10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn
Cần có sự thích thú khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Nếu bạn thấy yêu thích các hoạt động này thì sẽ không khó khăn gì để đạt được mục tiêu mà bạn đề ra.
10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn
Không phải ai cũng hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao, dù đây là hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn trở nên yêu thích tập luyện:
1. Hãy nghĩ về các hoạt động mà bạn thích làm khi còn trẻ và thử thực hiện lại
Hãy dành thời gian để khám phá những loại hình tập luyện tốt nhất cho sức khỏe về thể chất cũng như tình cảm và quan hệ xã hội của bạn.
2. Tập luyện cũng bạn bè và các thành viên trong gia đình: đây là một cách lí tưởng để có thể bắt kịp những tiến bộ mới nhất của họ, và giúp bạn giữ được động lực rèn luyện.
3.Tham gia các hoạt động của địa phương:
Tham gia một câu lạc bộ địa phương là cách hiệu quả để gặp gỡ những người bạn mới có cũng yêu thích tập luyện giống bạn. Đây cũng là nơi bạn có nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động của trung tâm giải trí và các câu lạc bộ thể thao, ở công viên, bể bơi, lớp học.
4.Tăng dần thời gian và cường độ tập luyện của bạn
5. Đặt thử thách cho bản thân bằng thử những hoạt động mới hay tham gia các hoạt động cộng đồng.
6. Tập luyện nhiều hoạt động khác nhau để giữ được sự thích thú, và tập luyện được nhiều cơ khác nhau.
7. Có thực tế: Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn cũng như các mục tiêu dài hạn mà bạn có thể đo lường và thực hiện được.
8. Đánh giá quá trình luyện tập của bạn thường xuyên và tập trung vào những gì mà bạn đã đạt được.
9. Tự thưởng cho bản thân:
10. Ghi chép lại những gì bạn cảm nhận trước, trong và sau khi luyện tập: đó là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
-
5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
-
Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
-
8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
-
6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
-
Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
-
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
-
Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
-
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
