Hầu hết các bệnh nghiêm trọng do nhiệt ở vận động viên hoặc những người tập luyện thể thao có thể phòng chống được bằng những hướng dẫn cơ bản và chú ý đến những dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo. Khi những dấu hiệu cảnh báo này bị bỏ qua, chúng có thể tiến triển thành tình trạng cấp cứu đe dọa tính mạng.
Những tình trạng bệnh lý liên quan đến say nóng do nhiệt hay gặp là:
Phòng chống bệnh do nhiệt gây nên
Hầu hết những bệnh do nhiệt có thể tránh bằng cách tuân theo hướng dẫn phòng chống cơ bản. Đồng thời, vận động viên và huấn luyện viên cần biết những dấu hiệu cảnh báo của tình trạng cấp cứu liên quan đến nhiệt và hiểu mức độ nghiêm trọng của mỗi tình trạng này.
Thông thường nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh bằng việc ra mồ hôi. Một số yếu tố có thể hạn chế phản ứng ra mồ hôi, bao gồm tập luyện cường độ mạnh dưới nhiệt độ cao hoặc độ ẩm không khí cao, tuổi, béo phì, sốt, mất nước, ốm, thuốc và rượu. Tình trạng say nóng do nhiệt thường xảy ra sau vài giờ tập luyện gắng sức và tăng đổ mồ hôi dẫn đến mất nước sau đó là mất cân bằng điện giải.
Để ngăn ngừa những bệnh liên quan đến say nóng do nhiệt, hãy tuân theo những sự đề phòng sau:
Uống đủ lượng nước
Tìm đủ lượng nước cần uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân bao gồm thời gian và mức độ bài tập và sự khác nhau giữa các cá nhân.
Bổ sung điện giải bị mất
Đổ mồ hôi dẫn đến mất muối và khoáng. ĐIều quan trọng là duy trì lượng natri và điện giải nếu bạn đổ quá nhiều mồ hôi và tập luyện trên 90 phút. Cách đơn giản nhất là thay thế những chất này bằng thức ăn chứa muối và nước uống thể thao.
Mặc quần áo phù hợp
Chọn quần áo nhẹ, màu sáng, rộng. Trong thời tiết nắng nóng, một chiếc mũ và kem chống nắng có thể hữu ích. Mặc quần áo nhẹ và mỏng, từ chất liệu tự nhiên khiến mồ hôi dễ bay hơi.
Sử dụng kem chống nắng và tránh để cháy nắng
Cháy nắng giảm khả năng làm mát cơ thể của bạn và dẫn đến mất dịch. Sử dụng kem chống nắng chứa SPF 15 hoặc cao hơn. Đội mũ có vành rộng và thông thoáng.
Quen dần với nhiệt
Bạn sẽ có thể àm quen vói việc tập luyện dưới nhiệt một cách từ từ trong vòng 1 đến 2 tuần. Nếu đi du lịch đến nơi có thời tiết nóng hơn, hãy cho phép bản thân bạn có vài ngày để làm quen trước khi tập luyện cường độ mạnh. Tránh tập luyện trong thời gian nóng nhất trong ngày; nên tập luyện vào lúc bình minh hoặc chiều tà.
Sử dụng giác quan
Tránh thức ăn nóng, rượu và thức ăn khó tiêu vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ trung tâm cơ thể. Nếu bạn đau đầu hoặc mệt hoặc khó chịu hoặc thấy khả năng luyện tập giảm xuống, dừng tập luyện và làm mát cơ thể. Luôn chuẩn bị cho những sự thay đổi của thời tiết, và dừng hoạt động, nghỉ ngơi ngay khi thấy xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.