Một phụ nữ đã chia sẻ câu chuyện của mình là vào một ngày nọ, do đã quá chán cảnh mệt mỏi, bệnh tật triền miên, cô tự hỏi, 'Phụ nữ Nhật Bản đã làm gì để có được làn da trắng sứ không tì vết và thân hình thon thả, cân đối, ít bệnh tật như vậy?' Và sau khi tìm hiểu, cô phát hiện ra một điểm đặc biệt là hầu hết phụ nữ Nhật có thói quen uống nước ngay khi vừa thức dậy mỗi sáng, khi trong bụng còn chưa có gì.
Thói quen này đã có từ lâu trong văn hóa Nhật, và thật ra là liệu pháp trị bệnh bằng nước đã được khoa học chứng minh hiệu quả. 70% cơ thể chúng ta là nước, khi nhu cầu nước của cơ thể không được đảm bảo thì sẽ dẫn đến rất nhiều hệ quả tiêu cực cả trước mắt lẫn lâu dài như: thấp khớp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, trĩ, ung thư vú, sỏi thận, lao phổi, viêm xoang, ung thư tử cung… Còn nếu bổ sung nước đúng cách, chẳng hạn theo cách làm của người Nhật đang được thế giới học hỏi thì:
Vào buổi đêm là lúc cơ thể chúng ta tái tạo, sửa sai, lọc độc tố trong cơ thể; và bằng cách uống nước vào ngay khi thức dậy, bạn sẽ đẩy được những độc tố này ra ngoài. Không chỉ thế, uống nhiều nước cũng giúp tăng sản sinh các tế bào cơ và tế bào máu mới.
Vậy nên kết quả: chỉ cần vài ngày áp dụng việc uống nước đầu ngày, cơ thể bạn sẽ lập tức nhẹ nhàng hơn, thoải mái hơn.
Nghiên cứu cho thấy hiệu quả cải thiện này là đến ít nhất 24%. Tốc độ trao đổi chất tăng lên cũng đồng nghĩa với khả năng tiêu hóa được cải thiện, bạn tiêu hóa nhanh hơn, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này một lần nữa đồng nghĩa với việc cơ thể nhận được nhiều năng lượng hơn từ lượng thức ăn ít hơn, bạn sẽ không còn bị những cơn đói quấy rầy liên tục như trước.
Vậy nên kết quả: việc ổn định cân nặng, duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ trở nên khả thi hơn bao giờ hết. Không chỉ thế cơ thể tràn đầy năng lượng cũng dễ dàng thúc đẩy bạn hoạt động, tập luyện nhiều hơn, giúp bạn giảm cân và có thân hình săn chắc.
Axit trong dạ dày là thứ cần thiết để tiêu hóa thức ăn, nhưng lượng axit không phù hợp hoặc có những vấn đề như trào ngược sẽ dẫn đến những tình trạng khó tiêu, ợ nóng… Việc uống nước khi bụng đói sẽ giúp đẩy lượng axit này xuống, hòa loãng, khắc phục những tình trạng này.
Tình trạng thiếu nước sẽ thể hiện lập tức và trực tiếp qua làn da, mái tóc, với những nếp nhăn hằn sâu, mụn nhọt, tóc xơ rối... Nghiên cứu thấy rằng uống 500ml nước khi bụng đói sẽ tăng lượng máu đến da và giúp da khỏe, tươi tắn, không chỉ thế còn thải loại độc tố và giúp da đẹp hơn. Đối với mái tóc, nước cũng nuôi dưỡng giúp tóc không bị khô, rối và đẹp lên nhiều.
Uống nước ngay khi thức giấc là việc rất quan trọng để phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang, do không chỉ giúp đi tiểu nhiều mà còn pha loãng axit gây sỏi thận cũng như loại bỏ những độc tố gây nhiễm trùng bàng quang. Nhiều người khẳng định liệu trình điều trị với nước chỉ đơn giản thế này thôi nhưng thậm chí còn tốt hơn bất cứ lại kháng sinh nào, giúp họ không còn cảm giác buốt rát.
- Uống 4 cốc nước (khoảng 160ml/cốc) ngay sau khi thức dậy, trước cả khi đánh răng. Nếu chưa quen, hãy bắt đầu từ từ với 1 cốc, rồi tăng dần lên;
- Sau khi uống nước, bạn nên chờ 45 phút sau mới ăn;
- Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, không uống trong khi ăn và không uống nhiều trong vòng 2 giờ tiếp theo.
Đây thật sự là cách không thể đơn giản hơn, không tốn tiền nhưng lại nhiều hiệu quả tích cực cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp, ai cũng nên làm ngay!
Mới đây, một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học Nature Metabolism đã chỉ ra chế độ ăn uống thiếu lành mạnh của thai phụ có liên quan tới việc gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn phát triển ở trẻ em.
Creatine là một chất bổ sung phổ biến được dùng để cải thiện khối lượng cơ, hiệu suất và phục hồi sau khi tập luyện. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy chất bổ sung creatine cũng có lợi cho người lớn tuổi và những người mắc một số vấn đề sức khỏe.
Thiếu calci có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe với hệ cơ xương, tim mạch. Nhận biết sớm dấu hiệu thiếu calci giúp bạn kịp thời bổ sung vi chất quan trọng qua chế độ ăn uống.
Thời gian trôi qua, làn da cũng dần lão hóa, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi xế chiều. Những dấu hiệu như nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi ngày càng rõ rệt, khiến nhiều người lo lắng.
Bệnh sởi là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, dễ lây lan từ người này sang người khác, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh. Vậy ngoài việc tiêm vaccine phòng sởi thì vitamin A liệu có giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh?
Ô nhiễm không khí ngoài trời là một trong những yếu tố chính gây gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu.
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Mùa xuân, với tiết trời ấm áp, dễ chịu và không khí trong lành, là thời điểm lý tưởng để tận hưởng những giấc ngủ ngon và sâu giấc. Cả gia đình có thể cùng nhau quây quần, thư giãn sau một ngày dài hoạt động.