Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

20 mẹo để vượt qua cảm giác cô đơn vào mùa lạnh

Mùa lạnh cũng là quãng thời gian khiến mọi người cảm thấy đôi chút man mác buồn. Nhưng bạn không cần phải đợi khi thời tiết ấm lên để tâm trạng vui trở lại. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn quên đi cảm giác cô đơn vào mùa lạnh ngay bây giờ.

1. Chăm sóc da

Hãy đánh bay làn da nhợt nhạt, tái sạm khi thời tiết lạnh với các sản phẩm chăm sóc tái tạo da chết và dưỡng ẩm.

2. Bắt đầu lên kế hoạch trồng cây khi thời tiết ấm lên.

Việc lựa chọn và quyết định nơi nào bạn sẽ trồng những bông cúc hay cẩm chướng, dạ yến thảo khiến bạn sẽ quên đi cái lạnh giá của mùa đông. 

3. Xem một đoạn video ngọt ngào.

Hãy tìm và xem video khiến bạn thấy cảm động và ấm áp, chẳng hạn những video về kể về câu chuyện của động vật.

4. Nướng bánh quy.

Những ngày cuối tuần lạnh và xám xịt là thời gian hoàn hảo để bạn ở nhà và nấu những món ăn ngon. Hãy tìm những trang web, diễn đàn, blog hay sách dạy nấu ăn để làm nguồn cảm hứng.

5. Lên lịch đi dạo vào buổi sáng.

Hãy sẵn sàng để đối mặt với cái lạnh phía bên ngoài. Việc tập luyện cùng với thiên nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng rất nhiều. Thêm vào đó, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp bạn có nhiều vitamin D để chống lại mệt mỏi. Nhiều người trong chúng ta thường thiếu vi chất này trong thời tiết lạnh.  

6. Thư giãn cơ thể bằng hương thơm của muối tắm.

Muối tắm sẽ làm ẩm và mềm da trong khi thúc đẩy tuần hoàn để chống lại chứng chân tay lạnh. Thêm vào đó, việc bổ sung khoáng sản như mica sẽ khiến da bạn sáng hồng – điều chúng ta khó có được vào mùa lạnh.

7. Trò chuyện và lắng nghe trẻ con.

Trẻ con là nguồn lạc quan vô tận – chưa kể đến chúng ngộ nghĩnh, đáng yêu và gây cười.

8. Đưa thiên nhiên về với căn nhà.

Vật nuôi như chim cảnh có thể là nguồn vui và vỗ về bạn vào khoảng thời gian này trong năm.  

9. Đọc nội dung truyền cảm hứng.

Thay tiểu thuyết hài lãng mạn bằng một cuốn tiểu sử hấp dẫn. So với việc xem câu chuyện về những niềm hạnh phúc, đọc về những trải nghiệm tuyệt vời của một ai đó khiến người đọc thấy hài lòng hơn, ít stress hơn, sẵn sàng giúp đỡ người khác hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu từ Khoa học tâm lý.

10. Tổ chức kế hoạch cho cuối tuần.

Hãy dành thứ bảy tuần này để đi ra khỏi nhà và đến bảo tàng nghệ thuật hoặc một buổi hòa nhạc. Tham gia vào một hoạt động văn hóa có liên quan đến việc giảm tỉ lệ bồn chồn, trầm cảm và tăng tỉ lệ hài lòng với cuộc sống, theo kết quả của một nghiên cứu ở Na Uy.

11. Thêm một thìa đầy ca cao vào tách cà phê.

Đó là cách lành mạnh và giúp đẩy lùi oxy hóa, khiến tách cà phê buổi sáng của bạn thơm ngon hơn. Nhưng quan trọng hơn, các polyphenol trong sô cô la thúc đẩy não bộ của bạn sản xuấ hormon serotonin khiến bạn mỉm cười.

12. Tự làm móng.

Bàn tay khô và da tróc là điều không nên xảy ra. Hãy chuẩn bị dụng cụ và lựa chọn loại sơn móng không độc, cũng như dụng cụ an toàn và hợp vệ sinh.

13. Ăn bỏng ngô có men dinh dưỡng.

Giống sô cô la, chất đường bột trong ngũ cốc như ngô sẽ giúp não tiết ra nhiều serotonin. Ngoài ra ngô còn chứa nhiều vitamin B12 là chất thúc đẩy tâm trạng.

14. Chuẩn bị kế hoạch dọn dẹp nhà cửa.

Những phụ nữ miêu tả nơi ở của họ “bừa bãi”, “mất trật tự” và “hỗn độn” có mức độ stress, trầm cảm và mêt mỏi cao hơn so với những người cảm thấy môi trường ở của họ thư giãn và yên tĩnh, theo như một nghiên cứu từ UCLA.

