9 nguy cơ sức khỏe trong thời tiết lạnh bạn cần tránh - Phần 2
Việc chuẩn bị cho các bệnh phổ biến trong thời tiết lạnh có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và không phải đến gặp bác sĩ trong suốt những tháng mùa đông.
9 nguy cơ sức khỏe trong thời tiết lạnh bạn cần tránh
5. Chấn thương trong thời tiết lạnh
Đi bộ trên băng và các môn thể thao mùa đông là nguyên nhân dẫn đến nhiều chấn thương mùa đông. Chấn thương lưng có thể là kết quả của việc trượt ngã khi đi trên băng. Hãy làm ấm cơ thể trước khi tham gia vào một hoạt động nào đó và nhớ không hoạt động quá sức. Đi giày dép thích hợp hoặc ủng có thể giúp bạn ngăn ngừa vấn đề này.
6. Hạ thân nhiệt
Hạ thân nhiệt là một vấn đề sức khỏe nghiêm trong mùa đông có thể xảy ra cả khi bạn ở trong nhà hay ngoài trời. Nó xảy ra khi nhiệt độ cơ thể xuống dưới 35 độ C. Người cao tuổi và trẻ sơ sinh có nguy cơ cao nhất bởi vì họ gặp khó khăn hơn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Phòng ngừa tình trạng hạ thân nhiệt bằng cách mặc quần áo bảo hộ và hạn chế thời gian ở trong nhiệt độ lạnh. Hãy theo dõi người cao tuổi và trẻ sơ sinh cẩn thận và bảo vệ họ khỏi thời tiết lạnh bằng cách giữ cho quần áo của họ khô ráo, ấm áp.
7. Ngộ độc khí CO
Ngộ độc khí CO là một nguy cơ thường gặp nhiều hơn trong mùa đông, bởi vì việc sưởi bếp sưởi làm bạn tiếp xúc nhiều hơn với khí CO. Khí không màu, không mùi này có thể giết chết bạn. Triệu chứng của ngộ độc khí CO bao gồm chóng mặt, buồn nôn và thở dốc. Để ngăn ngừa ngộ độc khí CO, hãy kiểm tra màn hình theo dõi khí CO trong nhà bạn và đảm bảo rằng chúng hoạt động tốt. Hãy chắc chắn rằng lò sưởi của bạn đang làm việc hiệu quả. Không khởi động xe ô tô của bạn trong gara dù gara đang mở hay đóng.
Cùng với việc giảm nhiệt độ, hen suyễn có thể trở thành một thách thức sức khỏe trong mùa đông. Không khí lạnh có thể gây ra các cơn hen trầm trọng, nhưng nhiều người không nhận ra rằng không khí trong nhà mùa đông cũng là một mối đe dọa. Các tác nhân dị ứng phổ biến như bụi, nấm mốc và những kí sinh trên vật nuôi cũng có thể gây ra hen. Với nhiệt độ lạnh hơn, nhiều người trong số chúng ta ở trong nhà nhiều hơn và tiếp xúc nhiều hơn với các tác nhân gây dị ứng. Giảm bớt nguy cơ của các cơn hen suyễn bằng cách hạn chế sự tiếp xúc với không khí lạnh và kiểm ra bụi, nấm mốc trong nhà bạn. Sử dụng máy lọc không khí để giảm thiểu các tác nhân dị ứng lưu thông qua lỗ thông khí. Xem xét tất cả các loại ga trải giường để giảm sự tiếp xúc với bụi.
9. Dị ứng trong nhà
Nhiều người cho rằng dị ứng thường tệ hơn vào mùa xuân, nhưng dị ứng mùa đông cũng là một rắc rối. Như đã nói ở trên, bụi, nấm mốc và những kí sinh trên vật nuôi là những tác nhân gây dị mùa đông phổ biến nhất. Để không bị dị ứng cần sự kết hợp của việc giảm tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng, đồng thời tăng cường và xây dựng hệ miễn dịch của bạn. Hãy chú ý đến sức khỏe hệ tiêu hóa – gốc rễ của hệ miễn dịch- là bước đầu tiên trong chăm sóc sức khỏe miễn dịch và ngăn ngừa dị ứng. Thêm probiotics vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, và ăn những thực phẩm ít đường.
Theo dõi những nguy cơ sức khỏe mùa đông và thực hiện các bước bảo vệ bản thân để bạn có thể thoái mái – không phải chịu đựng – qua mùa đông này.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Giữ ấm cho trẻ trong mùa lễ Tết
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
