Ở hơi giúp bạn những gì?
Ợ hơi thường vô hại nhưng sẽ gây khó chịu nhất là khi bạn có cuộc hẹn quan trọng. Hiểu biết về các vấn đề sức khỏe và thói quen ăn uống liên quan, bạn có thể khắc phục được tình trạng ợ hơi.
Ợ hơi ít khi là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sự sản sinh khí từ trong ruột có thể liên quan đến thức ăn khó tiêu. Nói cách khác, nếu có nhiều khí đi từ ruột lên, nguyên nhân có thể là không dung nạp lactose, fructose hoặc tình trạng cơ thể ảnh hưởng đến hấp thụ đường bột, chẳng hạn bệnh celiac.
"Bạn ăn quá nhanh."
Nếu bạn có thói quen ăn vội vàng – uống vội cà phê buổi sáng, gấp rút ăn vào buổi trưa, nhanh chóng ăn vào buổi tối – bạn sẽ ợ hơi nhiều hơn so với người khác. Nguyên nhân phổ biến nhất của ợ hơi là việc bạn nuốt không khí vào. Bạn sẽ ợ khi cơ thắt thực quản trên giãn ra và khí sẽ thoát ra ngoài. Một lý do nữa để bạn ăn chậm lại là việc ăn quá nhanh có liên quan đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn, từ đó tăng nguy cơ béo phì.
Khi bạn nghẹt mũi, bạn thường thở qua miệng. Việc nuốt không khí sẽ xảy ra nhiều hơn đối với những người bị viêm xoang hay các vấn đề tương tự. Khi bạn có nguy cơ bị dị ứng hoặc khi bị cảm, chủ động ăn chậm lại.
Uống nước có ga
Bạn đã bao giờ nhận ra mình (hay bạn bè) ợ hơi nhiều lần sau khi tu một lon soda chưa? Đồ uống có ga về cơ bản sẽ chuyển không khí trực tiếp đến dạ dày của bạn, và ợ hơi từ bụng sẽ phát tiếng to hơn và có mùi hơn so với từ thực quản.
Bạn có thể bị trào ngược dạ dày
Nếu ợ hơi có kèm theo buồn nôn hoặc ợ nóng, hoặc bạn cảm thấy mình nôn ra một ít khi ợ hơi, bạn đã bị trào ngược dạ dày thực quản, thường được biết là trào ngược axit. Đôi khi nhiều người có thể cảm thấy thức ăn hoặc dịch trào lên vùng ngực hoặc thậm chí là họng. Nếu các triệu chứng trên đúng với bạn, dưới đây là một số mẹo khuyến nghị:
- Tránh nằm xuống trong vòng ba giờ sau khi ăn.
- Lên giường đi ngủ khi bụng không còn thấy no.
- Ăn ít hơn trong mỗi bữa.
- Tránh hoa quả có axit citric, cà phê, đồ cay và đồ chua.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
