4 cách giữ ấm cho cơ thể khi ra ngoài trời lạnh

Vào mùa Đông, mọi người thường ở trong nhà để tránh gió lạnh và thời tiết khô hanh. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D, khiến bạn dễ tăng cân và trở nên lười biếng hơn.

4 cách giữ ấm cho cơ thể khi ra ngoài trời lạnh

Dưới đây là 4 cách để giữ ấm cơ thể trong những ngày gió mùa về

Các lợi ích khi ra ngoài vào mùa Đông

Ra ngoài trời có thể làm tăng khả năng sáng tạo, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giữ cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu không có khả năng chịu lạnh tốt, bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây để giữ ấm cơ thể khi gió mùa về.

Mặc nhiều lớp áo

Mặc dù vải cotton rất thoáng mát trong mùa Hè, nhưng đây không phải chất liệu phù hợp với mùa Đông. Vải cotton rất dễ thấm mồ hôi và có thể gây hạ thân nhiệt. Chính vì vậy, bạn không nên mặc áo cotton vào mùa Đông và thay vào đó, hãy mặc nhiều lớp áo.

Mặc nhiều lớp áo giúp bạn ấm áp hơn khi ra đường

Các lớp không khí giữa các lớp áo sẽ góp phần giữ nhiệt, giúp bạn thấy ấm áp hơn khi đi ngoài trời lạnh. Khi đi vào trong nhà, hoặc sau khi vận động ngoài trời, bạn có thể dễ dàng cởi bỏ vài lớp áo để cân bằng thân nhiệt tốt hơn.

Chú ý chăm sóc bàn tay và bàn chân

Bàn tay, bàn chân là những bộ phân đầu tiên chịu lạnh, vì chúng ở xa nhất so với trái tim. Để giữ ấm cho cơ thể, bạn nên đeo găng tay, đi tất để giữ ấm cho bàn tay và bàn chân.

Tuy nhiên, tránh đi tất quá dày, vì chúng có thể khiến bạn dễ ra mồ hôi chân, khiến chân bị ẩm và bị lạnh. Tốt hơn hết, bạn nên có các biện pháp giữ cho tất và giày khô thoáng.

Vận động thường xuyên

Nếu bạn đang ở ngoài trời lạnh, hãy liên tục vận động để tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm lên từ bên trong. Bạn có thể chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi tại chỗ, hoặc đi bộ vòng quanh để giữ ấm cơ thể.

Làm ấm cơ thể từ bên trong

Uống nước ấm có thể giữ cho bụng ấm áp, làm ấm cơ thể từ bên trong một cách nhanh chóng. Tốt hơn hết, bạn nên mang theo một bình nước, trà nóng trong bình giữ nhiệt mỗi khi ra ngoài vào mùa Đông.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách để tăng cường năng lượng và niềm vui vào mùa lạnh

Vi Bùi - Theo Healthplus/Care2

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

02/08/2026

Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
01/08/2026

Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân

Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
01/08/2026

Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?

Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
31/07/2026

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?

Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
31/07/2026

Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng

Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
30/07/2026

Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?

Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
30/07/2026

Bệnh ghẻ ở trẻ em

Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
29/07/2026

Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt

Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.