Tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Nếu như trước đây, hội chứng tuần hoàn máu kém hầu như chỉ xảy ra ở người lớn tuổi do chức năng của hệ tuần hoàn suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên hiện nay, hội chứng này đang xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi khiến sức khỏe người trẻ ngày càng suy yếu, ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống cũng như công việc hàng ngày.

Tuần hoàn máu kém và biến chứng liên quan

Quá trình máu chảy trong cơ thể được gọi là tuần hoàn máu. Và khi quá trình này diễn ra chậm chạp không thuận lợi thì lượng máu đưa về các cơ quan không đủ. Từ đó các cơ quan thiếu oxy nên hoạt động ngày càng kém đi.

Một khi tuần hoàn máu trong cơ thể bị suy giảm thì hầu như các cơ quan đều bị ảnh hưởng theo. Từ não, tim, mắt, các chi, cơ quan tiêu hóa, thận, gan... đều có thể bị suy yếu và dễ mắc bệnh nếu thiếu máu và oxy liên tục. Ngoài ra, người có tuần hoàn máu kém rất dễ bị kiệt sức, hay chóng mặt, chán ăn, hệ miễn dịch kém nên ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân gây tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi

Ở người lớn tuổi, bị tuần hoàn máu kém là do tuổi tác làm chức năng tuần hoàn máu suy yếu, đồng thời cũng có thể do nhiều loại bệnh gây ra như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu tăng...

Tuy nhiên, đối với người trẻ tuổi thì nguyên nhân lớn nhất lại là do lối sống gây ra như ít vận động, ngồi nhiều hơn đi, lười thể dục, căng thẳng kéo dài, ăn uống kém lành mạnh, lạm dụng thức uống có cồn, hút thuốc lá, thức khuya, thiếu ngủ... đều có thể trở thành nguy cơ gây hội chứng tuần hoàn máu kém.

Dấu hiệu tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi

Chứng tuần hoàn máu kém rất dễ được nhận biết qua các dấu hiệu rõ ràng sau:

- Tê tay chân mỗi khi giữ một tư thế nào đó quá lâu.

- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung kém.

- Chán ăn, dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy...

- Hệ miễn dịch kém nên rất dễ mắc bệnh thông thường như cảm, cúm.

- Xuất hiện quầng thâm mắt, rụng tóc, móng tay dễ gãy.

- Da khô và kém sắc.

- Dễ mệt mỏi, uể oải, hay buồn ngủ.

- Thỉnh thoảng đau đầu, khó thở, nhịp tim đập loạn.

Biện pháp phòng ngừa và khắc phục chứng tuần hoàn máu kém hiệu quả

Như đã nói ở trên, phần lớn chứng tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi là do lối sống thiếu lành mạnh gây ra. Do đó, chỉ cần bạn thay đổi lối sống của mình một chút là có thể ngăn ngừa cũng như khắc phục chứng bệnh này hiệu quả.

- Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường tuần hoàn máu của cơ thể: đi bộ, bơi lội, chạy bộ, chạy xe đạp, leo núi, gym... đều tốt cho tuần hoàn máu.

- Có biện pháp giảm căng thẳng, áp lực hiệu quả vì căng thẳng làm co thắt mạch máu khiến tuần hoàn máu kém đi.

- Không đứng hoặc ngồi quá lâu. Cứ sau khoảng 2 giờ làm việc thì nên cho cơ thể nghỉ ngơi vài phút bằng cách đi bộ ngắn, lên xuống cầu thang, rung lắc tay chân, duỗi thẳng cơ...

- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, thức uống có cồn.

- Tăng cường rau xanh và trái cây để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

- Hạn chế thực phẩm nhiều mỡ động vật, thực phẩm ngọt nhiều đường, không quá lạm dụng caffeine trong cà phê và nước ngọt có ga vì chúng có thể gây ức chế quá trình lưu thông máu.

- Massge tay chân, mặt, đầu vài phút trước khi ngủ không chỉ giúp máu lưu thông tốt mà còn ngủ ngon hơn.

- Hạn chế thức khuya và cố gắng ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 thói quen hôm nay cho cuộc sống khỏe mạnh 10 năm sau