Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều cần biết về chấn thương thể thao

Thể thao giúp nâng cao sức khỏe nhưng cũng có thể góp phần gây ra những chấn thương nguy hiểm

Môn thể thao nào dễ gây chấn thương vùng đầu nhất? Bóng đá? Đạp xe? bóng rổ?

Đó chính là đạp xe. Đạp xe là nguyên nhân gây ra chấn thương vùng đầu nhiều nhất trong các môn thể thao với 85.000 người đến khám cấp cứu mỗi năm. Đây là môn thể thao gây ra phần lớn các ca tử vong  do chấn thương đầu nhưng có đến 85% các chấn thương đầu có thể phòng tránh được nếu như đội mũ bảo hiểm đúng quy cách.

Loại gân nào rộng nhất và dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể? Vùng cổ? lưng? Mắt cá chân hay vai?

Gân Achilles (gân gót) là gân rộng nhất và dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể. Việc chạy hoặc nhảy lặp đi lặp lại sẽ gây ra tác động trường diễn cho gân dẫn đến tình trạng viêm gân. Nếu tình trạng này kéo dài thì sẽ gây ra viêm gân gót mạn tính. Những chấn thương này thường được điều trị bẳng phương pháp nghỉ ngơi, chườm lạnh, thuốc chống viêm và vật lý trị liệu. Phẫu thuật có thể được chỉ định cho những trường hợp chấn thương nặng như rách hoặc không thể phục hồi chức năng.

Nguyên nhân chính xác của chuột rút là gì?

Nguyên nhân chính xác của chuột rút vẫn còn chưa được rõ. Chúng xảy ra khi một cơ hoặc nhóm cơ thường là bắp chân hoặc bắp đùi đột nhiên siết chặt cứng lại và gây ra những cơn đau chói. Mệt mỏi cơ bắp, thư giãn cơ bắp chưa đúng, mất nước, mất cân bằng điện giải, cơ bắp chưa được làm ấm cũng sẽ gây ra tình trạng chuột rút. Chuột rút có thể gây ra những cơn đau dữ dội nhưng thường không quá nghiêm trọng, chúng chỉ kéo dài trong một vài phút hoặc ít hơn, rồi tự khỏi mà không cần bất cứ tác động nào. Những lúc như thế bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng hoặc làm ấm nhóm cơ đó để giảm đau.

Bong gân

Là tình trạng các dây chằng (mô nối hai hoặc nhiều xương với nhau tại một khớp) bị căng và rách khi bạn vận động sai cách quá mức. Bong gân thường xảy ra ở mắt cá chân đầu gối, cổ tay khi bị xoắn vặn quá mức. Dấu hiệu của bong gân là đau, bần tím, sưng vùng tổn thương, cứng khớp, khó di chuyển. Căng cơ quá mức khác với bong gân. Căng cơ là hiện tượng chấn thương cơ hoặc gân (mô nối cơ với xương) khi cơ bị căng quá mức hoặc gân bị giãn căng quá mức.Triệu chứng của căng cơ là đau, co thắt cơ và yếu cơ.

Chấn thương nào hay phải vào phòng cấp cứu

Chính là bong gân và căng cơ. Theo trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) có khoảng 29% số ca bong gân hoặc căng cơ phải nhập viện trong tình trạng cấp cứu. Tiếp theo là tới gãy xương, bầm tím, trầy xước. Mắt cá chân dễ bị tổn thương nhất rồi tới ngón tay và chấn thương hàm mặt.

Khi nào thì bong gân hoặc căng cơ nghiêm trọng tới mức phải đi cấp cứu? Nếu bạn có cơn đau dữ dội, bị sưng vùng chấn thương hoặc bị tê liệt hoặc bạn không thể chịu được cơn đau do chấn thương gây ra. Một lý do nữa để bạn phải đi viện đó là bạn bị chấn thương chỗ cũ. Nếu như bạn chịu được đâu và không thấy bất kỳ các triệu chứng khác xuất hiện thì bạn có thể tự điều trị tại nhà.

Phương pháp R.I.C.E là gì?

Phương pháp sơ cứu khi bị chấn thương mà bất kỳ người chơi thể thao nào cũng nên biết. R.I.C.E là viết tắt của Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm lạnh), Compression (băng ép), Elevation (nâng lên). Phương pháp này chỉ áp dụng cho những trường hợp chấn thương nhẹ và trung bình của bong gân và căng cơ. Nghỉ ngơi giúp vùng cơ được lành lại, chườm lạnh, băng ép và nâng vùng chấn thương lên sẽ giúp giảm đau và sưng. Những điều trị thông thường khác như điều trị thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Trong trường hợp bong gân hoặc căng cơ nghiêm trọng thì sẽ phải phẫu thuật.

