Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để cấp ẩm cho da?

Có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh. Cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

Làn da của chúng ta là một cơ quan sống được tạo thành từ ba lớp: biểu bì, trung bì và hạ bì. Mỗi lớp tham gia một chức năng khác nhau: Lớp biểu bì liên tục bong ra và chứa các tế bào hắc tố có liên quan đến việc tạo màu sắc cho da. Lớp hạ bì và lớp trung bì giúp duy trì tính đàn hồi và sức khỏe cho làn da. Đây là vị trí chứa các thụ thể đau và xúc giác. Lớp dưới da giúp điều hòa giữ nhiệt cho cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi bị thương bằng cách hoạt động như một bộ giảm xóc. 

Tương tự như các cơ quan bên trong cơ thể, làn da của chúng ta cần có đủ độ ẩm để hoạt động bình thường. Da khô có thể làm gián đoạn các quá trình tự nhiên của da và khiến da trở nên yếu đi, dẫn đến giảm độ đàn hồi và tăng nguy cơ bị nứt nẻ, viêm và chảy máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Mặc dù cơ thể có các cơ chế tự nhiên để duy trì độ ẩm cho làn da của chúng ta, nhưng da của chúng ta có thể trở nên khô do thời tiết quá lạnh hay do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc một số yếu tố liên quan đến chế độ ăn uống, mất nước và lối sống có thể khiến da bạn trở nên khô. Tuy nhiên có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh.

Làm thế nào da được đủ ẩm?

Lớp ngoài của da được gọi là lớp sừng. Lớp sừng chịu trách nhiệm bảo vệ da chống lại các yếu tố bên ngoài như thời tiết và các mối đe dọa tiềm ẩn như ong đốt. Lớp sừng cũng phản ứng với những thay đổi trong môi trường. Ví dụ, ở nơi ẩm ướt, da bạn lấy nước từ không khí để cải thiện quá trình hydrat hóa. Đó là lý do tại sao da có xu hướng căng lên khi gặp môi trường ấm áp, chẳng hạn như sau khi tắm.

Da đủ ẩm cũng dễ thấm hơn, giúp tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi của da. Điều này rất quan trọng để duy trì chức năng bảo vệ của da đồng thời ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ và nhiễm trùng cho da.

Đọc thêm bài viết: 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

Lớp keratin của da chứa các phân tử được gọi là yếu tố giữ ẩm tự nhiên. Các hợp chất này đóng vai trò thúc đẩy khả năng giữ nước ở lớp ngoài của da khi một người tiếp xúc với thời tiết khô hanh và giữ cho làn da của bạn được dưỡng ẩm  và các nhân tố giữ ẩm này theo thời gian sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn trước các điều kiện khô hanh.

Duy trì độ ẩm cho da

Cách quan trọng nhất để giữ cho làn da của bạn đủ ẩm là uống nhiều nước. Da chứa 30% nước của cơ thể, và chúng ta có thể mất nước qua da thông qua mồ hôi. Đó là lý do tại sao bạn cần quan tâm đến việc giữ nước duy trì độ ẩm cho da.

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn hợp lý và uống đủ nước thì việc thoa kem dưỡng ẩm tại chỗ lên da có thể giúp dưỡng ẩm cho da. Đồ uống lợi tiểu như rượu và cà phê, có thể làm khô da ngay cả khi bạn uống nhiều nước hơn.

Sử dụng đúng sản phẩm

Có bốn loại sản phẩm bôi ngoài da chính mà mọi người có thể sử dụng để dưỡng ẩm cho da là dạng nước,  dạng kem, dạng thuốc mỡ và gel.

Các loại kem dưỡng đặc biệt dành cho mặt khác với kem dành cho cơ thể, nhưng tất cả các loại kem đều được sử dụng tốt nhất vào ban đêm, khi các chất béo nặng hơn có thể thấm vào da tốt hơn.

