9 nguy cơ sức khỏe trong thời tiết lạnh bạn cần tránh - Phần 1
Việc chuẩn bị cho các bệnh phổ biến trong thời tiết lạnh có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và không phải đến gặp bác sĩ trong suốt những tháng mùa đông.
9 nguy cơ sức khỏe trong thời tiết lạnh bạn cần tránh
- Tê buốt
Không gì tệ hơn những ngón tay, ngón chân đau buốt sau khi ở ngoài trời trong thời tiết giá lạnh, và đó là cảm giác của sự tê buốt. Tê buốt là tổn thương ở da bị lạnh cóng có thể ảnh hưởng tới bất kì chi nào của bạn. Nhưng nó có thể dễ dàng phòng ngừa được. Hãy mặc đủ ấm, đeo găng tay và tất sẽ giúp bạn tránh được sự tê buốt. Nếu bạn phải ở ngoài trời trong thời gian dài trong thời tiết mùa đông giá lạnh, hãy chắc chắn rằng máu bạn vẫn lưu thông tốt ở tay và chân. Hãy thử vỗ tay và nhảy tại chỗ, hoặc di chuyển (dù chậm) để giúp tránh tê buốt.
- Cơn đau tim
Tỉ lệ các cơn đau tim tăng lên trong những tháng mùa đông. Trong thực tế, thậm chí khi nhiệt độ chỉ giảm hai độ cũng làm mạch máu của bạn co lại. Khi bạn có tuổi, sẽ khó khăn hơn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, làm cho việc thay đổi nhiệt độ khó kiểm soát hơn. Hãy bảo vệ trái tim của bạn trong mùa đông này bằng cách nghỉ ngơi trong các hoạt động ngoài trời và giữ cho cơ thể luôn ấm áp. Để làm điều đó, hãy sử dụng các trang phục bảo vệ như mũ, khăn và găng tay để giữ ấm. Và hãy đến bác sĩ để kiểm tra các nguy cơ tim mạch khác như cao huyết áp và cholesterol tăng cao.
- Cảm lạnh và cảm cúm
Mùa đông dường như là thời điểm dễ bị cảm lạnh và dĩ nhiên là cả cúm. Virus cúm thông thường, được gọi là rhinovirus, thực sự phát triển tốt hơn trong thời tiết lạnh, sẽ xâm nhập vào mũi bạn và sinh sôi nhanh chóng khi nhiệt độ giảm. Và bởi vì tất cả chúng ta ở trong nhà thường xuyên hơn vào mùa đông lạnh, nên điều đó khiến sự lây lan virus trở nên dễ dàng hơn. Rửa tay, tiêm phòng cúm và tăng cường hệ miễn dịch của bạn là cách tốt nhất để không bị cảm cúm. Điều quan trọng là phải theo dõi chế độ ăn của bạn. Hãy coi mùa đông nhưng một cơ hội để cắt giảm lượng sữa và đường, cả hai đều ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và khả năng chống lại virus. Hạn chế tổng lượng đường bạn đưa vào cơ thể dưới 6 thìa cà phê mỗi ngày (ít hơn 40g).
- Trầm cảm mùa đông
Khi thời gian ban ngày trở nên ngắn hơn, nhiều người đau khổ vì chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Thiếu ánh sáng mặt trời và giảm lượng vitamin D là những nguy cơ của tình trạng này. Có nhiều người không thể ra khỏi giường trong suốt những tháng mùa đông, hoặc họ khóc nhiều hơn, cảm thấy mệt mỏi hơn.
Ngăn chặn tình trạng này bằng cách kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể và bổ sung khi chúng giảm thấp. Và hãy duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, bởi vì điều đó sẽ làm giảm sự trì trệ của cơ thể trong mùa đông. Những hộp ánh sáng đã giúp một số người giảm bớt tác động của việc thiếu hụt ánh sáng mặt trời.
Đón đọc phần tiếp theo trên vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Những cách làm giảm ra mồ hôi trong mùa đông
-
Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
-
6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
-
Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
-
10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
-
Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
