9 món ăn đêm không lo béo cho các tín đồ bóng đá
Nếu thức đêm xem bóng đá, bạn nên chọn các loại đồ ăn nhẹ dưới 200 calo để vừa thỏa mãn cơn đói mà không gây tăng cân.
9 món ăn đêm không lo béo cho các tín đồ bóng đá
| 1. Sữa chua không đường: Theo tạp chí Women's Health, các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua là lựa chọn hoàn hảo cho ăn vặt đêm khuya. Đây là loại thực phẩm nhiều chất đạm, ít chất béo và rất ít đường. Bạn có thể thêm vào sữa chua các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, cherry... vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Một cốc 100 g sữa chua với nửa cốc quả mọng hỗn hợp cung cấp 10 g protein và dưới 150 calo. Ảnh: Thecheatsheet. |
 |
| 2. Bánh quy giòn: Bạn nên chọn loại bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với hàm lượng calo thấp. Món ăn này không chỉ chứa nhiều chất xơ, chúng còn cung cấp chất sắt, đóng vai trò qua trọng trong sản xuất năng lượng cho cơ thể. Chúng sẽ giúp bạn thức dậy không uể oải, chậm chạp vào sáng hôm sau, thậm chí còn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Ảnh: Thrivestrive. |
 |
| 3. Bỏng ngô: Chúng có hàm lượng calo thấp, rất an toàn để ăn vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn phải chọn loại bỏng ngô không có bơ hoặc đường. Chúng cũng rất giàu chất xơ, 3 chén bỏng ngô có cùng hàm lượng chất xơ tương đương 1 chén gạo lứt. Ảnh: Simplyrecipes. |
 |
| 4. Trứng gà luộc chín: Một quả trứng luộc sẽ là lựa chọn rất tốt cho ăn vặt vào đêm khuya. Một quả trứng chỉ có 75 calo, nhưng giàu protein, vitamin K2, B12, sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trong một thời gian dài. Ảnh: Sparkpeople. |
 |
| 5. Các loại hạt: Hạt lanh, hạt điều có sự cân bằng hoàn hảo của chất béo, chất đạm và chất xơ. Chúng chứa khoảng 180 calo trong khẩu phần 28 g. Chúng cũng có hương vị thơm ngon và không cần làm lạnh, vì vậy, rất thích hợp để ăn nhẹ vào ban đêm. Ảnh: Mojatu. |
 |
| 6. Chocolate đen và hạnh nhân: Chocolate đen chứa nhiều flavanol làm giảm huyết áp, trong khi hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp này làm giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí giúp bạn giảm cân và là món ăn nhẹ lý tưởng. Ảnh: Arapina. |
 |
| 7. Một miếng phô mai: Dù phô mai chứa nhiều chất béo bão hòa, các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chất béo này không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thậm chí, tiêu thụ một phần phô mai mỗi ngày không làm tăng nồng độ cholesterol xấu, ngay cả ở những người có cholesterol cao. Một miếng phô mai 60 g chứa khoảng 14 g protein và 200 calo. Ảnh: Cuginicafe. |
 |
| 8. Hạt dẻ cười: So với các loại hạt khác, hạt dẻ cười có hàm lượng calo và chất béo thấp nhất. Vì vậy, nếu bạn muốn nhâm nhi đồ ăn khi xem bóng đá mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả, hạt dẻ cười có vẻ là lựa chọn lý tưởng. Thực phẩm này cũng chứa hàm lượng protein cao nhất, có khoảng 6 g trong mỗi khẩu phần 28 g. Ảnh: Thrivestrive. |
 |
| 9. Các loại quả có múi: Cam, chanh, quýt, bưởi là những loại quả có múi chứa nhiều vitamin C và axit folic, chất xơ mà lại ít calo, sẽ không làm bạn tăng cân nếu ăn đêm. Ảnh: Peteronwualu. |
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi cho những người làm việc ban đêm
-
Đản hoa – Thảo mộc thường bị bỏ quên
Trong kho tàng y học cổ truyền Việt Nam và khu vực Đông Nam Á, nhiều loài thảo mộc đã được sử dụng lâu đời như kim ngân hoa, cam thảo, cúc hoa… Tuy nhiên, bên cạnh các vị thuốc quen thuộc, vẫn tồn tại những thảo dược ít được chú ý, dù có giá trị sinh học đáng kể.
-
Sương mù não do hóa trị
Hóa trị có thể giúp bạn chống lại ung thư , nhưng tác dụng phụ gần như chắc chắn. Bạn thường có một tâm trí mơ hồ, được gọi là " sương mù não do hóa trị ", trong và sau khi điều trị. Có thể bạn gặp khó khăn khi nhớ tên hoặc không thể làm nhiều việc cùng lúc tốt như trước đây.
-
Trẻ khó ngủ, mất ngủ do tăng động: Dấu hiệu không nên bỏ qua
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh tại nước ta đang đối mặt với tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm – đặc biệt ở nhóm trẻ có biểu hiện tăng động, hiếu động quá mức.
-
Bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
-
Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
