Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
1. Việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng
Uống nước nóng ngay sau khi thức dậy có thể là một cách tốt để bắt đầu ngày mới. Nước nóng có thể thay thế cà phê hoặc trà mà không chứa caffeine và không calo. Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp bạn tỉnh táo bắt đầu ngày mới mà không cần đến tác dụng kích thích của caffeine.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo nước ở nhiệt độ an toàn và không quá nóng để uống.
Sau vài giờ ngủ, cơ thể bạn cũng bị mất nước một cách tự nhiên. Uống nước, dù nóng hay lạnh, ngay khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày dài.
2. Trước bữa ăn
Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, giúp đường tiêu hóa thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này đúng bất cứ khi nào bạn uống nước nóng để bổ sung nước cho cơ thể, nhưng đặc biệt có lợi trước khi ăn, vì nó chuẩn bị các cơ quan tiêu hóa cho thức ăn sắp được tiếp nhận.
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Uống nước vào thời điểm nào tốt nhất cho cơ thể?
3. Trước khi đi ngủ
Vì nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể, uống nước nóng để bổ sung nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn. Đây có thể là một phần hữu ích trong thói quen ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì bàng quang đầy có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa giấc ngủ sâu để đi vệ sinh.
4. Khi cảm thấy ốm
Đồ uống nóng đặc biệt có lợi trong việc điều trị các bệnh như cảm lạnh thông thường, cúm và COVID-19, vì các tác nhân gây bệnh này ảnh hưởng đến mũi và họng. Uống nước nóng có thể giúp làm dịu cơn đau họng, từ đó giúp giảm ho do kích ứng. Uống nước nóng cũng có thể giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi.
Việc uống đủ nước khi bị ốm đặc biệt quan trọng để hỗ trợ hệ miễn dịch, vì vậy uống nước nóng có thể giúp bạn duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Tham khảo thêm bài viết: Người chơi thể thao nên uống nước như thế nào
Mẹo uống nước nóng an toàn
Mặc dù uống nước nóng có những lợi ích nhất định, bạn vẫn nên cẩn thận để tránh bị tổn thương. Uống nước quá nóng có thể làm bỏng lưỡi, vòm miệng và thực quản, dẫn đến khó chịu, đau đớn và thậm chí là tổn thương nghiêm trọng.
Để uống nước nóng an toàn, hãy tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp. Nước sôi quá nóng. Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lý tưởng để thưởng thức đồ uống nóng già (khoảng 50 đến 70 độ C), thấp hơn nhiều so với nhiệt độ sôi của nước (khoảng 100 độ C) .
Sau khi đun nước để uống, nên đợi khoảng 5 phút cho nước nguội bớt để không quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ cũng được khuyến khích.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
