Ăn sạch và lành mạnh có khó không?

Chọn nhiều loại thực phẩm

Ý tưởng ăn sạch phải xuất phát từ việc chọn lựa các loại thực phẩm càng tự nhiên nhất càng tốt. Vì thế thay vì ăn những thực phẩm đóng hộp, đóng gói, hãy nghĩ đến thịt gà tươi hơn là thịt gà đông lạnh, nho tươi thay cho những gói hoa quả sấy. Thêm vào đó bạn nên tránh những thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh quy, thịt ăn liền bởi chúng vừa chứa nhiều calo vừa chứa nhiều đường, muối, và chất béo bão hòa.

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt

Trộn lẫn rau củ và hoa quả

Theo dõi lượng đường và lượng muối

Dừng các sản phẩm có thành phần nhân tạo

Uống nhiều nước

Caffeine và cồn

Lựa chọn thông thái thịt và các sản phẩm từ sữa