Những chấn thương phổ biến ở điền kinh là?

Chấn thương đầu gối. Do người chạy chịu những chấn thương do sức nặng của cơ thể đè ép lên chân một cách thường xuyên, liên tục. Vùng sụn gần xương bánh chè là vùng chịu nhiều áp lực nhất nên thường gây ra những khó chịu, đau nhức ở vùng đó và bạn có thể cảm nhận được sự đau nhức đó nhất là khi bạn xuống cầu thang, quỳ hoặc ngồi xổm. Muốn hạn chế được tình trạng này thì một nguyên tắc vô cùng quan trọng đó là khởi động làm ấm cơ thể và có thời gian thư giãn cơ sau khi chạy. Bạn cũng nên lưu ý chọn giày chạy vừa vặn thoải mái, thay giầy thường xuyên và không nên nâng quãng đường chạy lên đột ngột khoảng 10% mỗi tuần là hợp lý.

Đau cẳng chân được gây ra bởi?

Viêm các cơ, gân, xương và các mô xung quanh xương cẳng chân. Cơn đau có thể xảy ra ở vùng xương chày hoặc xương mác. Phần lớn các vận động viên diền kinh, vũ công, người tập aerobic và những người hay bị ngã đều có thể bị đau cẳng chân. Đau cảng chân thường không quá nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng phương pháp RICE và thuốc giảm đau là có thể khỏi. Phẫu thuật hiếm khi áp dụng cho trường hợp này.

Những người nâng tạ hoặc người chơi golf thường bị chấn thương gì?

Chấn thương vùng lưng dưới là chấn thương thường gặp nhất ở người chơi golf và nâng tạ. Lưng là phần đỡ phần lớn trọng lượng của cơ thể khi nâng tạ và chịu nhiều lực xoắn vặn khi chơi golf. Các phần dễ bị tổn thương nhất là phần dưới của lưng hoặc cột sống thắt lưng – nơi chịu nhiều trọng lực nhất. Các vặn xoắn quá mức, trọng lực cao dễ gây ra tình trạng thoát vị hoặc nứt vỡ đĩa đệm cột sống. Điều trị tình trạng này gồm các thuốc giảm đau, chống viêm, vật lý trị liệu, phẫu thuật chỉ cho những trường hợp nghiêm trọng.

Bệnh lý khuỷu tay tennis bị gây ra bởi nguyên nhân gì?

 

Do sử dụng quá mức. Viêm mỏm trên lồi cầu xương cánh tay hay còn gọi là bệnh khủy tay tennis do những tổn thương nhỏ ở vùng lồi cầu lặp đi lặp lại liên tục dẫn đến viêm và đau vùng lồi cầu giống như việc đau đầu gối của người chạy hoặc đau cẳng chân. Khoảng 90% những người mắc chứng này đều cảm thấy đỡ hơn sau khi nghỉ ngới và dùng thuốc chống viêm, vật lý trị liệu hoặc treo tay lên cao. Những trường hợp nặng thì mới phải phẫu thuật.

Một bài khởi động tốt phải đáp ứng được điều gì?

Một bài khởi động tốt phải đáp ứng được ít nhất là 3 tiêu chí sau: tăng được nhịp thở, làm ấm cơ, và tăng lưu lượng máu. Vậy bạn nên khỏi động như thế nào? Đơn giản nhất là bạn chỉ cần những động tác nhẹ nhàng theo ý bạn hoặc lắc tay với những người chơi golf, tennis trong một vài phút, sau đó bạn có thể tập những hoạt động aerobic nhẹ như bật nhảy tại chỗ, chạy đơn thuần, đi bộ tại chỗ.

Thời điểm nào thì cần giãn cơ

Sau khi tập luyện hoặc chơi thể thao xong là thời điểm tốt nhất để giãn cơ. Đó là lúc cơ bạn đạt nhiệt độ cao nhất và dễ dàng kéo dãn nhất. Chưa có bằng chứng nào chứng minh kéo giãm cơ sau khi khởi động sẽ giảm thương tích cả nên nếu nếu bạn muốn thử làm thì hãy đảm bảo là cơ thể lúc đó đủ ấm để kéo dãn.

Phụ nữ có nguy cơ cao bị chấn thương hơn đàn ông?

Đúng thế. Bởi vì cấu tạo của đầu gối, độ dày của cơ, nồng độ estrogen thay đổi, mật độ xương của phụ nữ đều thấp hơn của đàn ông nên dễ dấn đến tình trạng chấn thương. Tỷ lệ chấn thương dây chằng chéo trước của phụ nữ chơ bóng đá hoặc bóng rổ cũng cao hơn nam giới. Chấn thương dây chằng chéo trước xảy ra khi có sự thay đổi đột ngột, nhanh chóng tư thế tù đứng sang nhảy hoặc từ chạy nhanh xuống chạy chậm.