15. Chụp lại và chia sẻ khoảnh khắc của thời tiết.

Hãy chụp lại khoảnh khắc bắt mắt của mùa lạnh và chia sẻ lên các phương tiện truyền thông xã hội. Chụp những đối tượng khiến bạn hạnh phúc khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn – và chia sẻ ảnh với bạn bè và người thân giúp bạn giảm stress, theo kết quả nghiên cứu của tạp chí Tâm lý của người khỏe mạnh.

16. Tận dụng cơ hội của những mặt hàng giảm giá vào mùa đông.

Vào những thời điểm như thế này, bạn có thể sắm cho mình tủ sấy quần áo hoặc thêm một chiếc áo len, một đôi bốt mới trước khi thay bằng quần áo của mùa ấm.  

17. Mua các loại hoa màu cam.

Không còn nghi ngờ khi hoa tươi trang trí có thể khiến tâm trạng chúng ta tốt hơn rất nhiều. Nhưng hiệu quả của hoa màu da cam đặc biệt mạnh mẽ, vì các loại màu sắc có thể ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của não bộ.

18. Hẹn hò tại quán cà phê.

Gặp gỡ bạn bè là một ý tưởng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn uống trà đen vì thức uống này chứa hợp chất làm giảm nguy cơ  trầm cảm tới 37%, theo như một nghiên cứu tổng hợp của Trung Quốc.

19. Chọn nhạc chuông vui tươi.

Âm nhạc vui nhộn có thể ngay tức khắc khiến bạn tháy hưng phấn, theo như một nghiên cứu của Đại học Missouri. Hãy thay nhạc chuông cũ của bạn bằng một bản nhạc mới đầy tính bất ngờ.  

20. Lên kế hoạch cho kì du lịch mùa hè.

Biển hoặc núi có thể là nơi đem đến cảm giác hạnh phúc cho bạn. Nhưng chỉ cần chờ đợi về chuyến đi cũng có thể khiến bạn rất hạnh phúc, theo nghiên cứu của Hà Lan. Hãy đánh dấu ngày đó lên lịch của bạn – và bắt đầu lên kế hoạch cho những chi tiết nhỏ.

Tìm hiểu thêm về Những thực phẩm thiếu hụt gây trầm cảm

Bình luận
Tin mới
  • 12/04/2021

    Cacao giúp bảo vệ trái tim trong những lúc căng thẳng

    Theo một nghiên cứu mới đây, việc tăng cường tiêu thụ các thực phẩm chứa flavanols - một chất xuất hiện tự nhiên trong trái cây và rau quả - có thể bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề về tim mạch do căng thẳng tinh thần như đột quỵ, các bệnh tim khác và các cục máu đông.

  • 12/04/2021

    Cơ thể bạn thay đổi thế nào nếu ăn mỳ mỗi ngày?

    Mỳ tôm là món ăn nhanh tiềm ẩn hàng loạt mầm bệnh.

  • 12/04/2021

    5 nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều

    Kinh nguyệt bất thường là nỗi lo của hầu hết các chị em phụ nữ.

  • 12/04/2021

    5 lợi ích của việc dùng chỉ nha khoa

    Thường xuyên dùng chỉ nha khoa đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn vệ sinh răng miệng. Khi bạn không dùng chỉ nha khoa, mảng bám cũng có thể tích tụ giữa các răng và dọc theo đường lợi. Theo thời gian, việc này có thể làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh về nướu (lợi).

  • 11/04/2021

    Cơ thể thay đổi thế nào khi chạy 5 km mỗi ngày

    45 phút hay 5 km chạy bộ vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ngủ ngon, cải thiện hệ tim mạch.

  • 11/04/2021

    Cách tạo động lực để duy trì thói quen chạy bộ

    Đặt mục tiêu mới, tìm hiểu về những trang bị mới và tham gia một giải chạy ảo là những cách giúp các runner duy trì việc chạy bộ đều đặn từ 30 phút mỗi ngày.

  • 11/04/2021

    Bệnh bạch cầu (máu trắng) ở trẻ em

    Bệnh bạch cầu (hay còn gọi là bệnh máu trắng hay leukemia) là dạng ung thư phổ biến nhất ở trẻ em. Tại Mỹ, trung bình có 3718 trẻ được chẩn đoán mắc bệnh bạch cầu mỗi năm, trong giai đoạn từ 2012-2016. Tuy nhiên, một điều may mắn là tỷ lệ sống sau khi bị bệnh ở trẻ em đang tăng lên đáng kể trong những năm vừa qua. Đa số các ca bệnh bạch cầu ở trẻ em đều chỉ là cấp tính.

  • 11/04/2021

    5 vitamin làm đẹp da vô cùng hiệu quả

    Vitamin là một nhóm chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Mặc dù nhu cầu vitamin hàng ngày rất thấp (thường dưới 100 mg) nhưng vitamin rất cần thiết đối với nhiều chức phận quan trọng của cơ thể, đặc biệt là công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

Xem thêm