Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thời điểm không nên tập thể dục vì không khí có nhiều chất độc, hít phải thì hại toàn thân

Tập thể dục là một trong những thói quen lành mạnh rất tốt cho sức khoẻ. Và các chuyên gia luôn kêu gọi mọi người cần phải thay đổi lối vận động để một sức khoẻ tốt hơn.

Rèn luyện thể thao sẽ giúp cho chúng ta có một trái tim khoẻ, hệ hô hấp khoẻ mạnh, tăng cường hệ miễn dịch… Tuy nhiên, lựa chọn thời điểm tập thể dục lại rất quan trọng.

Đặc biệt, tại các khu đô thị lớn như Hà Nội, Tp HCM mức độ ô nhiễm không khí luôn ở mức cao có thể gây ảnh hưởng cho sức khoẻ, người dân cần đặc biệt lưu ý tới thời gian đi tập thể dục để rèn luyện sức khoẻ.

Theo PGS.TS.BS Nguyễn Huy Nga, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và Phát triển môi trường sức khoẻ (CHERAD), các căn bệnh hô hấp, dị ứng tăng nhanh ở đô thị có liên quan tới các yếu tố môi trường, trong đó có ô nhiễm không khí. Thủ phạm gây ra ô nhiễm không khí đến từ phát thải của ô tô, xe máy, xây dựng, công nghiệp phát triển, các nhà máy nhiệt điện than…

PGS Huy Nga lưu ý không khi ô nhiễm sẽ tồn tại nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Vì vậy, người dân không nên đi tập thể dục quá sớm. Đặc biệt là thời điểm từ 4-5 giờ, đây là khoảng thời gian các chất độc lơ lửng gần mặt đất. Do vậy, đi tập thể dục vào thời điểm này không chỉ ảnh hưởng tới hệ hô hấp mà toàn cơ thể.

Vào mùa đông thời tiết lạnh đã có rất nhiều trường hợp người cao tuổi, người có bệnh lý nền đã đột tử do tập luyện thể dục quá sớm.

Cũng theo vị chuyên gia này thì vào những ngày chỉ số ô nhiễm ở đô thị ở mức độ cao thì người dân không nên đi tập thể dục, thay vào đó có thể luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà.

"Thời gian luyện tập thể dục tốt nhất là khi đã có ánh mặt trời", PGS Huy Nga lưu ý.

Chỉ nên tập thể dục khi có ánh sáng mặt trời.

(Ảnh minh hoạ)

Còn theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Tuyến - Trưởng khoa Phẫu thuật Chấn thương chỉnh hình và Y học thể thao (Bệnh viện E), vào mùa đông người dân khi tập thể dục cần khởi động kỹ để tránh chấn thương.

Bên cạnh đó, thời tiết lạnh người dân cũng không nên đi tập thể dục quá sớm sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ.

Theo TS Tuyến, nhiều người cao tuổi thường khó ngủ và dậy sớm nên thường đi tập thể dục rất sớm. Việc tập thể dục sớm mùa đông dễ nhiễm lạnh, người cao tuổi dễ bị tai biến, đột tử và nhất là nguy cơ tai nạn giao thông.

Thực tế bác sĩ Tuyến đã từng tiếp nhận một số trường hợp người già đi tập thể dục sớm gặp tai nạn giao thông. Do thời gian sớm, đường vắng, người chạy xe thường đi rất nhanh có thể gây ra tai nạn giao thông.

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập thể dục, người dân ngoài chọn môn thể theo vừa sức, tập khoa học, đúng thời điểm thì khởi động trước khi tập là cực kỳ quan trọng.

Bác sĩ Tuyến cũng lưu ý thêm đối với nhóm người bị thoái hóa khớp cần phải cân nhắc bộ môn tập luyện phù hợp. Một số người người cao tuổi thoái hoá khớp nhưng lại rất thích đi bộ, đây cũng là điều không nên. Bởi người thoái hóa khớp càng đi bộ sẽ càng đau vì áp lực trọng lượng cơ thể đều dồn lên các khớp ở chân. Với những người này cần tìm môn thể thao phù hợp như đạp xe.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm.

Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

Xem thêm