-
Mãn kinh và loãng xương
Loãng xương là tình trạng giảm khối lượng xương và hư hoại vi cấu trúc của hệ thống xương dẫn đến xương yếu và có nguy cơ gãy xương. Trung bình người phụ nữ mất tới 10% trọng lượng xương trong 5 năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Chế độ ăn giàu calci và tập luyện đều đặn bắt đầu từ thời trẻ có thể làm giảm nguy cơ loãng xương bằng trong thời kỳ mãn kinh, trong khi các phương pháp điều trị bằng thuốc chỉ đem lại những hiệu quả nhất định.
-
Vai trò của vitamin D trong phòng chống ung thư
Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa tế bào trong cơ thể, trong đó có miễn dịch tế bào. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu như lượng vitamin D tăng lên thì sẽ giảm được nguy cơ mắc ung thư. Nếu nồng độ vitamin D trong huyết thanh tối thiểu là 40ng/mL sẽ giảm được 67% nguy cơ mắc ung thư. Phần lớn những ca ung thư đều có nồng độ vitamin D thấp từ 10 đến dưới 40ng/mL.
-
7 lý do khiến bạn cảm thấy không khỏe trong những ngày Tết
Một vài thói quen đặc biệt hình thành trong những ngày nghỉ Tết có thể sẽ âm thầm làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy không khỏe và những cách để tránh không bị ốm trong suốt kỳ nghỉ Tết.
-
Dinh dưỡng phù hợp từng lứa tuổi phái đẹp
Thời thơ ấu, cơ thể nữ cần được cung cấp đầy đủ đạm, canxi, vitamin D; tuổi thanh xuân nên bổ sung thêm folate và vitamin nhóm B.
-
Lời khuyên toàn diện giúp trẻ cao lớn tối ưu
Nếu bạn cảm thấy con mình thấp bé hơn so với bạn bè cùng trang lứa hoặc có tốc độ tăng chiều cao chậm hơn, không đạt được mức chiều cao tiêu chuẩn theo tuổi, thì những lời khuyên dưới đây có thể sẽ giúp ích cho bạn.
-
Trẻ ngủ càng nhiều thì càng cao? - Phần 2
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của con người, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Vậy, có phải chăng trẻ ngủ càng nhiều thì sẽ phát triển càng tốt và sẽ càng cao?
-
Tư thế ngồi đúng cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Nếu bạn vẫn luôn cho rằng việc ngồi như thế nào không có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ và trẻ nên ngồi theo cách mà trẻ cảm thấy thoái mái nhất thì bạn đang vô tình khiến cho sự phát triển chiều cao của trẻ bị cản trở.
-
5 phút luyện tập với 5 bài tập thần kỳ giúp tăng chiều cao
Ước mơ sở hữu chiều cao tối ưu của trẻ là rất phổ biến và đây cũng là mối bận tâm của các bậc phụ huynh. Bạn có biết, nếu trẻ chăm chỉ vận động ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ, giúp bạn đạt được chiều cao như ý. Do đó, cùng với các bài tập cơ bản và hàng ngày, các bài tập nâng cao hỗ trợ tăng trưởng chiều cao dành cho trẻ là không thể thiếu trong thời gian biểu tập luyện của trẻ.
-
6 lợi ích được nhận ngay nếu bạn chăm bước ra ngoài tiếp xúc khí trời
Cho dù mùa đông hay mùa hè thì việc dành thời gian bước ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên sẽ mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe.
-
Giải pháp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ
Bên cạnh những yếu tố về di truyền, dinh dưỡng và tập luyện, giấc ngủ cũng là một yếu tố có tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ thông qua ảnh hưởng của nó đối với sự sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, hay còn gọi là hormone tăng trưởng.
-
Ảnh hưởng của giấc ngủ và vận động đến chiều cao của trẻ
Tầm vóc hay chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ dinh dưỡng và di truyền. Trong khi di truyền là yếu tố mà các bậc phụ huynh không thể can thiệp để giúp trẻ cao hơn, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển xương, tăng cường chiều cao, đặc biệt là kiềng ba chân cho tầm vóc cao lớn : vitamin K2, Canxi, và Vitamin D.
-
Các bài tập giãn cơ đơn giản tại nhà giúp trẻ tăng chiều cao
Ước mơ sở hữu chiều cao tối ưu của trẻ là rất phổ biến và đây cũng là mối bận tâm của các bậc phụ huynh. Bạn có biết, nếu trẻ chăm chỉ vận động ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ, giúp trẻ đạt được chiều cao như ý.
