Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, giúp cho xương chắc khỏe, cần cho sự phát triển của tế bào và tăng cường miễn dịch.
Cơ thể của bạn hấp thu vitamin D chủ yếu thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mặc dù một số thực phẩm cũng cung cấp vitamin này. Tình trạng thiếu vitamin D xảy ra khi cơ thể không hấp thu đủ lượng khuyến cáo và có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề sau:
Mối liên quan giữa vitamin D và trầm cảm
Bởi vì vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của não bộ nên thiếu hụt vitamin này có thể gây ra trầm cảm và các vấn đề tâm thần khác. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2005 đã tìm thấy các thụ thể tiếp nhận viatmin D ở vùng não liên quan đến bệnh trầm cảm.
Yếu tố nguy cơ gây thiếu vitamin D
Rát nhiều yếu tố có thể gây thiếu vitamin D, phổ biến nhất là ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, lối sống, tuổi tác...
Nếu bạn ăn chay thì bạn rất có khả năng bị thiếu vitamin D.
Triệu chứng
Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể có các biểu hiện:
Bạn cũng có thể xuất hiện các triệu chứng của trầm cảm, bao gồm:
Nếu bạn có bất kì triệu chứng nào nêu trên, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Chẩn đoán
Để chẩn đoán thiếu vitamin D, bác sĩ cần xét nghiệm nồng độ vitamin D trong máu của bạn.
Nhưng bác sĩ không thể chẩn đoán trầm cảm thông qua xét nghiệm máu mà họ cần khai thác các triệu chứng, thăm khám và cho bạn làm một bài tự đánh giá. Bạn cũng có thể được làm những xét nghiệm khác để xác định bệnh lí nguyên nhân hoặc nếu những triệu chứng trầm cảm của bạn có liên quan đến thiếu vitamin D.
Điều trị
Bạn có thể cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin D bằng các biện pháp:
Để điều trị trầm cảm, liệu pháp tâm lí và các thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng. Bác sĩ có thể sử dụng riêng rẽ hoặc phối hợp các biện pháp tùy thuộc vào triệu chứng của bạn và mục đích điều trị.
Nếu bệnh trầm cảm của bạn có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D thì việc bổ sung vitamin D có thể cải thiện các triệu chứng.
Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân.
Bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp sau để hạn chế các triệu chứng của bệnh trầm cảm:
Tiên lượng
Vitamin D cần thiết cho sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có trầm cảm. Một vài biện pháp để điều trị trầm cảm liên quan đến thiếu vitamin D như:
Điều quan trọng là bạn cần nói chuyện với bác sĩ để có được lựa chọn tốt nhất.
Thông tin thêm trong bài viế: Những vấn đề về sức khỏe do thiếu vitamin D gây ra (phần 2)
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.
Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.
Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.
Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.