7 biện pháp tự nhiên để giảm đau do viêm xoang

Cho dù bạn bị viêm xoang lần đầu hay viêm xoang tái phát, khi những cơn cơn đau và áp lực trong xoang cùng với biểu hiện là sự nhăn nhó khó chịu trên khuôn mặt đã đủ để khiến bạn nghĩ ngay đến việc phải dùng thuốc. Nhưng đôi khi việc sử dụng thuốc kháng sinh không cần thiết. Hầu hết các vấn đề về xoang là do virus gây ra mà thuốc kháng sinh không điều trị được. Những bệnh do vi khuẩn gây ra có thể không cải thiện nhanh hơn bằng thuốc kháng sinh.

May mắn thay, vẫn có các biện pháp tự nhiên để điều trị viêm xoang và giúp giảm đau hiệu quả. Một số phương pháp này thậm chí còn được các bác sĩ khuyên dùng, việc làm cho chất nhầy trong xoang chảy ra có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong khi cơ thể bạn có thể thành công trong việc chống lại nhiễm trùng.

Viêm xoang là tình trạng viêm các xoang, là những khoang rỗng ở trán, mũi và gò má. Lớp lót của những khoang này tạo ra chất nhầy để giữ ẩm và bảo vệ chống lại vi trùng, bụi và chất gây dị ứng. Khi xoang bị viêm, các khoang các hốc này sẽ sưng lên và tiết ra quá nhiều chất nhầy. Sự tích tụ chất nhầy trong xoang gây tăng áp lực trong xoang và đau ở mặt .

Những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, dị ứng và hen suyễn cũng có thể bị viêm xoang làm tăng áp lực và đau quanh xoang, chảy nước mũi sau, đau đầu và mệt mỏi.

Các biện pháp tự nhiên giúp lưu thông chất nhầy trong xoang

Trong nhiều trường hợp, các biện pháp khắc phục viêm xoang tại nhà cũng có thể cải thiện tình trạng các xoang bị viêm. Những phương pháp này làm dịu áp lực các hốc xoang, tăng lưu thông chất nhầy để bạn không cảm thấy quá khó thở nữa.

Dưới đây là bảy cách tự nhiên để giảm viêm xoang :

Làm nóng (hoặc Xông hơi) cho khuôn mặt của bạn

Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả nhất đối với viêm xoang là làm ấm và giữ ẩm cho các xoang của bạn. Việc xông hơi nước giúp làm dịu các mô xoang và mang lại cho bạn cảm giác các xoang được làm sạch hơn. Bạn có thể chỉ cần đứng dưới vòi hoa sen hoặc thậm chí ngồi trong phòng tắm khi vòi hoa sen đang chảy hoặc đắp khăn ấm lên mũi và má khi nằm trên giường.

Ngoài ra bạn có thể đun sôi một nồi nước, sau đó tắt bếp, trùm một chiếc khăn lên đầu và cúi xuống nồi để xông hơi nước. Bạn nên lưu ý cẩn thận không để mặt quá gần nước nóng và nhắm mắt lại. Khi nước nguội đi, bạn có thể đưa mặt lại gần nồi nước hơn một chút nhưng vẫn cần chú ý để tránh bị bỏng.

Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu; dầu khuynh diệp có thể giúp thông mũi, bên cạnh đó, dầu hoa oải hương hoặc tinh dầu hoa cúc sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

Rửa mũi để giúp giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa viêm xoang

Rửa mũi là một phương pháp sử dụng dung dịch nước muối để loại bỏ tình trạng viêm và chất nhầy bị tắc trong xoang. Một số ít nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rửa mũi có thể cải thiện các triệu chứng viêm xoang. Điều quan trọng cần lưu ý là khi rửa mũi bạn phải sử dụng nước cất hoặc nước vô trùng hoặc bạn có thể tự khử trùng nước máy bằng cách đun sôi trong 3 đến 5 phút sau đó để nguội để tránh nguy cơ đưa ký sinh trùng vào xoang mũi của bạn.

Yoga có thể giúp lưu thông chất nhầy ra khỏi xoang

Nếu bạn đang trong giai đoạn bị viêm xoang, tư thế yoga nâng cao đầu sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà không gây quá nhiều áp lực lên xoang.

