Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa
Nhiều thói quen hay yếu tố hàng ngày tưởng chừng vô hại đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày. Hãy cùng xem đó là những yếu tố nào nhé.
Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa
Lựa chọn thực phẩm thiếu lành mạnh
Bất kể là bạn lựa chọn sai thực phẩm hay ăn quá nhiều một thứ gì đó thì những điều này đều sẽ khiến bạn già nhanh hơn tuổi thực. Để hạn chế lượng calo tiêu thụ và bổ sung đủ dinh dưỡng, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi và ít qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại thịt tươi. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn do những sản phẩm này thường chứa quá nhiều đường, muối, phụ gia thực phẩm và các chất bảo quản.
Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ và ngủ sâu, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt. Giấc ngủ ngon là một trong những phần không thể thiếu của cuộc sống. Thời gian ngủ giúp cho não bộ tạo ra những sự kết nối mới và đồng thời nạp lại năng lượng cho cơ thể. Tình trạng thiếu ngủ đã được chứng minh có thể làm gia tăng nguy cơ tăng cân, ung thư và những vấn đề sức khỏe khác.
Stress
Đôi khi bị stress cũng tốt cho cơ thể bởi nó sẽ kích thích sản xuất hormon adrenalin giúp chúng ta có động lực hơn trong mọi việc. Tuy nhiên, tình trạng stress kéo dài sẽ gây tăng tiết quá nhiều hormon gây ra cơn đau đầu (thậm chí cả đau nửa đầu) và đau tim. Về lâu dài, stress mãn tính sẽ khiến bạn trông già hơn, cả cơ thể và suy nghĩ luôn mệt mỏi.
Lười vận động
Tình trạng lười vận động và ngồi quá nhiều sẽ làm giảm sự năng động của hệ cơ xương ở phần cơ thể dưới, dẫn đến những phản ứng chuyển hóa tiêu cực. Tuy nhiên thay đổi không bao giờ là quá muộn. Bạn nên vận động nhiều hơn khi làm việc, tốt nhất là thình thoảng cần đứng dậy và đi lại quanh văn phòng.
Độc tố
Cơ thể bạn có thể bị nhiễm độc mặc dù bạn không hề nuốt phải những chất độc đó. Các nhà khoa học từ lâu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với một số lượng lớn độc tố như chì, thủy ngân, hay arsen có thể dần dần giết chết bạn. Tuy nhiên việc phơi nhiễm lâu dài với một lượng nhỏ chất độc cũng có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn. Độc tố có thể tích lũy dần trong máu, mô mỡ hay các mô khác làm rối loạn nội tiết tố và toàn hệ thống cơ thể.
Nghiện, lạm dụng
Nếu bạn có thể tránh được rượu, thuốc lá và các loại thuốc gây nghiện thì điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giúp ích rất lớn cho cơ thể của mình. Những loại chất kích thích này có thể tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn bạn tưởng. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Chemical Research in Toxicology, chỉ mất khoảng 15 phút để 1 điếu thuốc lá có thể làm tổn thương DNA của bạn. Và trong suốt cuộc đời, những tổn thương đó sẽ dần tích lũy lại. Những người nghiện rượu hay thuốc lá sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp ba lần so với những người không sử dụng những chất này.
Phớt lờ những yếu tố nguy cơ
Nếu tình trạng cao huyết áp, tăng đường huyết hay cholesterol máu cao không được phát hiện sớm, những yếu tố này sẽ hủy hoại có thể bạn. Nhiều người thậm chí không biết được mình đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì cho tới khi xuất hiện cơn đau thắt ngực hay đột quỵ và lúc đó đã quá muộn. Do vậy hãy tới bệnh viện để kiểm tra thường xuyên và lưu ý tới những dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi cách sử dụng vitamin trong quá trình lão hóa
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
