4 cách giữ ấm cho cơ thể khi ra ngoài trời lạnh

Vào mùa Đông, mọi người thường ở trong nhà để tránh gió lạnh và thời tiết khô hanh. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D, khiến bạn dễ tăng cân và trở nên lười biếng hơn.

4 cách giữ ấm cho cơ thể khi ra ngoài trời lạnh

Dưới đây là 4 cách để giữ ấm cơ thể trong những ngày gió mùa về

Các lợi ích khi ra ngoài vào mùa Đông

Ra ngoài trời có thể làm tăng khả năng sáng tạo, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giữ cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu không có khả năng chịu lạnh tốt, bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây để giữ ấm cơ thể khi gió mùa về.

Mặc nhiều lớp áo

Mặc dù vải cotton rất thoáng mát trong mùa Hè, nhưng đây không phải chất liệu phù hợp với mùa Đông. Vải cotton rất dễ thấm mồ hôi và có thể gây hạ thân nhiệt. Chính vì vậy, bạn không nên mặc áo cotton vào mùa Đông và thay vào đó, hãy mặc nhiều lớp áo.

Mặc nhiều lớp áo giúp bạn ấm áp hơn khi ra đường

Các lớp không khí giữa các lớp áo sẽ góp phần giữ nhiệt, giúp bạn thấy ấm áp hơn khi đi ngoài trời lạnh. Khi đi vào trong nhà, hoặc sau khi vận động ngoài trời, bạn có thể dễ dàng cởi bỏ vài lớp áo để cân bằng thân nhiệt tốt hơn.

Chú ý chăm sóc bàn tay và bàn chân

Bàn tay, bàn chân là những bộ phân đầu tiên chịu lạnh, vì chúng ở xa nhất so với trái tim. Để giữ ấm cho cơ thể, bạn nên đeo găng tay, đi tất để giữ ấm cho bàn tay và bàn chân.

Tuy nhiên, tránh đi tất quá dày, vì chúng có thể khiến bạn dễ ra mồ hôi chân, khiến chân bị ẩm và bị lạnh. Tốt hơn hết, bạn nên có các biện pháp giữ cho tất và giày khô thoáng.

Vận động thường xuyên

Nếu bạn đang ở ngoài trời lạnh, hãy liên tục vận động để tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm lên từ bên trong. Bạn có thể chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi tại chỗ, hoặc đi bộ vòng quanh để giữ ấm cơ thể.

Làm ấm cơ thể từ bên trong

Uống nước ấm có thể giữ cho bụng ấm áp, làm ấm cơ thể từ bên trong một cách nhanh chóng. Tốt hơn hết, bạn nên mang theo một bình nước, trà nóng trong bình giữ nhiệt mỗi khi ra ngoài vào mùa Đông.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách để tăng cường năng lượng và niềm vui vào mùa lạnh

Vi Bùi - Theo Healthplus/Care2

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

31/10/2025

Có nên quay lại ăn mỡ lợn hoàn toàn?

Thời gian gần đây, do lo ngại về dầu ăn tái chế, dầu công nghiệp không rõ nguồn gốc nên nhiều gia đình có xu hướng quay lại dùng mỡ lợn với lý do 'ăn cho yên tâm'. Điều này là có cơ sở nhưng việc quay lại ăn hoàn toàn mỡ lợn thay thế dầu thực vật có phải là giải pháp tối ưu?
31/10/2025

Nước kiềm - lợi hay hại?

Cân bằng độ pH trong cơ thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nước kiềm, với độ pH thường dao động từ 8.0 đến 9.5, được cho là có khả năng trung hòa axit dư trong cơ thể và hỗ trợ quá trình điều hòa sinh lý.
30/10/2025

5 tác dụng phụ khi ăn trứng quá nhiều

Ăn trứng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như tăng cholesterol, các vấn đề tiêu hóa. Tìm hiểu lượng trứng tiêu thụ hợp lý, an toàn để bảo vệ sức khỏe.
29/10/2025

Những thực phẩm dùng cùng cà phê dễ gây tăng cân

Cà phê là thức uống nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, khi kết hợp cà phê với một số loại thực phẩm lại có thể làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng, kích thích tích mỡ và tăng cân theo thời gian.
29/10/2025

Cách xây dựng thói quen tập thể dục cho người mới bắt đầu

Trước khi bắt đầu tập thể dục, cần đánh giá tình trạng sức khỏe, đặc biệt là đối với nam trên 45 tuổi và nữ trên 55 tuổi, để đảm bảo an toàn và xác định giới hạn cơ thể. Ngoài ra, việc đặt mục tiêu cụ thể và khả thi là rất quan trọng để duy trì động lực, hãy bắt đầu với các mục tiêu nhỏ và tăng dần. Cuối cùng, hãy chọn các bài tập phù hợp với sở thích của bạn để duy trì thói quen và biến việc tập luyện thành niềm vui. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
28/10/2025

Liều omega-3 nào có thể gây hại cho tim?

Mặc dù dầu cá chứa omega-3 nổi tiếng là có lợi cho tim mạch nhưng việc sử dụng liều lượng quá cao (thường là ≥4 gam/ngày) có thể dẫn đến các tác dụng phụ bất lợi, bao gồm tăng nguy cơ mắc hoặc tái phát rung nhĩ - một loại rối loạn nhịp tim.
28/10/2025

Tầm quan trọng của việc quản lý thời gian trong việc duy trì sức khỏe

Trong nhịp sống hối hả hiện đại, thời gian không chỉ là tiền bạc mà còn là tài sản vô giá cho sức khỏe. Việc quản lý thời gian hiệu quả không chỉ giúp chúng ta làm chủ công việc mà còn là nền tảng để xây dựng một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
27/10/2025

6 lợi ích khi uống nước chanh gừng trước khi đi ngủ

Uống một cốc nước chanh gừng trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và bù nước. Nước chanh gừng cũng có thể làm giảm chứng khó tiêu, nghẹt mũi và một số lợi ích sức khỏe khác.