Thuốc mỡ và gel ít phổ biến hơn, nhưng thuốc mỡ, do có độ bóng nhờn nên có thể tạo một lớp bảo vệ cho da trong môi trường độ ẩm thấp. Sản phẩm dạng gel thường được sử dụng trên mặt vì chúng được hấp thụ nhanh chóng và không gây mụn và không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.

Lựa chọn sản phẩm rửa mặt phù hợp

Điều quan trọng là bạn cần chọn một loại sản phẩm rửa mặt không làm khô da. Nghiên cứu cho thấy da dầu phản ứng tốt nhất với sữa rửa mặt dạng gel và dạng bánh xà phòng. Những người đang phải vật lộn với mụn trứng cá cũng phù hợp với sữa rửa mặt dạng này.

Ngược lại, sản phẩm rửa mặt dạng kem rửa mặt và lotion rửa mặt là tốt nhất cho da thường đến da khô. Điều đặc biệt quan trọng là sử dụng sản phẩm rửa mặt gốc dầu nếu bạn thường xuyên phải vật lộn với làn da khô hoặc nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khắc nghiệt với thời tiết lạnh dễ làm mất đi độ ẩm trên da của bạn. Những quy tắc tương tự áp dụng cho các sản phẩm tắm.

Kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm tại chỗ có thể cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da để tránh bị khô và tăng cường sức khỏe cho da. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại kem dưỡng ẩm đều như nhau. Ví dụ, các sản phẩm có chứa dầu khoáng đã được chứng minh là cải thiện ngay lập tức sức khỏe của da bằng cách tăng cường độ ẩm. Ceramide là một thành phần đã được chứng minh là làm giảm mất nước trong trường hợp viêm da dị ứng hay bệnh chàm.

Đọc thêm bài viết: Làm thế nào để có một làn da đẹp?

Bệnh chàm là một bệnh ngoài da mạn tính khiến da đỏ, ngứa, có vảy, cực kỳ khô và có nguy cơ nhiễm trùng cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ceramide có lợi cho việc tăng cường cấp ẩm cho da vì ceramide bắt chước theo cơ chế chức năng hàng rào bảo vệ da tự nhiên của cơ thể để tăng khả năng hấp thụ độ ẩm.

Ngoài ra, urê là một thành phần đã được chứng minh là làm giảm kích ứng và làm dịu phát ban ở trẻ em bị bệnh chàm.

Các sản phẩm tốt nhất cho da phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt, khí hậu và các yếu tố khác. Tuy nhiên, bôi kem dưỡng ẩm trực tiếp sau khi tắm có thể cải thiện khả năng hấp thụ của các sản phẩm, giúp da ẩm hơn.

Kiểm soát môi trường

Các yếu tố môi trường và thời tiết đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Ví dụ, nhiệt độ thấp và độ ẩm thấp góp phần làm da khô, ngứa vì chúng làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và khiến da dễ bị tác động cơ học hơn.

Thời tiết lạnh và khô cũng khiến da dễ bị kích ứng và dị ứng hơn, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ bùng phát bệnh chàm. Máy tạo độ ẩm là một cách tuyệt vời để tránh khô da nếu bạn sống ở nơi có khí hậu lạnh hoặc khô vì đọ ẩm trong không khí làm tăng khả năng hấp thụ nước của da để tăng cường và làm mềm da.

Tránh tắm nước nóng cũng được khuyến nghị đối với da khô vì nó làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Thoa kem chống nắng có thể bảo vệ da khỏi bị khô quá mức trong môi trường khô nóng. Các bác sĩ da liễu khuyên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30. Kem chống nắng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời khiến da bị chảy xệ, da mất tính đàn hồi và bề mặt sần sùi.

Chăm sóc làn da của bạn

Cách hiệu quả nhất để chăm sóc làn da của bạn là giữ nước. Ăn thực phẩm lành mạnh, sử dụng kem dưỡng ẩm tại chỗ và tránh hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của da trong nhiều năm tới.

