Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thai kì khỏe mạnh

Khi biết mình có thai, có thể bạn sẽ bắt đầu lên kế hoạch cho thai kì chi tiết từng tuần một. Nên ăn gì? Tập thể dục như thế nào? Nên làm những xét nghiệm nào trước sinh?

Thai kì khỏe mạnh

Nếu bạn mang thai đôi hay ba, bạn sẽ còn có nhiều câu hỏi hơn nữa. Ví dụ như: Tăng bao nhiêu cân khi mang thai là bình thường? Có nên ăn gấp ba, gấp bốn bình thường không? Tránh làm việc trước thời hạn cho phép như thế nào? Cần nghỉ ngơi như thế nào? Ngủ thế nào là tốt nhất?

Dù câu hỏi của bạn có là gì đi chăng nữa, hiểu cặn kẽ về thai kì cũng như việc mang thai sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn và có lợi nhất cho bản thân cũng như con yêu của mình. Càng hiểu biết nhiều bao nhiêu bạn sẽ sẵn sàng để đối mặt với những tháng ngày làm mẹ sắp tới bấy nhiêu.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những điều nên và không nên khi ăn uống, những hiểu biết cơ bản về những vấn đề khác như thể dục như thế nào để giảm đau lưng và có thể về việc quan hệ như thế nào thì không ảnh hưởng đến em bé? 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Ba tháng đầu là khoảng thời gian thay đổi rất nhanh của mẹ và bé. Đối với bạn, những thay đổi gặp phải là nhạy cảm hơn ở phần ngực, mệt mỏi và buồn nôn. Cảm xúc của bạn cũng thất thường, lúc kích động, lúc lo lắng.

Với thai nhi, ba tháng đầu là thời gian tăng trưởng và phát triển. Não, cột sống và các bộ phận khác của thai nhi bắt đầu hình thành. Bạn đã có thể nghe thấy tiếng tim của con mình. Ngón tay và ngón chân cũng đã bắt đầu thành hình.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hãy nhớ đi khám thai ít nhất 1 lần, thường là ngay sau khi bạn biết mình có thai để bắt đầu những chăm sóc trước sinh. Bạn sẽ được hướng dẫn để nhận biết những dấu hiệu bình thường cũng như bất thường, cách chăm sóc cho bản thân mình cũng như em bé trong thời kì này. 

Hãy thư giãn và thích nghi với tâm trạng khi mang thai, những thay đổi về thể chất trong thời kỳ này, đặc biệt là khi bạn mang thai lần đầu. Tìm hiểu và hạn chế những khó chịu do những cơn nghén mang lại cho bạn vào khoảng cuối tháng thứ 2 và tháng thứ 3.

Ba tháng giữa thai kỳ

Ba tháng giữa của thai kì (từ tháng 4 đến tháng 6), bạn có thể thấy khá hơn và khỏe mạnh hơn so với ba tháng đầu. Đây chính là thời điểm tận hưởng cảm giác mang thai!

Suốt ba tháng này, dường như bạn cảm thấy sự hiện diện rõ ràng hơn của em bé trong bụng. Những dấu hiệu bên ngoài của việc mang thai cũng trở nên rõ ràng hơn như ngực phát triển, bụng to thấy rõ và thay đổi về da, khuôn mặt.

Với thai nhi, thời kì này đặc trưng bởi sự phát triển khả năng di chuyển, biểu hiện bằng những cử động (máy) trong bụng bạn, thường xuất hiện từ tuần 16 đến 20 của thai kỳ. Tới tuần thứ 20, bạn đã đi được một nửa chặng đường của thai kỳ rồi đấy!

Bạn cũng nhớ khám thai ít nhất 1 lần trong giai đoạn này và nếu khi nào bạn cảm thấy có gì đó không bình thường, hãy đến gặp bác sỹ và đừng e ngại hay xấu hổ để chia sẻ những bất tiện của mình nhé. Đây cũng là thời điểm cần thiết để siêu âm và thực hiện các sàng lọc trước sinh cần thiết theo hướng dẫn của bác sỹ.

Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, bạn cũng nên cân nhắc tiêm phòng vắc xin uốn ván. Bạn sẽ cần tiêm 2 mũi, mỗi mũi cách nhau 1 tháng và mũi thứ 2 phải kết thúc trước ngày sinh của bạn ít nhất 1 tháng. Vì vậy khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ là thời điểm thích hợp để tiêm mũi đầu tiên.

Ba tháng cuối của thai kỳ

Ba tháng này là giai đoạn thử thách cả về thể chất lẫn cảm xúc của bạn. Biểu hiện của thời kì này là bụng bạn to lên từng ngày, đau lưng, sưng mắt cá chân và cảm giác lo lắng cũng tăng theo từng ngày.

Trong ba tháng cuối, con bạn chắc chắn đã mở mắt và tăng cân rất nhanh. Những tuần cuối của thai kỳ, bé có thể tăng 100g cho mỗi tuần. Cùng với tăng trưởng nhanh bé cũng cử động trong bụng thường xuyên hơn, tử cung ngày càng trở nên chật chội và đến cuối thai kỳ, bé bắt đầu xoay đầu hướng xuống dưới để chuẩn bị cho quá trình chào đời. Khoảng tuần thứ 38, em bé coi như đã có đầy đủ những điều kiện cần thiết để ra đời rồi đấy bạn nhé.

Trong ba tháng này, bạn nên đi khám thường xuyên hơn, có thể là 1 tháng 1 lần để bác sỹ kiểm tra tất cả các điều kiện và làm các xét nghiệm cần thiết trước khi sinh. Bác sỹ sẽ kiểm tra vị trí của thai nhi, những thay đổi về hình thái và dự kiến chính xác hơn ngày sinh em bé.

Nhưng vấn đề gặp phải khi mang thai

Trong suốt thai kì, sức khỏe thai nhi chắc chắn là mối quan tâm lớn nhất của bạn. Đó là lý do tại sao những trục trặc trong thai kì luôn khiến các bà mẹ lo sợ đến vậy.

Nếu bạn mắc một bệnh mạn tính như đái tháo đường, động kinh hay huyết áp thấp, bạn phải hiểu được những bệnh đó ảnh hưởng như thế nào đến con bạn và những điều gì cần đối mặt. Bạn cũng có thể cần sự kiểm tra định kì sát sao hơn, hoặc thay đổi chế độ điều trị để tránh ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Mặt khác, những vấn đề như tiểu đường thai kì cũng sẽ làm bạn và em bé gặp nhiều nguy cơ hơn trong suốt thai kỳ cũng như quá trình chuyển dạ và sinh con

Mặc dù có thể những vấn đề này khác khiến bạn lo lắng, băn khoăn, nhưng hãy nhớ rằng có rất nhiều phương pháp chăm sóc phụ nữ mang thai hiệu quả. Hãy đừng ngại ngần hỏi ý kiến, đến khám các bác sỹ để có được tư vấn cũng như phương pháp chăm sóc tốt nhất cho thai kỳ khỏe mạnh.

Vì tất cả những điều này là dành cho bạn và con yêu của bạn, phải không nào?

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cân nặng hợp lý trước, trong và sau thai kì

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hợp từ Mayoclinic
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm