Lợi ích của việc uống nước ấm trong những ngày lạnh
Dù nước ấm không mấy hấp dẫn bạn, chúng lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày trời lạnh.
Lợi ích của việc uống nước ấm trong những ngày lạnh
Uống nước ấm giúp hỗ trợ giảm cân, giảm đau và nhiều lợi ích khác
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể lên đôi chút, từ đó làm tăng tốc độ trao đổi chất. Là một thức uống không chứa calorie, uống nước ấm giúp làm giảm cảm giác đói và xoa dịu cơn thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Thải độc cho cơ thể
Nước ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố qua mồ hôi và nước tiểu. Bạn cũng có thể thêm một chút nước chanh và mật ong vào cốc nước ấm để tăng hiệu quả thải độc.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ấm trong bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Uống nước ấm, đặc biệt là trong bữa ăn giúp bạn tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Nước ấm cũng giúp duy trì cân bằng các chất điện giải và chất khoáng trong cơ thể. Hơn nữa, uống nước ấm khi đói cũng giúp cải thiện hoạt động đường ruột, phòng ngừa táo bón.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Ngoài việc thanh lọc cơ thể, nước ấm còn làm tăng độ đàn hồi của da và cải thiện quá trình tái tạo tế bào da, từ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như hình thành nếp nhăn, da khô và nám.
Làm giảm các triệu chứng ho và cảm lạnh
Uống nước ấm giúp giảm triệu chứng ho, đau họng khi cảm lạnh
Uống nước ấm sẽ giúp xoa dịu các cơn ho, cảm lạnh và đau họng. Nước ấm giúp làm sạch đờm và làm dịu cổ họng ngay lập tức. Bạn cũng có thể khắc phục tình trạng nghẹt mũi bằng cách uống nước ấm hoặc xông hơi.
Giảm đau
Nước ấm có thể làm dịu cơn đau bằng cách tăng cường lưu thông máu. Trong trường hợp bạn bị chuột rút, đau bụng kinh hay đau đầu, hãy chườm túi nước ấm lên vùng bị ảnh hưởng để giảm đau, giảm sưng tự nhiên.
Là loại đồ uống tốt sau khi tập thể thao
Hãy thay thế những loại đồ uống tăng lực bằng nước ấm sau mỗi buổi luyện tập. Uống nước ấm sau khi vận động mạnh không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất trong cơ thể (bằng cách duy trì cân bằng các chất điện giải) mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calorie sau khi tập luyện, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
Cải thiện giấc ngủ
Uống nước ấm trong mỗi bữa ăn (đặc biệt là bữa tối) và trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, bạn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn lúc nửa đêm, từ đó có giấc ngủ ngon hơn.
Bảo vệ bạn khỏi nguy cơ nhiễm trùng da
Uống nước ấm hàng ngày giúp giải độc các tế bào da, làm giãn nở các lỗ chân lông và làm sạch da tốt hơn. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước hàng ngày để giữ ẩm cho làn da khô.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mất nước và cách phòng tránh
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
