Lợi ích của việc uống nước ấm trong những ngày lạnh
Dù nước ấm không mấy hấp dẫn bạn, chúng lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày trời lạnh.
Lợi ích của việc uống nước ấm trong những ngày lạnh
Uống nước ấm giúp hỗ trợ giảm cân, giảm đau và nhiều lợi ích khác
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể lên đôi chút, từ đó làm tăng tốc độ trao đổi chất. Là một thức uống không chứa calorie, uống nước ấm giúp làm giảm cảm giác đói và xoa dịu cơn thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Thải độc cho cơ thể
Nước ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố qua mồ hôi và nước tiểu. Bạn cũng có thể thêm một chút nước chanh và mật ong vào cốc nước ấm để tăng hiệu quả thải độc.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ấm trong bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Uống nước ấm, đặc biệt là trong bữa ăn giúp bạn tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Nước ấm cũng giúp duy trì cân bằng các chất điện giải và chất khoáng trong cơ thể. Hơn nữa, uống nước ấm khi đói cũng giúp cải thiện hoạt động đường ruột, phòng ngừa táo bón.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Ngoài việc thanh lọc cơ thể, nước ấm còn làm tăng độ đàn hồi của da và cải thiện quá trình tái tạo tế bào da, từ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như hình thành nếp nhăn, da khô và nám.
Làm giảm các triệu chứng ho và cảm lạnh
Uống nước ấm giúp giảm triệu chứng ho, đau họng khi cảm lạnh
Uống nước ấm sẽ giúp xoa dịu các cơn ho, cảm lạnh và đau họng. Nước ấm giúp làm sạch đờm và làm dịu cổ họng ngay lập tức. Bạn cũng có thể khắc phục tình trạng nghẹt mũi bằng cách uống nước ấm hoặc xông hơi.
Giảm đau
Nước ấm có thể làm dịu cơn đau bằng cách tăng cường lưu thông máu. Trong trường hợp bạn bị chuột rút, đau bụng kinh hay đau đầu, hãy chườm túi nước ấm lên vùng bị ảnh hưởng để giảm đau, giảm sưng tự nhiên.
Là loại đồ uống tốt sau khi tập thể thao
Hãy thay thế những loại đồ uống tăng lực bằng nước ấm sau mỗi buổi luyện tập. Uống nước ấm sau khi vận động mạnh không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất trong cơ thể (bằng cách duy trì cân bằng các chất điện giải) mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calorie sau khi tập luyện, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
Cải thiện giấc ngủ
Uống nước ấm trong mỗi bữa ăn (đặc biệt là bữa tối) và trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, bạn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn lúc nửa đêm, từ đó có giấc ngủ ngon hơn.
Bảo vệ bạn khỏi nguy cơ nhiễm trùng da
Uống nước ấm hàng ngày giúp giải độc các tế bào da, làm giãn nở các lỗ chân lông và làm sạch da tốt hơn. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước hàng ngày để giữ ẩm cho làn da khô.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mất nước và cách phòng tránh
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
