Thật khó khăn để rời chiếc giường ấm cúng vào buổi sáng, và một ngày mùa đông lạnh và u ám sẽ làm tan biến ý định tập luyện vào buổi chiều tối. Thật dễ hiểu khi kế hoạch luyện tập bị gác lại sang một bên. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lấy lại động lực luyện tập bằng cách tham khảo 7 thói quen dưới đây.
Nếu bạn dự định tập thể dục vào buổi sáng (hoặc nhìn chung muốn trở thành người có thói quen dậy sớm), hãy chỉ cài đặt một mốc báo thức thay vì nhiều mốc, và tập thói quen tỉnh dậy ngay tức khắc. Đặt điện thoại hoặc đồng hồ báo thức để xa trong phòng, vì vậy bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc ra khỏi giường để tắt báo thức. Buổi sáng đầu tiên có thể khó khăn, nhưng qua thời gian, bạn sẽ đi vào quỹ đạo, thành lập thói quen tỉnh dậy dễ dàng – sau đó chỉ việc rửa mặt, đánh răng, thay quần áo và sẵn sàng lên đường.
2. Thiết lập thời gian biểu cố định
Hãy lên lịch tập thể dục đều đặn và cài đặt chế độ nhắc qua thiết bị điện tử chẳng hạn điện thoại. Bạn có thể sử dụng loại lịch ghi chú theo kiểu truyền thống, đánh dấu từng ngày bạn tập thể dục bằng một dấu tích. Xem lại những gì bạn vừa hoàn thành sẽ giúp bạn thêm động lực để duy trì thói quen. Nếu bạn đang lên kế hoạch tập thể dục cùng bạn bè, bạn sẽ ít có nguy cơ trì hoãn hơn.
3. Đừng ngại thử thay đổi thói quen
Một khi thói quen luyện tập của bạn trở nên nhàm chán, hãy thử những điều mới. Những thay đổi trong chuỗi bài tập thể dục không chỉ giúp bạn hứng khởi hơn mà còn giúp bạn tiến bộ và cải thiện sức khỏe.
4. Ăn uống lành mạnh
Nếu bạn rơi vào chế độ “ngủ đông” vào mùa lạnh, bạn dễ có nguy cơ ăn nhiều hơn. Ăn nhiều hơn khiến cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn. Hãy chuẩn bị những bữa ăn cân đối và lành mạnh giúp bạn có năng lượng và sức bền trong phòng tập. Tủ lạnh có nhiều hoa quả và rau có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh, thúc đẩy tinh thần tập thể dục mỗi ngày.
Có thể bạn đam mê bơi lội, nhưng gặp bất tiện khi tiếp tục thói quen tập luyện với bộ môn này vào mùa đông. Hãy lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thời tiết. Mùa lạnh cũng là thời gian tuyệt vời để chuẩn bị cho việc tập luyện vào xuân hè. Hãy luyện khả năng cân bằng và sự nhanh nhẹn để khi mùa ấm đến, bạn sẽ sẵn sàng cho bộ môn ưa thích của mình.
6. Đăng kí một cuộc thi
Dù đó là một chặng đua, một cuộc thi hay hội thảo, hãy tìm kiếm những sự kiện thể thao sắp tới mà bắt buộc bạn phải chuyển động. Lý tưởng là, bạn nên chọn sự kiện vào tháng Ba, vì vậy bạn sẽ phải tập luyện đều đặn trước đó vào mùa đông. Nếu bạn đã trả tiền đăng kí cho một sự kiện nào đó, bạn sẽ có khả năng duy trì lịch tập luyện hơn.
7. Tìm hiểu lý do tại sao
Hãy xác định những động lực nào thôi thúc bạn tập luyện. Những điều đó có liên quan đến sức khỏe không? Bạn có muốn làm gương cho bọn trẻ không? Bạn có đang mong muốn sự kiến nối giữa những người có tâm hồn đồng điệu? Có thể cần bỏ công sức một chút, nhưng những gì mà luyện tập mang lại thật tuyệt vời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 cách chống lại lối sống kém hoạt động
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.