Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm
Tập thế dục có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào cũng phù hợp để tập luyện
Tập thể dục khi đang căng thẳng có thể gây nguy hiểm
Tập thể dục luôn được xem như giải pháp hiệu quả tác động lên cả thể chất, tinh thần và giúp bạn giảm căng thẳng. Tập thể dục sẽ làm tăng cường endorphins, những hoocmon nội sinh và làm phân tán điều đang vướng bận trong lòng, đó là lý do tại sao đi dạo vài vòng hoặc tập luyện nhẹ nhàng khi bực bội khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Nhưng một nghiên cứu đã xuất bản trên Tạp chí của Hội tim mạch – Tuần hoàn Hoa Kỳ lại chỉ ra rằng: tập luyện nặng khi bực tức mặc dù có những tác dụng tốt đến tâm lý và cải thiện tâm trạng, giảm stress nhưng lại có một số tác hại về mặt thể chất. Nghiên cứu đã khảo sát 12.461 bệnh nhân đau tim và thấy rằng chỉ 1 trên 7 bệnh nhân có cảm giác hoặc giận dữ, hoặc thất vọng hoặc hoạt động thể lực gắng sức trong vòng 1 tiếng khi xảy ra cơn đau. Nhưng khả năng xảy ra đau tim tăng gấp ba lần khi họ đồng thời vừa cảm thấy bực bội vừa có những hoạt động thể lực gắng sức trong cùng 60 phút đó.
Tuy nhiên, nghiên cứu này chưa xác định được tại sao việc tập luyện thể lực gắng sức trong khi giận dữ lại làm tăng nguy cơ đau tim.
Vì vậy, nghiên cứu đã đưa ra khuyến nghị rằng, hãy cẩn trọng việc tập luyện thể thao gắng sức trong khi bạn đang căng thẳng, giận dữ. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, stress sau một ngày dài làm việc hoặc có nhiều điều cần suy nghĩ, giải tỏa, hãy lựa chọn một cách tập luyện nhẹ nhàng như đi dạo vài vòng hay những bài tập khí công, yoga tĩnh lặng. Điều đó sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Thông tin thêm trong bài viết: Đi bộ hay tập thể thao
-
Thời tiết nồm ẩm và nguy cơ bệnh tiêu hóa: Triệu chứng và cách phòng ngừa
Độ ẩm không khí tăng cao không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn biến môi trường thuận lợi cho các loại mầm bệnh như vi khuẩn, virus và nấm mốc phát triển mạnh mẽ. Điều này khiến thực phẩm dễ hỏng, thức ăn thừa nhanh ôi thiu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây đau bụng, nôn mửa thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong giai đoạn này.
-
Interferon là gì và những điều bạn cần biết khi điều trị bằng interferon
Interferon là một loại protein được sản xuất trong phòng thí nghiệm, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại một số bệnh nhiễm trùng và bệnh lý nhất định. Các loại thuốc interferon hoạt động tương tự như interferon tự nhiên do cơ thể sản xuất. Các bác sĩ thường sử dụng interferon để điều trị các bệnh nhiễm virus, một số loại ung thư và các tình trạng sức khỏe khác. Cùng tìm hiểu về interferon qua bài viết sau!
-
7 cách giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Chưa có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, nhưng có thể chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, kiểm soát các yếu tố nguy cơ ngay từ sớm.
-
Viêm da mùa đông
Viêm da mùa đông (hay còn gọi là “winter rash”) là tình trạng da bị kích ứng, khô, ngứa, đỏ hoặc bong tróc xảy ra khi da phải chịu tác động của môi trường lạnh, khô và thay đổi từ bên ngoài vào.
-
Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)
Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
