Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thời điểm không nên tập thể dục vì không khí có nhiều chất độc, hít phải thì hại toàn thân

Tập thể dục là một trong những thói quen lành mạnh rất tốt cho sức khoẻ. Và các chuyên gia luôn kêu gọi mọi người cần phải thay đổi lối vận động để một sức khoẻ tốt hơn.

Rèn luyện thể thao sẽ giúp cho chúng ta có một trái tim khoẻ, hệ hô hấp khoẻ mạnh, tăng cường hệ miễn dịch… Tuy nhiên, lựa chọn thời điểm tập thể dục lại rất quan trọng.

Đặc biệt, tại các khu đô thị lớn như Hà Nội, Tp HCM mức độ ô nhiễm không khí luôn ở mức cao có thể gây ảnh hưởng cho sức khoẻ, người dân cần đặc biệt lưu ý tới thời gian đi tập thể dục để rèn luyện sức khoẻ.

Theo PGS.TS.BS Nguyễn Huy Nga, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và Phát triển môi trường sức khoẻ (CHERAD), các căn bệnh hô hấp, dị ứng tăng nhanh ở đô thị có liên quan tới các yếu tố môi trường, trong đó có ô nhiễm không khí. Thủ phạm gây ra ô nhiễm không khí đến từ phát thải của ô tô, xe máy, xây dựng, công nghiệp phát triển, các nhà máy nhiệt điện than…

PGS Huy Nga lưu ý không khi ô nhiễm sẽ tồn tại nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Vì vậy, người dân không nên đi tập thể dục quá sớm. Đặc biệt là thời điểm từ 4-5 giờ, đây là khoảng thời gian các chất độc lơ lửng gần mặt đất. Do vậy, đi tập thể dục vào thời điểm này không chỉ ảnh hưởng tới hệ hô hấp mà toàn cơ thể.

Vào mùa đông thời tiết lạnh đã có rất nhiều trường hợp người cao tuổi, người có bệnh lý nền đã đột tử do tập luyện thể dục quá sớm.

Cũng theo vị chuyên gia này thì vào những ngày chỉ số ô nhiễm ở đô thị ở mức độ cao thì người dân không nên đi tập thể dục, thay vào đó có thể luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà.

"Thời gian luyện tập thể dục tốt nhất là khi đã có ánh mặt trời", PGS Huy Nga lưu ý.

Chỉ nên tập thể dục khi có ánh sáng mặt trời.

(Ảnh minh hoạ)

Còn theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Tuyến - Trưởng khoa Phẫu thuật Chấn thương chỉnh hình và Y học thể thao (Bệnh viện E), vào mùa đông người dân khi tập thể dục cần khởi động kỹ để tránh chấn thương.

Bên cạnh đó, thời tiết lạnh người dân cũng không nên đi tập thể dục quá sớm sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ.

Theo TS Tuyến, nhiều người cao tuổi thường khó ngủ và dậy sớm nên thường đi tập thể dục rất sớm. Việc tập thể dục sớm mùa đông dễ nhiễm lạnh, người cao tuổi dễ bị tai biến, đột tử và nhất là nguy cơ tai nạn giao thông.

Thực tế bác sĩ Tuyến đã từng tiếp nhận một số trường hợp người già đi tập thể dục sớm gặp tai nạn giao thông. Do thời gian sớm, đường vắng, người chạy xe thường đi rất nhanh có thể gây ra tai nạn giao thông.

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập thể dục, người dân ngoài chọn môn thể theo vừa sức, tập khoa học, đúng thời điểm thì khởi động trước khi tập là cực kỳ quan trọng.

Bác sĩ Tuyến cũng lưu ý thêm đối với nhóm người bị thoái hóa khớp cần phải cân nhắc bộ môn tập luyện phù hợp. Một số người người cao tuổi thoái hoá khớp nhưng lại rất thích đi bộ, đây cũng là điều không nên. Bởi người thoái hóa khớp càng đi bộ sẽ càng đau vì áp lực trọng lượng cơ thể đều dồn lên các khớp ở chân. Với những người này cần tìm môn thể thao phù hợp như đạp xe.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm.

Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

  • 19/04/2024

    5 bệnh tự miễn thường gặp mà bạn cần biết

    Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.

  • 19/04/2024

    Tìm hiểu về các rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng ở trẻ em

    Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.

  • 19/04/2024

    Vì sao không nên uống trà khi ăn thực phẩm giàu sắt?

    Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.

  • 19/04/2024

    Những điều cần biết về bệnh viêm phổi ở trẻ em

    Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.

  • 18/04/2024

    Tại sao bạn hay cảm thấy buồn ngủ quá mức?

    Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 18/04/2024

    6 thực phẩm trong chế độ ăn giúp giảm nguy cơ ung thư

    Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.

Xem thêm