Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
1. Việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng
Uống nước nóng ngay sau khi thức dậy có thể là một cách tốt để bắt đầu ngày mới. Nước nóng có thể thay thế cà phê hoặc trà mà không chứa caffeine và không calo. Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp bạn tỉnh táo bắt đầu ngày mới mà không cần đến tác dụng kích thích của caffeine.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo nước ở nhiệt độ an toàn và không quá nóng để uống.
Sau vài giờ ngủ, cơ thể bạn cũng bị mất nước một cách tự nhiên. Uống nước, dù nóng hay lạnh, ngay khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày dài.
2. Trước bữa ăn
Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, giúp đường tiêu hóa thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này đúng bất cứ khi nào bạn uống nước nóng để bổ sung nước cho cơ thể, nhưng đặc biệt có lợi trước khi ăn, vì nó chuẩn bị các cơ quan tiêu hóa cho thức ăn sắp được tiếp nhận.
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Uống nước vào thời điểm nào tốt nhất cho cơ thể?
3. Trước khi đi ngủ
Vì nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể, uống nước nóng để bổ sung nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn. Đây có thể là một phần hữu ích trong thói quen ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì bàng quang đầy có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa giấc ngủ sâu để đi vệ sinh.
4. Khi cảm thấy ốm
Đồ uống nóng đặc biệt có lợi trong việc điều trị các bệnh như cảm lạnh thông thường, cúm và COVID-19, vì các tác nhân gây bệnh này ảnh hưởng đến mũi và họng. Uống nước nóng có thể giúp làm dịu cơn đau họng, từ đó giúp giảm ho do kích ứng. Uống nước nóng cũng có thể giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi.
Việc uống đủ nước khi bị ốm đặc biệt quan trọng để hỗ trợ hệ miễn dịch, vì vậy uống nước nóng có thể giúp bạn duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Tham khảo thêm bài viết: Người chơi thể thao nên uống nước như thế nào
Mẹo uống nước nóng an toàn
Mặc dù uống nước nóng có những lợi ích nhất định, bạn vẫn nên cẩn thận để tránh bị tổn thương. Uống nước quá nóng có thể làm bỏng lưỡi, vòm miệng và thực quản, dẫn đến khó chịu, đau đớn và thậm chí là tổn thương nghiêm trọng.
Để uống nước nóng an toàn, hãy tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp. Nước sôi quá nóng. Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lý tưởng để thưởng thức đồ uống nóng già (khoảng 50 đến 70 độ C), thấp hơn nhiều so với nhiệt độ sôi của nước (khoảng 100 độ C) .
Sau khi đun nước để uống, nên đợi khoảng 5 phút cho nước nguội bớt để không quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ cũng được khuyến khích.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
