Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm
Tập thế dục có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào cũng phù hợp để tập luyện
Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm
Tập thể dục luôn được xem như giải pháp hiệu quả tác động lên cả thể chất, tinh thần và giúp bạn giảm căng thẳng. Tập thể dục sẽ làm tăng cường endorphins, những hoocmon nội sinh và làm phân tán điều đang vướng bận trong lòng, đó là lý do tại sao đi dạo vài vòng hoặc tập luyện nhẹ nhàng khi bực bội khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Nhưng một nghiên cứu đã xuất bản trên Tạp chí của Hội tim mạch – Tuần hoàn Hoa Kỳ lại chỉ ra rằng: tập luyện nặng khi bực tức mặc dù có những tác dụng tốt đến tâm lý và cải thiện tâm trạng, giảm stress nhưng lại có một số tác hại về mặt thể chất. Nghiên cứu đã khảo sát 12.461 bệnh nhân đau tim và thấy rằng chỉ 1 trên 7 bệnh nhân có cảm giác hoặc giận dữ, hoặc thất vọng hoặc hoạt động thể lực gắng sức trong vòng 1 tiếng khi xảy ra cơn đau. Nhưng khả năng xảy ra đau tim tăng gấp ba lần khi họ đồng thời vừa cảm thấy bực bội vừa có những hoạt động thể lực gắng sức trong cùng 60 phút đó.
Tuy nhiên, nghiên cứu này chưa xác định được tại sao việc tập luyện thể lực gắng sức trong khi giận dữ lại làm tăng nguy cơ đau tim.
Vì vậy, nghiên cứu đã đưa ra khuyến nghị rằng, hãy cẩn trọng việc tập luyện thể thao gắng sức trong khi bạn đang căng thẳng, giận dữ. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, stress sau một ngày dài làm việc hoặc có nhiều điều cần suy nghĩ, giải tỏa, hãy lựa chọn một cách tập luyện nhẹ nhàng như đi dạo vài vòng hay những bài tập khí công, yoga tĩnh lặng. Điều đó sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Thông tin thêm trong bài viết: Đi bộ hay tập thể thao
-
Protein động vật và protein thực vật - loại nào tốt hơn?
Cuộc tranh luận về protein động vật và protein thực vật đã kéo dài từ lâu. Sự khác biệt cốt lõi giữa hai nguồn đạm này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu sức khỏe?
-
Hormone giảm trong mùa đông
Việc suy giảm hormone không phải là vấn đề riêng của ai cả, đặc biệt là trong mùa đông. Mùa đông gây ảnh hưởng tới rối loạn hormone và nội tiết tố cả ở nam giới và nữ giới.
-
Hậu quả của loãng xương
Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và chất lượng xương, làm tăng nguy cơ gãy và làm thay đổi cấu trúc xương theo thời gian. Hậu quả của loãng xương không chỉ dừng lại ở gãy xương mà còn tạo ra một chuỗi hệ lụy trên nhiều phương diện về mặt lâm sàng, hành vi, thói quen hằng ngày, tâm lý, xã hội và kinh tế.
-
Lý do dầu ô liu có thể là 'cứu tinh' cho người táo bón
Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
-
Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn bị tăng cholesterol?
Tăng cholesterol có thể làm tăng huyết áp vì nó góp phần hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Huyết áp cao có thể xảy ra do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
-
Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất với người mắc cúm A
Cúm A là một bệnh nhiễm virus cấp tính gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau họng, nhức mỏi toàn thân và mệt mỏi. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là yếu tố nền tảng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ triệu chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.
-
Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Mức collagen bạn nên bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tuổi tác, sức khỏe tổng thể và loại thực phẩm bổ sung. Liều dùng hàng ngày từ 2,5 đến 15 gram có thể an toàn và hiệu quả nếu bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể.
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
