Tại sao lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?
Ai cũng có lúc thấy mệt mỏi, nhưng mệt đến mức không thể làm được những công việc bình thường và lúc nào cũng thấy buồn ngủ lại là điều bất thường.
Tại sao lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?
Suy giảm nội tiết là nguyên nhân gây buồn ngủ, mệt mỏi
Nguyên nhân gây mệt mỏi và buồn ngủ
Thay đổi nội tiết
Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh gây ra nhiều thay đổi với cơ thể người phụ nữ, một trong số đó có giấc ngủ và sự tỉnh táo. Do sự suy giảm hormone trong cơ thể - đặc biệt là sự sụt giảm hormone estrogen – gây khó ngủ, và khi ngủ, cơ thể dành ít thời gian cho giấc ngủ REM.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc khiến bạn lúc nào cũng thấy buồn ngủ. Người lớn cần ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, nhưng nhiều người ngủ ít hơn. Thêm vào đó, nhiều người bị ngưng thở khi ngủ mà không biết, điều này làm giảm oxy lên máu và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Ngủ không đủ giấc khiến bạn lúc nào cũng thấy buồn ngủ
Yếu tố tâm lý
Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm là nguyên nhân gây mệt mỏi. Căng thẳng quá mức hay cảm xúc mạnh mẽ như đau buồn cũng có thể khiến bạn thấy mệt và muốn đi ngủ.
Hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS)
Không giống như sự mệt mỏi bình thường và buồn ngủ, CFS sẽ không biến mất khi được nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ giấc. Người ta vẫn chưa hiểu rõ về CFS, nhưng hội chứng này có đặc điểm là buồn ngủ, mệt mỏi cùng một vài triệu chứng khác.
Làm thế nào để không bị mệt mỏi và buồn ngủ?
Đi khám để được bác sỹ chẩn đoán bệnh, kê đơn thuốc hoặc có các điều trị khác sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu buồn ngủ và mệt mỏi có liên quan đến lối sống chứ không phải do bệnh tật, một vài thay đổi dưới đây sẽ giúp bạn:
- Dành thời gian nhiều hơn cho giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn cần bỏ một số chương trình truyền hình hoặc các hoạt động khác để đi ngủ sớm hơn.
- Ngừng sử dụng màn hình trước khi đi ngủ. Chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng do ánh sáng từ các thiết bị điện tử.
- Giảm căng thẳng: Ngồi thiền hoặc các phương pháp khác có thể giúp làm giảm căng thẳng, làm tăng năng lượng.
- Tập thể dục đều đặn: Nhiều bài tập có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Có nhiều vấn đề về sức khỏe cũng gây mệt mỏi, do đó, bạn nên đi khám nếu bạn linh cảm sự mệt mỏi của bạn do một cái gì đó nghiêm trọng.
Nếu nguyên nhân là do thay đổi nội tiết tố, bạn có thể bổ sung nội tiết từ các chất bổ sung tự nhiên, đồng thời còn giúp giảm các triệu chứng mãn kinh khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các dấu hiệu tiềm ẩn của căng thẳng và lo âu
-
8 tác nhân gây hen suyễn bất ngờ mà bạn có thể tiếp xúc mỗi ngày
Hen suyễn là một bệnh mãn tính gây viêm đường hô hấp và có thể khiến việc thở trở nên khó khăn. Tránh cả những tác nhân gây bệnh phổ biến (mạt bụi và phấn hoa) và những tác nhân bất ngờ (căng thẳng, nước hoa và côn trùng cắn) có thể giúp giảm các cơn hen và kiểm soát triệu chứng tốt hơn.
-
Bí quyết ngủ bù khoa học cho người "cày" thể thao đêm
Việc thức khuya liên tục để theo dõi các giải đấu thể thao lớn thường làm đảo lộn đồng hồ sinh học, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động quá sức, từ đó dẫn đến suy nhược thể chất và giảm sức đề kháng. Để có thể tiếp tục duy trì niềm đam mê thể thao một cách bền vững mà không gây tổn hại đến cơ thể, việc ngủ bù để hồi phục năng lượng là điều vô cùng cần thiết và quan trọng. Thấu hiểu điều đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp những thông tin khoa học hữu ích giúp người hâm mộ nắm vững phương pháp hồi phục sức khỏe hiệu quả sau những đêm mất ngủ.
-
Sống chung với chó khi bạn bị hen suyễn
Nếu bạn bị hen suyễn, chó có thể gây ra các triệu chứng của bạn nhưng không phải ai mắc bệnh này cũng có phản ứng giống nhau với những con vật có lông này. Nghiên cứu cho thấy khoảng 33% người bị hen suyễn cũng nhạy cảm với các chất gây dị ứng từ chó.
-
Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng gà để tốt cho sức khỏe?
Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giá thành rẻ, dễ chế biến và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người lo ngại ăn nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol máu, gây mỡ máu cao hoặc ảnh hưởng tim mạch.
-
Thức đêm xem thể thao ảnh hưởng thế nào đến cơ thể bạn?
Mỗi mùa giải thể thao lớn khởi tranh, hàng triệu tín đồ của môn thể thao vua lại sẵn sàng hy sinh giấc ngủ để đồng hành cùng các trận cầu đỉnh cao. Việc thiết lập trạng thái "ăn bóng đá, ngủ bóng đá" tưởng chừng vô hại nhưng thực tế lại tiềm ẩn vô số hệ lụy khôn lường đối với cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Khi đội bóng yêu thích thất bại: Góc nhìn và giải pháp khoa học giúp kiểm soát cảm xúc
Theo dõi các trận thi đấu thể thao là một trong những hình thức giải trí phổ biến nhất trên toàn thế giới để tìm kiếm niềm vui và sự gắn kết. Tuy nhiên, áp lực tâm lý từ những trận thua và thói quen để cảm xúc bị thao túng nghiêm ngặt theo kết quả trận đấu lại vô tình đẩy nhiều người hâm mộ vào những hệ lụy sức khỏe tinh thần trầm trọng.
-
Cách chọn dầu gội đầu cho người tóc mỏng
Tóc mỏng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe của da đầu, nội tiết tố hoặc dinh dưỡng đang mất cân bằng. Để chăm sóc mái tóc thưa yếu, bước đầu tiên là lựa chọn được một loại dầu gội phù hợp.
-
Đừng để muỗi và côn trùng "phá bĩnh" chuyến camping mùa hè của bạn
Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các hoạt động cắm trại và dã ngoại ngoài thiên nhiên để giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, những chuyến đi này luôn tiềm ẩn nguy cơ bị các loài côn trùng tấn công, gây ra nhiều phiền toái. Nhằm giúp mọi người có một chuyến đi an toàn, suôn sẻ và trọn vẹn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những thông tin chi tiết và hữu ích về cách nhận diện, xử lý kịp thời cũng như các biện pháp phòng tránh hiệu quả những sự cố ngoài ý muốn này.
