Bài tập mất chưa đầy 1 phút vừa tốt cho não lại giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng
Với 1 động tác duy nhất mà ai cũng làm được là bạn đã có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến động mạch cảnh.
Bài tập mất chưa đầy 1 phút vừa tốt cho não lại giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng
Động mạch cảnh là động mạch xuất phát từ động mạch chủ ở ngực đi lên hai bên cổ, sau đó phân nhánh đi vào não trong hộp sọ. 80% lượng máu từ tim đi vào não sẽ phải đi qua động mạch cảnh này. Do đó, chức năng quan trọng nhất của động mạch cảnh là cung cấp máu cũng như oxy nuôi não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu động mạch cảnh bị hẹp hoặc tắc nghẽn sẽ rất dễ gây thiếu máu não thoáng qua hoặc nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ bất ngờ.
Trong khi đó, động tác đơn giản sau lại giúp dòng tuần hoàn máu trong động mạch cảnh thuận lợi hơn, từ đó làm tăng lượng oxy lên não để giúp não hoạt động tốt hơn và cũng ngăn ngừa hiệu quả các bệnh do động mạch cảnh tắc nghẽn gây ra.
Ngoài ra, bài tập này cũng rất có ích trong việc lưu thông bạch huyết khu vực xung quanh cổ, từ đó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng tập theo bài tập giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cực đơn giản sau để nhận được lợi ích tuyệt vời này bạn nhé.
Bài tập giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não:
- Đầu tiên, bạn đứng thẳng người ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó, bạn nghiêng đầu về phía bên trái. Khi nghiêng đầu bạn nên nhớ thật căng cổ ra sẽ nhận được hiệu quả cao hơn.
- Sau đó, bạn giơ tay bên phải lên ngang bằng vai. Bạn nhớ giữ thẳng lưng và vai để không làm giảm hiệu quả bài tập.
- Tiếp theo, bạn lật bàn tay dựng đứng lên tương tự như tư thế chống tay vào tường. Đồng thời, bạn cũng đẩy tay hướng về phía sau một chút.
- Lúc này, bạn vẫn giữ nguyên tư thế bàn tay dựng đứng và xoay vòng tròn 10 vòng. Sau đó, xoay thêm 10 vòng ngược lại. Khi kết thúc động tác thì bạn thực hiện tương tự cho bên cổ và tay còn lại là xong.
Trong lúc tập cũng như sau khi tập xong, bạn sẽ cảm nhận ngay được các cơ cổ, tay và vai được căng giãn rất thoải mái. Ngoài ra, đầu óc cũng bắt đầu tỉnh táo, minh mẫn và sảng khoái hơn rất nhiều.
Đặc biệt, động tác này quá đơn giản và lại ít tốn thời gian nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện. Mỗi ngày thực hiện từ 1 - 2 lần sẽ mang lại hiệu quả tích cực và lâu dài cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 cách chống lại lối sống kém hoạt động
-
Trị bệnh Parkinson bằng Đông y có hiệu quả không?
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
-
Tức giận - Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
-
Bệnh hô hấp và cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
-
9 cách chữa đau chân tại nhà hiệu quả
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
-
Các phương pháp điều trị bênh tiêu chảy tự nhiên khi bạn đang cho con bú
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
-
Tại sao người đái tháo đường nên ăn rau đầu tiên?
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
-
Ngày Trẻ em Thế giới: Bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
