Kiểm soát cơn giận dữ
Giận dữ không phải là không tốt nhưng nó cần phải được thể hiện một cách khôn khéo. Hãy tìm hiểu các lý do của việc giận dữ và những phương pháp để kiềm chế các cơn nóng giận
Nóng giận - bản thân nó không phải là nghiêm trọng mà là ở cách xử lý các cơn nóng giận. Hãy xem xét bản chất của sự tức giận và phải làm gì khi bạn đang đối mặt với người nào đó đang giận dữ ngoài tầm kiểm soát.
Tức giận là gì
Tức giận là một phản ứng tự nhiên với các mối đe dọa ý thức. Nó khiến cơ thể bạn giải phóng ra adrenaline làm các cơ bắp thắt chặt lại, nhịp tim và huyết áp tăng lên. Khuôn mặt và tay đỏ ửng, mọi bộ phận cơ thể đều cảm thấy gay gắt.
Vì thế tức giận không có gì là xấu
Tức giận vỗn dĩ không phải là điều gì xấu xa. Nó giúp bạn chia sẻ nỗi phiền muộn của bạn, nó giúp bạn phản ứng với với các những người đè nén bạn, thúc đẩy bạn làm những thứ tích cực hơn. Nhưng vấn đề là bạn phải kiểm soát được nó, không để cơn nóng giận phá hủy những thứ quan trọng với bạn.
Cách tốt nhất để kiểm soát các cơn nóng giận
Khi bạn giận dữ bạn sẽ có những biểu hiện sau:
- Biểu lộ cảm xúc: bạn diễn đạt cảm xúc tức giận trong lời nói, hành động
- Ức chế: đây là một nỗ lực bạn đang kìm nén các cơn nóng giận và sự ức chế có thể chuyển đổi thành hành vi mang tính xây dựng hơn hoặc bạn chỉ ẩn cơn giận vào trong lòng hoặc bạn sẽ bùng phát những hành vi tức giận một cách tự động
- Trấn tĩnh: đây là hành vi nhằm kiểm soát các hành vi biểu lộ ra bên ngoài và tự trấn an cơn nóng giận bên trong bạn để cảm xúc giận dữ của bạn lắng xuống.
Lý tưởng nhất là bạn có được tính xây dựng nghĩa là bạn vừa có thể thể hiện quan điểm một cách rõ ràng mà vẫn vừa nhận được sự đóng góp ý kiến của các cá nhân khác.
Một số nghiên cứu cho rằng sự tức giận không kiểm soát được như sự tức gận do bị dồn nén từ lâu có thể gây hại cho sức khỏa của bạn. Những phản ứng tiêu cực như vậy chỉ làm trầm trọng thêm những tình trạng bệnh mạn tính, dẫn đến khó ngủ hoặc ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. Thậm chí có những bằng chứng cho thấy sự giận dữ và thù địch sẽ khiến người ta dễ bị bệnh tim hơn.
Sự giúp đỡ về mặt tâm lý
Học cách kiểm soát sự tức giận là một thách thức với tất cả mọi người ở mọi thời điểm. Hãy xem xét đến sự giúp đỡ về mặt tâm lý nếu bạn có những cơn nóng giận ngoài tầm kiểm soát khiến người khác tổn thương hoặc khiến bạn phải hối tiếc.
-
Cách chế biến cải bó xôi thành món ngon, tốt cho sức khỏe
Để cải bó xôi không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'vị thuốc' cho sức khỏe, cần biết cách sơ chế và chế biến đúng giúp tối ưu lợi ích.
-
Phân biệt bệnh Tay chân miệng và bệnh Thuỷ đậu ở trẻ
Thủy đậu và bệnh tay chân miệng là hai bệnh gây ra bởi vi-rút truyền nhiễm và đều có thể gây sốt, lở miệng và mụn nước trên da. Mặc dù hai bệnh này có vẻ giống nhau, nhưng chúng có thể có các biến chứng khác nhau. Việc biết cách phân biệt chúng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hai loại bệnh này, bao gồm cả cách các triệu chứng và phát ban phát triển cũng như cách phòng bệnh hiệu quả!
-
Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle
Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
-
Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?
Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
-
Ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đến sức khỏe hô hấp
Ô nhiễm không khí đang trở thành một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người trên toàn cầu. Sức khỏe hô hấp chịu tác động nghiêm trọng từ các hạt bụi mịn, khí độc và hợp chất hóa học trong không khí không chỉ gây ra các triệu chứng tức thời như ho, khó thở mà còn dẫn đến các bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích tác động của ô nhiễm không khí đến hệ hô hấp và đề xuất các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
