Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập thể dục 300 phút mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Hơn 46.000 trường hợp ung thư ở Hoa Kỳ có thể được ngăn ngừa mỗi năm nếu hầu như tất cả chúng ta đi bộ khoảng 45 phút mỗi ngày, theo một nghiên cứu mới mở rộng về tình trạng lười vận động, tập thể dục và các khối u ác tính.

Nghiên cứu thực hiện phân tích tỷ lệ mắc bệnh ung thư và thói quen hoạt động thể chất của gần 600.000 đàn ông và phụ nữ Mỹ ở mọi tiểu bang và quận Columbia, cho thấy khoảng 3% các bệnh ung thư phổ biến ở Hoa Kỳ có liên quan chặt chẽ đến việc lười vận động. Những điều đơn giản như đứng dậy và di chuyển, những phát hiện từ nghiên cứu cho thấy, có thể giúp hàng chục nghìn người trong chúng ta tránh phát triển ung thư trong những năm tới.

Tập thể dục ngừa ung thư

Các nhà nghiên cứu đã có nhiều bằng chứng cho thấy tập thể dục ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư. Trong các thí nghiệm trước đây, hoạt động thể chất đã thay đổi hệ thống miễn dịch theo cách khuếch đại khả năng của cơ thể để chống lại sự phát triển của khối u.

Ví dụ, tập thể dục có thể tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch nhất định được biết là nhắm vào các tế bào ung thư.

Tập thể dục cũng có liên quan đến khả năng sống sót lâu hơn ở những người mắc một số dạng ung thư, có thể bằng cách tăng mức độ các chất gây viêm ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Không hoạt động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Trong nghiên cứu mới được công bố vào tháng 10 trên tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục, các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Đại học Emory ở Atlanta đã sử dụng một loại phân tích thống kê phức tạp gọi là PAF để đo lường mối liên hệ giữa ung thư và tình trạng không hoạt động.

PAF là viết tắt của phần dân số được quy cho và là một cách toán học để các nhà khoa học ước tính số lần xuất hiện của một căn bệnh - hoặc phản ứng với thuốc hoặc phản ứng sinh học khác - trong một quần thể lớn hơn dường như là kết quả của một hành vi cụ thể hoặc yếu tố khác. Về bản chất, nó có thể cho chúng ta biết có bao nhiêu trường hợp hàng năm, chẳng hạn như ung thư ruột kết - trong số tất cả các trường hợp đã biết của bệnh mỗi năm - có thể do hút thuốc hoặc uống rượu, thức ăn béo hoặc ngồi quá nhiều một cách hợp lý.

Để bắt đầu tính toán chỉ số PAF của bệnh ung thư do không hoạt động, trước tiên, các nhà khoa học của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã lấy dữ liệu ẩn danh từ cơ sở dữ liệu Thống kê Ung thư Hoa Kỳ về các trường hợp, theo quốc gia và theo tiểu bang, cho tất cả người Mỹ từ 20 tuổi trở lên từ năm 2013 đến năm 2016. Nhóm nghiên cứu tập trung vào tổng số trường hợp ung thư và bảy loại ung thư mà trong các nghiên cứu trước đây có liên quan chặt chẽ đến hoạt động (hoặc không hoạt động), đó là các khối u dạ dày, thận, thực quản, ruột kết, bàng quang, vú và nội mạc tử cung.

Tiếp theo, họ thực hiện khảo sát qua hơn nửa triệu câu trả lời cho hai cuộc khảo sát liên bang lớn. Cả hai đều hỏi mọi người theo những cách nào và tần suất tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã thu thập phản hồi từ người lớn ở mọi tiểu bang và nhóm chúng lại, dựa trên việc mọi người có đáp ứng các khuyến nghị của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ về hoạt động thể chất hay không. Những hướng dẫn đó lý tưởng là 300 phút mỗi tuần, tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh để giảm nguy cơ ung thư.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh các số liệu thống kê này cho khối lượng cơ thể và các yếu tố khác, thu thập dữ liệu bổ sung về nguy cơ ung thư và cắm tất cả các con số vào một phương trình, sau đó rút ra PAF cho các bệnh ung thư liên quan đến tình trạng không hoạt động. Con số đó đã được tính là 46.356, hay khoảng 3% tổng số ca ung thư hàng năm (không bao gồm ung thư da không hắc tố).

Sau đó, khi họ xem xét các loại ung thư riêng lẻ, ung thư dạ dày liên quan nhiều nhất đến việc không hoạt động, với khoảng 17% tổng số trường hợp hàng năm là do không di chuyển, so với 4% ung thư bàng quang...

Tuy nhiên, tin tốt là những con số này có thể thay đổi được, theo bà Adair K. Minihan, một nhà khoa học liên kết tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, người dẫn đầu nghiên cứu mới, cho biết "tập thể dục có thể có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư ở Hoa Kỳ ". Bà nói, nếu tất cả những người ở Mỹ có thể tập thể dục bắt đầu đi bộ một giờ vào các ngày trong tuần, về mặt lý thuyết, 46.356 trường hợp liên quan đến việc không hoạt động sẽ biến mất.

Tất nhiên, ung thư là một căn bệnh phức tạp, có nhiều nguyên nhân chồng chéo, đan xen nhau, trong đó không hoạt động chỉ đóng một vai trò tiềm ẩn nhỏ.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Hãy bắt đầu bằng việc lựa chọn lối sống lành mạnh để ngừa ung thư.

Hoàng Nam - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm