Rèn luyện thể thao sẽ giúp cho chúng ta có một trái tim khoẻ, hệ hô hấp khoẻ mạnh, tăng cường hệ miễn dịch… Tuy nhiên, lựa chọn thời điểm tập thể dục lại rất quan trọng.
Đặc biệt, tại các khu đô thị lớn như Hà Nội, Tp HCM mức độ ô nhiễm không khí luôn ở mức cao có thể gây ảnh hưởng cho sức khoẻ, người dân cần đặc biệt lưu ý tới thời gian đi tập thể dục để rèn luyện sức khoẻ.
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Huy Nga, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và Phát triển môi trường sức khoẻ (CHERAD), các căn bệnh hô hấp, dị ứng tăng nhanh ở đô thị có liên quan tới các yếu tố môi trường, trong đó có ô nhiễm không khí. Thủ phạm gây ra ô nhiễm không khí đến từ phát thải của ô tô, xe máy, xây dựng, công nghiệp phát triển, các nhà máy nhiệt điện than…
PGS Huy Nga lưu ý không khi ô nhiễm sẽ tồn tại nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Vì vậy, người dân không nên đi tập thể dục quá sớm. Đặc biệt là thời điểm từ 4-5 giờ, đây là khoảng thời gian các chất độc lơ lửng gần mặt đất. Do vậy, đi tập thể dục vào thời điểm này không chỉ ảnh hưởng tới hệ hô hấp mà toàn cơ thể.
Vào mùa đông thời tiết lạnh đã có rất nhiều trường hợp người cao tuổi, người có bệnh lý nền đã đột tử do tập luyện thể dục quá sớm.
Cũng theo vị chuyên gia này thì vào những ngày chỉ số ô nhiễm ở đô thị ở mức độ cao thì người dân không nên đi tập thể dục, thay vào đó có thể luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà.
"Thời gian luyện tập thể dục tốt nhất là khi đã có ánh mặt trời", PGS Huy Nga lưu ý.
Chỉ nên tập thể dục khi có ánh sáng mặt trời.
(Ảnh minh hoạ)
Còn theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Tuyến - Trưởng khoa Phẫu thuật Chấn thương chỉnh hình và Y học thể thao (Bệnh viện E), vào mùa đông người dân khi tập thể dục cần khởi động kỹ để tránh chấn thương.
Bên cạnh đó, thời tiết lạnh người dân cũng không nên đi tập thể dục quá sớm sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ.
Theo TS Tuyến, nhiều người cao tuổi thường khó ngủ và dậy sớm nên thường đi tập thể dục rất sớm. Việc tập thể dục sớm mùa đông dễ nhiễm lạnh, người cao tuổi dễ bị tai biến, đột tử và nhất là nguy cơ tai nạn giao thông.
Thực tế bác sĩ Tuyến đã từng tiếp nhận một số trường hợp người già đi tập thể dục sớm gặp tai nạn giao thông. Do thời gian sớm, đường vắng, người chạy xe thường đi rất nhanh có thể gây ra tai nạn giao thông.
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập thể dục, người dân ngoài chọn môn thể theo vừa sức, tập khoa học, đúng thời điểm thì khởi động trước khi tập là cực kỳ quan trọng.
Bác sĩ Tuyến cũng lưu ý thêm đối với nhóm người bị thoái hóa khớp cần phải cân nhắc bộ môn tập luyện phù hợp. Một số người người cao tuổi thoái hoá khớp nhưng lại rất thích đi bộ, đây cũng là điều không nên. Bởi người thoái hóa khớp càng đi bộ sẽ càng đau vì áp lực trọng lượng cơ thể đều dồn lên các khớp ở chân. Với những người này cần tìm môn thể thao phù hợp như đạp xe.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm.
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.