Bài tập mất chưa đầy 1 phút vừa tốt cho não lại giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng
Với 1 động tác duy nhất mà ai cũng làm được là bạn đã có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến động mạch cảnh.
Bài tập mất chưa đầy 1 phút vừa tốt cho não lại giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng
Động mạch cảnh là động mạch xuất phát từ động mạch chủ ở ngực đi lên hai bên cổ, sau đó phân nhánh đi vào não trong hộp sọ. 80% lượng máu từ tim đi vào não sẽ phải đi qua động mạch cảnh này. Do đó, chức năng quan trọng nhất của động mạch cảnh là cung cấp máu cũng như oxy nuôi não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu động mạch cảnh bị hẹp hoặc tắc nghẽn sẽ rất dễ gây thiếu máu não thoáng qua hoặc nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ bất ngờ.
Trong khi đó, động tác đơn giản sau lại giúp dòng tuần hoàn máu trong động mạch cảnh thuận lợi hơn, từ đó làm tăng lượng oxy lên não để giúp não hoạt động tốt hơn và cũng ngăn ngừa hiệu quả các bệnh do động mạch cảnh tắc nghẽn gây ra.
Ngoài ra, bài tập này cũng rất có ích trong việc lưu thông bạch huyết khu vực xung quanh cổ, từ đó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng tập theo bài tập giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não cực đơn giản sau để nhận được lợi ích tuyệt vời này bạn nhé.
Bài tập giảm nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não:
- Đầu tiên, bạn đứng thẳng người ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó, bạn nghiêng đầu về phía bên trái. Khi nghiêng đầu bạn nên nhớ thật căng cổ ra sẽ nhận được hiệu quả cao hơn.
- Sau đó, bạn giơ tay bên phải lên ngang bằng vai. Bạn nhớ giữ thẳng lưng và vai để không làm giảm hiệu quả bài tập.
- Tiếp theo, bạn lật bàn tay dựng đứng lên tương tự như tư thế chống tay vào tường. Đồng thời, bạn cũng đẩy tay hướng về phía sau một chút.
- Lúc này, bạn vẫn giữ nguyên tư thế bàn tay dựng đứng và xoay vòng tròn 10 vòng. Sau đó, xoay thêm 10 vòng ngược lại. Khi kết thúc động tác thì bạn thực hiện tương tự cho bên cổ và tay còn lại là xong.
Trong lúc tập cũng như sau khi tập xong, bạn sẽ cảm nhận ngay được các cơ cổ, tay và vai được căng giãn rất thoải mái. Ngoài ra, đầu óc cũng bắt đầu tỉnh táo, minh mẫn và sảng khoái hơn rất nhiều.
Đặc biệt, động tác này quá đơn giản và lại ít tốn thời gian nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện. Mỗi ngày thực hiện từ 1 - 2 lần sẽ mang lại hiệu quả tích cực và lâu dài cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 cách chống lại lối sống kém hoạt động
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
-
Nhận biết các dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm khớp ở bàn chân
Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào của bạn, bao gồm cả khớp ở bàn chân. Tổn thương khớp do viêm khớp có thể gây đau, sưng và những thay đổi về mặt thể chất ở khớp.
-
4 tác dụng phụ bất ngờ của dưa chuột
Dưa chuột vốn được coi là 'siêu thực phẩm' cấp nước và làm đẹp da. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách loại quả này có thể dẫn đến những phản ứng tiêu cực cho sức khỏe mà ít người ngờ tới.
