Run tay khi lo âu: Nguyên nhân do đâu và làm sao cải thiện?

Tình trạng rối loạn lo âu có thể dẫn tới các triệu chứng như căng thẳng, khó tập trung, run tay và căng cơ. Đặc biệt, nếu bản thân bạn đã gặp phải các tình trạng gây run tay, lo lắng quá mức sẽ càng khiến các cơn run trở nên rõ rệt, nghiêm trọng hơn.

Lo âu có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng run tay do bệnh lý, ví dụ như run vô căn.

Cơ thể phản ứng thế nào khi thấy lo lắng, rối loạn lo âu?

Lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những yếu tố gây căng thẳng. Khi này, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng “chiến hay chạy” (fight-or-flight response) để bảo vệ bản khỏi nguy cơ bị thương trước những tình huống nguy hiểm.

Tuy nhiên, lo lắng quá mức có thể trở thành rối loạn lo âu, khi nỗi lo được kích hoạt cả trong những tình huống không nguy hiểm. Ví dụ, nhiều người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (hay ám ảnh sợ xã hội) có thể thấy căng thẳng tột cùng khi ở trong những tình huống như tham gia vào các bữa tiệc, các buổi biểu diễn…

Nhìn chung, dưới đây là cách cơ thể bạn phản ứng với sự lo lắng:

cang-thang

Theo đó, mỗi khi cảm thấy lo lắng, cơ bắp cũng trở nên căng thẳng và có thể co giật, gây run. Tình trạng run mỗi khi lo lắng, căng thẳng ở người bình thường còn được gọi là cơn run sinh lý. Run sinh lý không đáng ngại và thường chỉ mang tính tạm thời, sẽ tự hết khi cảm xúc căng thẳng, lo lắng qua đi.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy các cơn run tay khi lo âu có xu hướng ngày càng tệ hơn, ảnh hưởng tới công việc thường ngày, hãy chủ động đi khám để được chẩn đoán và có hướng điều trị sớm. Theo đó, dù lo âu không phải nguyên nhân trực tiếp gây run tay, song tình trạng này có thể khiến triệu chứng run tay do bệnh lý trở nên trầm trọng, rõ rệt hơn.

Run vô căn và rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng tới những người bị run vô căn theo nhiều cách khác nhau. Theo đó, các dạng rối loạn lo âu phổ biến, thường kết hợp với run vô căn có thể kể tới rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh sợ xã hội), chứng sợ khoảng trống, rối loạn lo âu lan tỏa…

Đối với một số người, mắc bệnh run vô căn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng stress, rối loạn lo âu. Tuy nhiên, ngược lại, điều này cũng có thể khiến các triệu chứng bệnh run vô căn (như run tay) trở nên tồi tệ hơn. Mối liên hệ giữa run vô căn và căng thẳng là khá khó tránh khỏi, cũng như gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh, đặc biệt ở những nơi công cộng khi mọi hành động đơn giản (uống nước, ăn uống…) lại trở nên khó khăn với người bị run tay.

Cách giảm run tay khi lo âu

Dưới đây là một số cách để giảm lo lắng, cải thiện tình trạng run tay hiệu quả hơn:

Hít thở sâu
Thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi để xác định các tác nhân gây rối loạn lo âu, từ đó chủ động hơn trong ứng phó với những tác nhân này
Tập thể dục đều đặn
Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Ngủ đủ giấc
Ngồi thiền, tập yoga
Tuân thủ dùng thuốc điều trị run vô căn, cân nhắc phẫu thuật trong trường hợp thuốc không còn hiệu qu

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Người bị run tay nên ăn gì để kiểm soát bệnh tốt hơn?

Vi Bùi - Theo suckhoecong

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

11/12/2025

5 loại rau củ có hàm lượng protein cao bất ngờ, vượt cả trứng

Ít ai ngờ rằng, nguồn protein không chỉ đến từ thịt hay trứng. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, một số loại rau củ có khả năng 'vượt mặt' trứng về hàm lượng protein trên mỗi khẩu phần ăn.
11/12/2025

3 cách đơn giản để loại bỏ chứng ợ nóng

Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng, thường kèm theo vị chua, và là triệu chứng của trào ngược axit. Một số biện pháp tự nhiên tại nhà và thuốc không kê đơn có thể giúp giảm ợ nóng, và một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm tình trạng ợ nóng.
10/12/2025

Điều gì xảy ra khi ăn chuối lúc bụng đói?

Nếu đang thắc mắc ăn chuối khi bụng đói có lợi ích gì cho cơ thể, hãy tìm hiểu 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối lúc bụng đói.
10/12/2025

Tập thể dục như một liệu pháp điều trị ung thư phổi

Nghiên cứu cho thấy các chương trình tập thể dục cho bệnh nhân ung thư phổi không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện chất lượng cuộc sống, ít biến chứng sau phẫu thuật, thời gian nằm viện ngắn hơn, ít triệu chứng bệnh và tác dụng phụ của điều trị hơn, và có thể có cơ hội sống lâu hơn.
09/12/2025

Tại sao uống nước đậu đen rang lại tốt hơn nước đậu đen chưa rang?

Nước đậu đen được ưa chuộng ở châu Á, đặc biệt là Nhật Bản (với tên gọi Kuromamecha) và Việt Nam nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân, thanh nhiệt và cung cấp chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nên dùng đậu rang hay đậu thô để tối ưu hiệu quả sức khỏe?
09/12/2025

10 rủi ro có thể xảy ra với người ăn kiêng quá ít calo

Ăn kiêng cắt giảm calo giúp giảm cân nhưng ăn quá ít calo có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vậy điều gì xảy ra khi bạn ăn kiêng quá ít calo?
09/12/2025

Những điều cần biết về sức khỏe răng miệng khi chuyển mùa

Mùa đông đến tiềm ẩn nhiều thách thức đối với sức khỏe răng miệng. Sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm giảm và thói quen sinh hoạt thay đổi có thể ảnh hưởng đến răng và nướu, gây ra các vấn đề như ê buốt răng, tăng nhạy cảm răng miệng. Việc chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ giúp duy trì nụ cười tự tin mà còn ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các vấn đề răng miệng thường gặp trong mùa đông và cách bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả.
08/12/2025

Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!

Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.