• Bạn có thể đặt một cái đệm hoặc chăn cuộn lại dưới lưng và nằm ngửa
• Co 2 đầu gối lại, kéo 2 bàn chân về sát mông và đưa lòng bàn chân úp lại với nhau; bạn có thể đặt thêm khăn cuộn dưới đầu gối để thoải mái hơn.
• Thả lỏng tay của bạn ra hai bên.
• Thay đổi tư thế bằng cách lăn khỏi tấm đệm hoặc chăn và nằm nghiêng, sau đó ấn hai tay xuống sàn để ngồi dậy.

Cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung như Enzyme Bromelain

Bromelain được biết đến là hỗn hợp các enzyme được tìm thấy trong cây dứa và được biết đến như là một enzyme phân giải protein. Bromelain đã được nghiên cứu để điều trị viêm xoang vì nó được cho là có hiệu quả trong việc chế ngự chứng viêm. Một số ít nghiên cứu cho thấy bromelain cải thiện các triệu chứng xoang nhiều hơn so với giả dược. Nghiên cứu chỉ ra rằng liều bromelain uống thường từ 500 đến 2000 mg mỗi ngày.

Mặc dù bromelain có nguồn gốc từ tự nhiên, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể có tác dụng phụ. Một số người bị dị ứng với bromelain và có thể gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, các vấn đề về kinh nguyệt và nhịp tim tăng lên.

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như quercetin, một thành phần thực vật tự nhiên được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm từ hành tây và táo đến trà xanh và rượu vang đỏ. Giống như nhiều thành phần thực vật, quercetin là một chất chống oxy hóa. Đối với các vấn đề về xoang, quercetin cũng đã được chứng minh là có tác dụng ổn định các tế bào trong cơ thể giải phóng histamine - chất kích thích tiết dịch nhầy trong xoang.

Đọc thêm bài viết: Chăm sóc trẻ sơ sinh viêm đường hô hấp trên

Quercetin cũng đã được chứng minh là hữu ích đối với bệnh viêm xoang với liều uống thông thường là 400 đến 500mg, uống ba lần mỗi ngày.

Uống nước giúp giảm đau xoang và giảm tắc mũi

Cung cấp đủ nước sẽ giúp các xoang của bạn đủ ẩm để bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đồng thời nó cũng làm giảm độ đặc của chất nhầy trong xoang để có thể chảy ra ngoài dễ dàng hơn. Bạn không nên lạm dụng caffeine hoặc đồ uống có cồn vì có thể gây mất nước .

Loại bỏ các sản phẩm từ sữa

Casein và whey protein trong các sản phẩm từ sữa có thể gây ra dị ứng và khiến các xoang tăng tiết chất nhầy cho một số người. Nếu bạn bị viêm xoang tái phát, hãy thử loại bỏ tất cả sữa để xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt hay không. Các sản phẩm thay thế sữa như sữa hạt điều, hạnh nhân, sữa yến mạch có thể là lựa chọn phù hợp hơn cho bạn trong trường hợp này.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là một trong lựa chọn đầu tiên giúp giảm đau do viêm xoang và cải thiện tình trạng bệnh của bạn. Liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline: 0935 18 3939/ 024 3633 5678.

Làm thế nào để biết nếu những biện pháp kể trên có đem lại hiệu quả cho bạn không?

Bạn sẽ biết liệu những biện pháp khắc phục này có hiệu quả hay không vì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn và các xoang của bạn sẽ bớt bị đầy và tắc hơn. Tuy nhiên, không giống như dùng thuốc kháng sinh sẽ khiến các triệu chứng bắt đầu giảm nhanh chóng, các biện pháp tự nhiên thường mất nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng. Vì vậy, bạn nên tiếp tục thực hiện các biện pháp khắc phục này thường xuyên trong ít nhất một hoặc hai tuần trước khi xác định xem chúng có hiệu quả hay không.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu các triệu chứng viêm xoang của bạn kéo dài hơn một đến hai tuần, bạn nên đi khám ​​​​bác sĩ. Bạn nên đi khám sớm hơn nếu có các triệu chứng nặng như sốt cao, sưng quanh mắt, da đỏ và viêm, cùng các triệu chứng khác. Trong trường hợp này, hoặc nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm trong vòng hai tuần, bác sĩ có thể sẽ kê thuốc phù hợp với tình trạng của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 cách để ngủ ngon hơn khi bị đau và tắc nghẽn do viêm xoang