Ở hơi giúp bạn những gì?

Ợ hơi ít khi là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sự sản sinh khí từ trong ruột có thể liên quan đến thức ăn khó tiêu. Nói cách khác, nếu có nhiều khí đi từ ruột lên, nguyên nhân có thể là không dung nạp lactose, fructose hoặc tình trạng cơ thể ảnh hưởng đến hấp thụ đường bột, chẳng hạn bệnh celiac.  

"Bạn ăn quá nhanh."

Nếu bạn có thói quen ăn vội vàng – uống vội cà phê buổi sáng, gấp rút ăn vào buổi trưa, nhanh chóng ăn vào buổi tối – bạn sẽ ợ hơi nhiều hơn so với người khác. Nguyên nhân phổ biến nhất của ợ hơi là việc bạn nuốt không khí vào. Bạn sẽ ợ khi cơ thắt thực quản trên giãn ra và khí sẽ thoát ra ngoài. Một lý do nữa để bạn ăn chậm lại là việc ăn quá nhanh có liên quan đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn, từ đó tăng nguy cơ béo phì.

Khi bạn nghẹt mũi, bạn thường thở qua miệng. Việc nuốt không khí sẽ xảy ra nhiều hơn đối với những người bị viêm xoang hay các vấn đề tương tự. Khi bạn có nguy cơ bị dị ứng hoặc khi bị cảm, chủ động ăn chậm lại.

Uống nước có ga

Bạn đã bao giờ nhận ra mình (hay bạn bè) ợ hơi nhiều lần sau khi tu một lon soda chưa? Đồ uống có ga về cơ bản sẽ chuyển không khí trực tiếp đến dạ dày của bạn, và ợ hơi từ bụng sẽ phát tiếng to hơn và có mùi hơn so với từ thực quản.

Bạn có thể bị trào ngược dạ dày

Nếu ợ hơi có kèm theo buồn nôn hoặc ợ nóng, hoặc bạn cảm thấy mình nôn ra một ít khi ợ hơi, bạn đã bị trào ngược dạ dày thực quản, thường được biết là trào ngược axit. Đôi khi nhiều người có thể cảm thấy thức ăn hoặc dịch trào lên vùng ngực hoặc thậm chí là họng. Nếu các triệu chứng trên đúng với bạn, dưới đây là một số mẹo khuyến nghị:

• Tránh nằm xuống trong vòng ba giờ sau khi ăn.
• Lên giường đi ngủ khi bụng không còn thấy no.
• Ăn ít hơn trong mỗi bữa.
• Tránh hoa quả có axit citric, cà phê, đồ cay và đồ chua.