Khi bị căng thẳng, stress, cơ thể bạn sẽ thế nào?
Sự thay đổi về mặt tâm lý như sa sút tâm trạng, dễ cáu gắt, hành động thái quá hay tự dưng trở nên lầm lì một cách khó hiểu là dấu hiệu thường gặp khi bị căng thẳng. Nhưng bạn có biết rằng, căng thẳng cũng có thể gây ra một số vấn đề liên quan đến thể chất?
Khi bị căng thẳng, stress, cơ thể bạn sẽ thế nào?
1. Đau lưng
Theo nghiên cứu gần đây được đăng tải trên Tạp chí Reader's Digest, đau lưng dưới có thể là triệu chứng thể chất thường gặp khi nam giới bị căng thẳng. Mặt khác ở phụ nữ, họ lại thường xuyên gặp vấn đề ở lưng trên khi căng thẳng.
2. Đau đầu
Các cơn đau nhói vùng thái dương có thể là một triệu chứng của tình trạng căng thẳng quá độ. Sử dụng các loại thuốc giảm đau, như ibuprofen hoặc thực hành yoga có thể giúp giảm đau.
3. Cảm thấy khát
Khi bạn cảm thấy lo lắng, tuyến thượng thận, tuyến nhỏ nằm ở phía trên cùng của thận sẽ tăng cường sản xuất hormone gây căng thẳng cortisol trong cơ thể. Sự gia tăng nồng độ cortisol có thể dẫn đến sự dao động của các hormone khác, bao gồm việc làm giảm các hợp chất có thể ảnh hưởng đến lượng chất điện giải và chất lỏng gây ra cảm giác khô miệng.
4. Đổ mồ hôi
Căng thẳng có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường. Hãy thử một số kỹ năng kiểm soát căng thẳng như hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
5. Rụng tóc
Có một vài bệnh lý gây ra rụng tóc do căng thẳng quá mức như bệnh rụng tóc Telogen effluvium (một tình trạng mà sự cân bằng bình thường giữa giai đoạn ngưng nghỉ và phát triển của tóc bị phá vỡ do phẫu thuật, bệnh nặng, khủng hoảng tình cảm hoặc mang thai), bệnh rụng tóc Trichotillomania (tình trạng rụng tóc do thói quen nhổ tóc) và bệnh rụng tóc Alopecia areata (một tình trạng mà hệ thống miễn dịch của cơ thể bắt đầu tấn công nang tóc khiến tóc rụng).
6. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Trong một số trường hợp, căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa do nó gây ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của các cơ tiêu hóa và làm giảm tiết dịch cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
7. Nghiến răng
Một trong những “thủ phạm” gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ mà bạn có thể đổ lỗi là do bạn đang quá căng thẳng. Nghiến răng thường xuyên do căng thẳng sẽ rất có hại cho răng, gây mòn răng, ê buốt răng, thậm chí làm cho răng bị lung lay.
8. Thèm ăn
Thèm ăn là một trong những dấu hiệu thường thấy của căng thẳng. Nếu không có sự kiểm soát, nó có thể khiến bạn nhanh chóng bị tăng cân.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
