8 cách để ngủ ngon hơn khi bị đau và tắc nghẽn do viêm xoang
Ngủ không ngon ảnh hưởng tới cả tâm trạng cũng như thể lực của bạn. Viêm xoang được đề cập tới như là một nhiễm trùng các xoang, gây sưng phồng các xoang ở mũi. Bạn có thể xuất hiện các triệu chứng như nhức xung quanh mũi, mắt hoặc trán; mũi bị tắc và chứa đầy chất nhày. Một vài người có thể có triệu chứng đau răng khi bị viêm xoang. Nếu bạn bị dị ứng, bạn có nguy cơ cao bị viêm xoang, theo như Hiệp hội dị ứng, hen suyễn và miễn dịch Mỹ.
Theo S. Josephson, một bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng ở bệnh viện Lenox Hill, thành phố New York, có nhiều lí do làm cho đau và tắc nghẽn xoang nặng hơn về ban đêm. Thứ nhất, dị ứng có khuynh hướng xấu đi về ban đêm; thứ hai, khi bạn nằm xuống, mũi của bạn sẽ dễ bị tắc nghẹt hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể có một đêm ngon giấc. Thay vào đó, hãy thử áp dụng những phương pháp để ngủ ngon hơn dưới đây:
Sử dụng thuốc chống dị ứng trước khi đi ngủ:
Không để vật nuôi vào phòng của bạn: Dị ứng có thể làm cho đau và nghẹt xoang nặng lên. Nếu bạn dị ứng với bụi mạt hay vật nuôi, hãy giữ phòng của bạn khỏi các tác nhân dị ứng. Không để các con thú cưng vào phòng ngủ của bạn, cũng như là làm sạch bụi bẩn ở gối và chăn.
Nằm đầu cao:
Không uống rượu trước khi đi ngủ: Bạn có thể nghĩ rằng một ly rượu vang trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng đó chỉ là tưởng tượng, đặc biệt là nếu bạn bị đau xoang và nghẹt mũi. Rượu có thể làm cho bạn càng cảm thấy nghẹt mũi, đặc biệt là rượu vang. Nếu bạn đang bị đau xoang hoặc nghẹt mũi thì hãy tránh uống rượu trước khi đi ngủ. Rượu có thể khiến bạn cảm giác khô ở mũi, làm trầm trọng thêm cơn đau xoang.
Tránh sử dụng các chất Cafein trước khi đi ngủ: Điều này đặc biệt quan trong vì Cafein là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo, vì vậy nó sẽ làm tăng nhạy cảm. Hãy ngừng sử dụng nó trước 2h chiều. Ngoài ra Cafein còn gây mất nước, nó sẽ làm triệu chứng đau xoang và nghẹt mũi của bạn nặng lên. Thay vào đó, hãy chọn nước hoặc trà không chứa Cafein và thảo dược vào buổi chiều và buổi tối để làm dịu cơn khát của bạn.
Làm ẩm mũi của bạn:
Giữ phòng ngủ của bạn thoáng mát và tối: đây là lời khuyên tốt cho bất cứ ai có vấn đề về giấc ngủ. Hãy duy trì giấc ngủ đều đặn và thức dậy đúng giờ, tránh các căng thẳng trước khi đi ngủ.
Biết khi nào nên gọi bác sĩ: Nếu bạn có triệu chứng tắc nghẹt mũi và đau xoang nặng kéo dài từ một tuần trở lên, kèm theo sốt, bạn cần đến khám bác sĩ tai mũi họng bởi vì nó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng xoang.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.