Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa

Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa

Lựa chọn thực phẩm thiếu lành mạnh

Bất kể là bạn lựa chọn sai thực phẩm hay ăn quá nhiều một thứ gì đó thì những điều này đều sẽ khiến bạn già nhanh hơn tuổi thực. Để hạn chế lượng calo tiêu thụ và bổ sung đủ dinh dưỡng, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi và ít qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại thịt tươi. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn do những sản phẩm này thường chứa quá nhiều đường, muối, phụ gia thực phẩm và các chất bảo quản.

Thiếu ngủ

Nếu bạn không ngủ đủ và ngủ sâu, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt. Giấc ngủ ngon là một trong những phần không thể thiếu của cuộc sống. Thời gian ngủ giúp cho não bộ tạo ra những sự kết nối mới và đồng thời nạp lại năng lượng cho cơ thể. Tình trạng thiếu ngủ đã được chứng minh có thể làm gia tăng nguy cơ tăng cân, ung thư và những vấn đề sức khỏe khác.

Stress

Đôi khi bị stress cũng tốt cho cơ thể bởi nó sẽ kích thích sản xuất hormon adrenalin giúp chúng ta có động lực hơn trong mọi việc. Tuy nhiên, tình trạng stress kéo dài sẽ gây tăng tiết quá nhiều hormon gây ra cơn đau đầu (thậm chí cả đau nửa đầu) và đau tim. Về lâu dài, stress mãn tính sẽ khiến bạn trông già hơn, cả cơ thể và suy nghĩ luôn mệt mỏi.

Lười vận động

Tình trạng lười vận động và ngồi quá nhiều sẽ làm giảm sự năng động của hệ cơ xương ở phần cơ thể dưới, dẫn đến những phản ứng chuyển hóa tiêu cực. Tuy nhiên thay đổi không bao giờ là quá muộn. Bạn nên vận động nhiều hơn khi làm việc, tốt nhất là thình thoảng cần đứng dậy và đi lại quanh văn phòng.

Độc tố

Cơ thể bạn có thể bị nhiễm độc mặc dù bạn không hề nuốt phải những chất độc đó. Các nhà khoa học từ lâu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với một số lượng lớn độc tố như chì, thủy ngân, hay arsen có thể dần dần giết chết bạn. Tuy nhiên việc phơi nhiễm lâu dài với một lượng nhỏ chất độc cũng có thể gây hại đối với  sức khỏe  của bạn. Độc tố có thể tích lũy dần trong máu, mô mỡ hay các mô khác làm rối loạn nội tiết tố và toàn hệ thống cơ thể.

Nghiện, lạm dụng

Nếu bạn có thể tránh được rượu, thuốc lá và các loại thuốc gây nghiện thì điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giúp ích rất lớn cho cơ thể của mình. Những loại chất kích thích này có thể tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn bạn tưởng. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Chemical Research in Toxicology, chỉ mất khoảng 15 phút để 1 điếu thuốc lá có thể làm tổn thương DNA của bạn. Và trong suốt cuộc đời, những tổn thương đó sẽ dần tích lũy lại. Những người nghiện rượu hay thuốc lá sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp ba lần so với những người không sử dụng những chất này.

Phớt lờ những yếu tố nguy cơ

Nếu tình trạng cao huyết áp, tăng đường huyết hay cholesterol máu cao không được phát hiện sớm, những yếu tố này sẽ hủy hoại có thể bạn. Nhiều người thậm  chí không biết được mình đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì cho tới khi xuất hiện cơn đau thắt ngực hay đột quỵ và lúc đó đã quá muộn. Do vậy hãy tới bệnh viện để kiểm tra thường xuyên và lưu ý tới những dấu hiệu  cảnh báo vấn đề sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi cách sử dụng vitamin trong quá trình lão hóa