-
15 thực phẩm lành mạnh có hàm lượng vitamin D cao
Rất nhiều người không nhận ra rằng, vitamin D giúp tăng cường sức mạnh cho xương, điều hòa hệ thống miễn dịch và nhiều hơn thế nữa.
-
Giữ xương luôn chắc khỏe
Đặc trưng bởi tình trạng xương yếu, giòn, và dễ gãy, bệnh loãng xương có ảnh hưởng tới 44 triệu người Mỹ và là nguyên nhân dẫn tới 2 triệu ca gãy xương hàng năm, theo số liệu của Hiệp hội phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ. Bạn có thể làm một số cách để giữ xương luôn chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.
-
Bí quyết giúp con đẹp, thông minh từ trong bụng mẹ
Dưới đây là bài chia sẻ của bác sĩ Trần Vũ Quang, Bệnh viện Phụ sản Trung ương (Hà Nội), về những bí quyết khi mang thai để con thêm xinh xắn, đáng yêu.
-
Vitamin D - vitamin của nắng
Bữa ăn hằng ngày thực sự mới chỉ đáp ứng được một phần nhu cầu vitamin D, phần còn lại là do da tổng hợp dưới tác động quang hóa của tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời.
-
Những cách giúp tăng hormone sinh dục nam tự nhiên
Testosteron là hormone sinh dục chính của nam giới nhưng nữ giới cũng có một lượng nhỏ loại hormone này. Đây là một hormone steroid, được sản xuất ra từ tinh hoàn của nam và buồng trứng của nữ giới. Tuyến thượng thận cũng có khả năng sản xuất ra một lượng nhỏ testosteron.
-
Lợi ích sức khỏe từ mùa hè
Mùa hè đang đến gần và đây không chỉ là mùa của những kỳ nghỉ, những chuyến du lịch gắn kết gia đình, bạn bè mà còn là mùa có nhiều ánh nắng mặt trời cũng như trái cây hay môi trường rất có lợi cho sức khỏe…
-
Ăn cá hay uống viên dầu cá?
Chúng ta sẽ so sánh lợi ích của việc ăn cá hay uống viên dầu cá sẽ hấp thu được nhiều omega 3 hơn, cái nào có ích lợi hơn cho sức khỏe nói chung.
-
Làm thế nào để các bạn nữ có xương chắc khỏe?
Đối với các bạn nữ, việc xây dựng một bộ xương chắc khỏe là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về vấn đề này.
-
Bệnh còi xương ở trẻ em
Là bệnh gây ra do cơ thể bị thiếu vitamin D, dẫn đến thiếu canxi làm ảnh hưởng phát triển hệ xương. Bệnh xảy ra nhiều ở trẻ dưới 3 tuổi, cao nhất ở lứa tuổi 3-18 tháng. Nguyên nhân thường gặp nhất là thiếu vitamin D do thiếu cung cấp (ít phơi nắng, da sậm màu, trẻ sinh non, trẻ quá bụ bẫm…), ngoài ra có còi xương do mất vitamin D qua thận…, còi xương do kháng vitamin D.
-
Những dấu hiệu thiếu vitamin đáng ngại
Có rất nhiều điều tưởng chừng như nhỏ nhặt bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình. Vitamin có thể tạo nên một sự khác biệt rất lớn về cảm nhận cũng như về sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của việc thiếu vitamin cùng với các biện pháp giải quyết. Hy vọng rằng, nó sẽ giúp ích được cho bạn.
-
Những vi chất quan trọng bạn cần bổ sung sau tuổi 40 - Phần 2
Một cơ thể 40 tuổi sẽ không thể hoạt động và đạt công suất tương tự như khi 20 tuổi. Khối lượng cơ bắt đầu giảm dần, chúng ta có thể tăng cân dễ dàng hơn, mãn kinh sớm có thể bắt đầu, nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường bắt đầu gia tăng. Tất cả thay đổi về chuyển hóa, sinh lý đòi hỏi bạn phải có những điều chỉnh phù hợp trong khẩu phần ăn của mình.
-
Mãn kinh và loãng xương
Loãng xương là tình trạng giảm khối lượng xương và hư hoại vi cấu trúc của hệ thống xương dẫn đến xương yếu và có nguy cơ gãy xương. Trung bình người phụ nữ mất tới 10% trọng lượng xương trong 5 năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Chế độ ăn giàu calci và tập luyện đều đặn bắt đầu từ thời trẻ có thể làm giảm nguy cơ loãng xương bằng trong thời kỳ mãn kinh, trong khi các phương pháp điều trị bằng thuốc chỉ đem lại những hiệu quả nhất định.