Ngoài ra, tránh tiếp xúc lâu với môi trường thời tiết khắc nghiệt đặc biệt tia UV có thể ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và tăng cường sức khỏe lâu dài cho da. Đội mũ và mặc quần áo để bảo vệ làn da của bạn khi bạn ở ngoài trời. Ngoài ra, hãy cố gắng nghỉ ngơi trong nhà khi bạn ở bên ngoài trong một thời gian dài.

Nếu bạn muốn có một làn da đẹp nhờ các phương pháp tự nhiên, trong đó đơn giản nhất là qua chế độ dinh dưỡng thì hãy tới Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để được tư vấn cùng các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc qua Hotline 0935183939 hoặc 02436335678.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 12 dấu hiệu thầm lặng của ung thư da mà bạn có thể bỏ qua

 

BS. Hoài Thu - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell Health
Bình luận
Tin mới
  • 14/04/2024

    7 thực phẩm, đồ uống dễ gây mùi cơ thể

    Nếu bạn lo ngại cơ thể nặng mùi trong những ngày trời nắng nóng, hãy tránh xa những thực phẩm, đồ uống dễ gây mùi cơ thể như gia vị hăng nồng, hành tỏi, thịt đỏ, đồ uống có cồn...

  • 14/04/2024

    Chấn thương đầu

    Các chấn thương đầu thông thường bao gồm chấn thương não nhẹ, gãy xương hộp sọ và vết thương da đầu.

  • 14/04/2024

    Dùng dầu gội khô đúng cách để “cứu” mái tóc bết

    Dầu gội khô là “cứu tinh” của những cô nàng bận rộn mỗi khi mái tóc bị bết dầu, thiếu độ bồng bềnh tự nhiên. Dù vậy, bạn cần dùng dầu gội khô đúng cách để không bị rụng tóc, gây hại da đầu.

  • 14/04/2024

    Những cách đơn giản để kiểm soát vấn đề đầy hơi do rối loạn tiêu hóa

    Đầy hơi khó tiêu là một trong những tình trạng thường gặp khi bị rối loạn tiêu hóa. Vấn đề này xuất hiện càng dày đặc hơn trong các dịp lễ tết, hội họp khi bạn có những thay đổi trong thói quen ăn uống sinh hoạt không tốt cho sức khỏe đặc biệt là đường tiêu hóa.

  • 13/04/2024

    Ung thư buồng trứng ở phụ nữ trẻ

    Ung thư buồng trứng thường hay gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 55 - 63. Khoảng 1/3 số phụ nữ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở độ tuổi dưới 55 và khoảng 1/10 xảy ra ở phụ nữ dưới 45 tuổi. Với phụ nữ trẻ mắc ung thư buồng trứng thì không cần quá lo lắng vì tiên lượng bệnh thường tốt hơn so với những người phụ nữ lớn tuổi.

  • 13/04/2024

    5 loại vitamin và khoáng chất tốt cho phổi

    Vitamin và khoáng chất là hai trong số các loại chất dinh dưỡng chính giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy loại vitamin và khoáng chất nào tốt cho phổi?

  • 13/04/2024

    Giảm cân dễ dàng với những thực phẩm giúp kiềm chế cơn thèm ăn

    Trong quá trình giảm cân, bạn có thể kiểm soát cơn thèm ăn nhờ một số thực phẩm giàu protein và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no, hạn chế ăn vặt.

  • 13/04/2024

    Những điều cần biết về Microalbumin niệu

    Nếu bác sĩ tin rằng bạn có thể có nguy cơ bị tổn thương thận hoặc mắc bệnh thận, thì có khả năng là bạn sẽ được chỉ định xét nghiệm microalbumin niệu. Xét nghiệm microalbumin niệu là xét nghiệm nước tiểu để đo lượng protein trong nước tiểu của bạn.

Xem thêm