Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa
Lựa chọn thực phẩm thiếu lành mạnh
Bất kể là bạn lựa chọn sai thực phẩm hay ăn quá nhiều một thứ gì đó thì những điều này đều sẽ khiến bạn già nhanh hơn tuổi thực. Để hạn chế lượng calo tiêu thụ và bổ sung đủ dinh dưỡng, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi và ít qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại thịt tươi. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn do những sản phẩm này thường chứa quá nhiều đường, muối, phụ gia thực phẩm và các chất bảo quản.
Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ và ngủ sâu, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt. Giấc ngủ ngon là một trong những phần không thể thiếu của cuộc sống. Thời gian ngủ giúp cho não bộ tạo ra những sự kết nối mới và đồng thời nạp lại năng lượng cho cơ thể. Tình trạng thiếu ngủ đã được chứng minh có thể làm gia tăng nguy cơ tăng cân, ung thư và những vấn đề sức khỏe khác.
Stress
Đôi khi bị stress cũng tốt cho cơ thể bởi nó sẽ kích thích sản xuất hormon adrenalin giúp chúng ta có động lực hơn trong mọi việc. Tuy nhiên, tình trạng stress kéo dài sẽ gây tăng tiết quá nhiều hormon gây ra cơn đau đầu (thậm chí cả đau nửa đầu) và đau tim. Về lâu dài, stress mãn tính sẽ khiến bạn trông già hơn, cả cơ thể và suy nghĩ luôn mệt mỏi.
Lười vận động
Tình trạng lười vận động và ngồi quá nhiều sẽ làm giảm sự năng động của hệ cơ xương ở phần cơ thể dưới, dẫn đến những phản ứng chuyển hóa tiêu cực. Tuy nhiên thay đổi không bao giờ là quá muộn. Bạn nên vận động nhiều hơn khi làm việc, tốt nhất là thình thoảng cần đứng dậy và đi lại quanh văn phòng.
Độc tố
Cơ thể bạn có thể bị nhiễm độc mặc dù bạn không hề nuốt phải những chất độc đó. Các nhà khoa học từ lâu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với một số lượng lớn độc tố như chì, thủy ngân, hay arsen có thể dần dần giết chết bạn. Tuy nhiên việc phơi nhiễm lâu dài với một lượng nhỏ chất độc cũng có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn. Độc tố có thể tích lũy dần trong máu, mô mỡ hay các mô khác làm rối loạn nội tiết tố và toàn hệ thống cơ thể.
Nghiện, lạm dụng
Nếu bạn có thể tránh được rượu, thuốc lá và các loại thuốc gây nghiện thì điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giúp ích rất lớn cho cơ thể của mình. Những loại chất kích thích này có thể tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn bạn tưởng. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Chemical Research in Toxicology, chỉ mất khoảng 15 phút để 1 điếu thuốc lá có thể làm tổn thương DNA của bạn. Và trong suốt cuộc đời, những tổn thương đó sẽ dần tích lũy lại. Những người nghiện rượu hay thuốc lá sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp ba lần so với những người không sử dụng những chất này.
Phớt lờ những yếu tố nguy cơ
Nếu tình trạng cao huyết áp, tăng đường huyết hay cholesterol máu cao không được phát hiện sớm, những yếu tố này sẽ hủy hoại có thể bạn. Nhiều người thậm chí không biết được mình đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì cho tới khi xuất hiện cơn đau thắt ngực hay đột quỵ và lúc đó đã quá muộn. Do vậy hãy tới bệnh viện để kiểm tra thường xuyên và lưu ý tới những dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi cách sử dụng vitamin trong quá trình lão hóa
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.