?
-
5 mẹo giúp bé lớp 1 khỏe mạnh, vui vẻ khi bước vào năm học mới
Bước vào lớp 1 là một bước ngoặt lớn, khiến nhiều trẻ không khỏi bỡ ngỡ, lo lắng hay sợ hãi khi phải thay đổi môi trường và làm quen với nếp sống quy củ. Bên cạnh áp lực tâm lý, môi trường học đường đông đúc cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan các bệnh truyền nhiễm. Nhằm giúp các bậc phụ huynh chuẩn bị một bệ phóng hoàn hảo cho con cả về thể chất lẫn tinh thần, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thiết thực ngay dưới đây.
-
4 nhóm thực phẩm giúp bảo vệ tim mạch sau tuổi 50
Tuổi 50 là thời điểm cần chú ý thay đổi lối sống và dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
-
Thực phẩm dễ gây ngộ độc trong mùa hè
Mùa hè mang đến những chuyến du lịch biển sôi động, những buổi dã ngoại ngoài trời và sự phong phú của các loại thực phẩm giải nhiệt. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt kết hợp với độ ẩm cao lại là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn, nấm mốc phát triển và làm biến chất thức ăn với tốc độ chóng mặt.
-
Rau má tươi hay rau má khô: Lựa chọn nào nhiều chất dinh dưỡng hơn?
Nhiều người băn khoăn không biết nên sử dụng rau má tươi hay rau má khô hàng ngày tốt cho sức khỏe hơn?
-
Phòng tránh côn trùng lây bệnh giao mùa
Giao mùa hè thu với nền nhiệt độ cao và những cơn mưa rào liên tiếp là điều kiện lý tưởng để các loài côn trùng gây bệnh sinh sôi, phát triển mạnh mẽ.
-
4 cách ăn uống giúp giảm cholesterol
Thay đổi cách lựa chọn và kết hợp thực phẩm có thể giúp cải thiện mức cholesterol. Bốn điều chỉnh đơn giản dưới đây hỗ trợ xây dựng chế độ ăn tốt cho tim mạch.
-
Tại sao bạn nên cho trẻ nằm ngửa khi ngủ?
Tư thế nằm ngủ có lẽ là điều mà bạn và cả gia đình đang lo lắng nếu nhà bạn có một em bé mới sinh: ngủ sấp hay ngửa. Bạn có biết rằng các chuyên gia đều đồng ý rằng: Cho bé ngủ nằm ngửa là cách ngủ an toàn duy nhất. Nhưng tại sao cho trẻ ngủ nằm ngửa lại quan trọng như vậy? Và khi nào bạn có thể cho bé lật người nằm sấp? Hãy đọc tiếp qua bài viết sau!
