Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng

1. Việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng

Uống nước nóng ngay sau khi thức dậy có thể là một cách tốt để bắt đầu ngày mới. Nước nóng có thể thay thế cà phê hoặc trà mà không chứa caffeine và không calo. Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp bạn tỉnh táo bắt đầu ngày mới mà không cần đến tác dụng kích thích của caffeine.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo nước ở nhiệt độ an toàn và không quá nóng để uống.

Sau vài giờ ngủ, cơ thể bạn cũng bị mất nước một cách tự nhiên. Uống nước, dù nóng hay lạnh, ngay khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày dài.

2. Trước bữa ăn

Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, giúp đường tiêu hóa thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này đúng bất cứ khi nào bạn uống nước nóng để bổ sung nước cho cơ thể, nhưng đặc biệt có lợi trước khi ăn, vì nó chuẩn bị các cơ quan tiêu hóa cho thức ăn sắp được tiếp nhận.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Uống nước vào thời điểm nào tốt nhất cho cơ thể?

3. Trước khi đi ngủ

Vì nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể, uống nước nóng để bổ sung nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn. Đây có thể là một phần hữu ích trong thói quen ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì bàng quang đầy có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa giấc ngủ sâu để đi vệ sinh.

4. Khi cảm thấy ốm

Đồ uống nóng đặc biệt có lợi trong việc điều trị các bệnh như cảm lạnh thông thường, cúm và COVID-19, vì các tác nhân gây bệnh này ảnh hưởng đến mũi và họng. Uống nước nóng có thể giúp làm dịu cơn đau họng, từ đó giúp giảm ho do kích ứng. Uống nước nóng cũng có thể giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi.

Việc uống đủ nước khi bị ốm đặc biệt quan trọng để hỗ trợ hệ miễn dịch, vì vậy uống nước nóng có thể giúp bạn duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Tham khảo thêm bài viết: Người chơi thể thao nên uống nước như thế nào

Mẹo uống nước nóng an toàn

Mặc dù uống nước nóng có những lợi ích nhất định, bạn vẫn nên cẩn thận để tránh bị tổn thương. Uống nước quá nóng có thể làm bỏng lưỡi, vòm miệng và thực quản, dẫn đến khó chịu, đau đớn và thậm chí là tổn thương nghiêm trọng.

Để uống nước nóng an toàn, hãy tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp. Nước sôi quá nóng. Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lý tưởng để thưởng thức đồ uống nóng già (khoảng 50 đến 70 độ C), thấp hơn nhiều so với nhiệt độ sôi của nước (khoảng 100 độ C) .
Sau khi đun nước để uống, nên đợi khoảng 5 phút cho nước nguội bớt để không quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ cũng được khuyến khích.