Chấn thương hay gặp ở người trượt tuyết từ trên đồi cao xuống

Chấn thương đầu gối thường hay gặp ở người trượt tuyết từ trên cao xuống. Các loại chấn thương có thể xảy ra là: chấn thương dây chằng chéo giữa (MCL) khi đầu gối bị xoắn lúc ngã và chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) dễ gặp ở phụ nữ. Trượt tuyết cũng có thể gây ra các tổn thương ở cổ tay bởi vì mọi người thường dùng lực ở cổ tay để giảm tốc đột ngột.

 Phẫu thuật có thể giúp khôi phục rách cơ xoay vai

Cơ xoay vai là một nhóm 4 cơ và gân ở vai, nó thường bị tổn thương trong trường hợp ngã khi chơi thể thao. Đa phần người chơi thể thao nghiệp dư thường cố gắng tự điều trị trước khi đi khám. Các điều trị bỏ gồm thuốc kháng viêm không steroid, hoặc steroid hoặc vật lý trị liệu. Phẫu thuật được khuyến cao cho trường hợp nếu quá đau và yếu cơ.

Viêm cân bàn chân

Viêm cân bàn chân là mô liên kết dọc theo phía dưới bàn chân.Viê cân bàn chân cũng giống như các loại viêm trên đều do người chơi thêt thao luôn chịu nhwungx sang chấn trường diễn tại một vùng. Điều trị bệnh này sẽ bao gồm cả việc nghỉ ngơi, chườm lạnh, thuốc giảm đau chống viêm không steroid, nẹp chỉnh hình, vật lý trị liệu và mang những đôi giày hỗ trợ.
Phạm Văn Chiến - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd
Bình luận
Tin mới
  • 29/11/2022

    Những "siêu thực phẩm" giúp giảm đau khớp

    Hơn 58 triệu người Mỹ bị đau khớp, chiếm 24% tổng dân số nước này - theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC).

  • 29/11/2022

    7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù

    Bạn chăm tập thể dục, theo dõi lượng calories nạp vào cơ thể mà vẫn tăng cân. Nguyên nhân có thể do những thủ phạm mà bạn không ngờ tới.

  • 29/11/2022

    Dùng đúng thuốc, ăn đúng cách và sinh hoạt đúng chuẩn khi bị viêm mũi dị ứng

    Mùa đông - một mùa phiền toái với người bệnh viêm mũi dị ứng sắp đổ bộ. Bạn cần trang bị những gì để vượt qua cửa ải này?

  • 29/11/2022

    Khô mắt nên ăn gì? 5 gợi ý hữu ích dành cho bạn

    Khô mắt là một bệnh lý phổ biến, do đó, khô mắt nên ăn gì luôn là vấn đề được nhiều bạn đọc quan tâm.

  • 29/11/2022

    Thải độc gan - bảo vệ bạn khỏi bệnh gan nhưng chưa đủ!

    Viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ là những căn bệnh quen thuộc mà rất nhiều người mắc phải. Đặc biệt, cuộc sống hiện đại với môi trường sống ô nhiễm, áp lực công việc,... lại càng khiến chức năng gan ngày một suy giảm. Các biện pháp thải độc gan chính là cách giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả nhưng thực tế thì chỉ như vậy thôi vẫn chưa đủ.

  • 29/11/2022

    7 món ăn vặt giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ

    Mùa lạnh và cúm đang đến gần. Và mặc dù không có cách chắc chắn nào để tránh bị ốm, nhưng việc bổ sung một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cho con bạn có thể giúp trẻ tăng cường hệ thống miễn dịch và có cơ hội không bị ốm.

  • 29/11/2022

    Vệ sinh, tắm rửa đúng cách cho trẻ sơ sinh

    Việc chăm sóc đúng cách trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng, nhưng nhiều cặp vợ chồng trẻ lại lóng ngóng không biết chăm sóc thế nào cho đúng, ngay cả việc đơn giản như tắm rửa, vệ sinh cho trẻ ra sao, bao lâu thì nên thay tã cho bé?...

  • 29/11/2022

    Thời gian tốt nhất trong ngày để quan hệ tình dục

    Thời điểm tốt nhất trong ngày để quan hệ tình dục có thể là câu hỏi của nhiều người. Đàn ông khi thức dậy thường rất phấn khích và cảm thấy tràn đầy năng lượng, vì vậy buổi sáng sẽ là thời gian tốt nhất với phái nam. Tuy nhiên, phụ nữ thường ưu tiên buổi tối, sau khi mọi công việc đã xong xuôi và con cái đã được đưa đi ngủ. Tại sao điều này xảy ra và làm thế nào bạn có thể giải quyết vấn đề?

Xem thêm