Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Người bị run tay nên ăn gì để kiểm soát bệnh tốt hơn?

Dù run tay thường không đe dọa tới tính mạng, song tình trạng này có thể gây khó chịu, ảnh hưởng tới khả năng thực hiện các công việc thường ngày của người bệnh. Để kiểm soát run tay hiệu quả hơn, bạn có thể chú ý thay đổi chế độ ăn thường ngày một cách lành mạnh hơn.

Người bị run tay có thể thử chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải.

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ (nếu có), người bị run tay có thể thử thay đổi lối sống lành mạnh hơn, ví dụ như thay đổi chế độ ăn uống thường ngày để kiểm soát cơn run. 

Theo đó, chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá rất tốt cho người bị run tay. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm nhiều loại rau củ, trái cây tươi, do đó có thể ngăn ngừa hiệu quả các tình trạng thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer, run vô căn, cải thiện sức khỏe tổng thể cho người bị run tay. 

Để thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu acid béo không bão hoà. Bạn cũng có thể ăn một số loại cá béo (như cá hồi, cá mòi…) nhưng nên tránh một số loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, có thể khiến tình trạng run tay trầm trọng hơn.

Thay vào đó, người bị run tay nên hạn chế các sản phẩm từ sữa, các loại thịt đỏ, hạn chế rượu bia, các thức uống chứa nhiều caffeine (như cà phê, trà đặc, nước tăng lực). Caffeine là chất kích thích có thể khiến tình trạng run tay thêm nghiêm trọng, do đó bạn nên chủ động “cai” dần các thức uống trên để giảm run tay một cách tự nhiên.

Ngoài ra, người bị run tay cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin B12, B6 và B1, ví dụ như trứng, một số sản phẩm từ sữa ít béo… Các vitamin nhóm B rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, từ đó giúp bạn kiểm soát tình trạng run tay hiệu quả hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để cải thiện tình trạng run tay mạn tính hiệu quả?

Vi Bùi - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 03/06/2025

    Tăng huyết áp trong thời tiết nóng: Lưu ý cho người cao tuổi

    Mùa hè đến, thời tiết nóng bức không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh tăng huyết áp. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến nhất ở Việt Nam, với tỷ lệ mắc cao ở nhóm tuổi trên 60.

  • 03/06/2025

    Làm sao vượt qua thời điểm 'chững cân'?

    Chững cân là điều thường gặp trong hành trình giảm cân và có thể khiến nhiều người nản lòng. Tuy nhiên, đây là giai đoạn cơ thể đang điều chỉnh để thích nghi. Vậy cần làm gì để vượt qua thời điểm chững cân này?

  • 03/06/2025

    Sữa công thức phù hợp với trẻ biếng ăn, chậm tăng cân

    Tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân là vấn đề dinh dưỡng phổ biến ở trẻ nhỏ. Những rối loạn này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, mà còn cản trở tiến trình phát triển nhận thức và miễn dịch.

  • 03/06/2025

    "Yoga cho trí não": Bài tập thư giãn giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung

    Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, học tập và những lo toan hàng ngày khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí suy giảm khả năng ghi nhớ và tập trung. Đặc biệt, đối với học sinh trong mùa thi, việc duy trì một trí óc minh mẫn và tinh thần ổn định là yếu tố then chốt để đạt kết quả tốt.

  • 02/06/2025

    4 cách ăn quả bơ để giảm cân

    Mặc dù có hàm lượng calo cao hơn một số loại trái cây khác nhưng nếu biết cách ăn quả bơ một cách hợp lý, vẫn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ lợi ích dinh dưỡng lành mạnh trong quả bơ.

  • 02/06/2025

    Sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi: Vui sống tuổi già

    Tuổi già là một giai đoạn tự nhiên của đời sống mỗi người. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn con người phải đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần.

  • 01/06/2025

    6 loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C hơn cam

    Cam không phải là loại thực phẩm có nhiều vitamin C nhất. Tìm hiểu 6 loại thực phẩm khác cung cấp nhiều vitamin C hơn.

  • 01/06/2025

    Giáo viên "tiếp lửa" cho mùa thi: Bí quyết khỏe mạnh, vững tâm lý, đồng hành cùng học trò

    Mùa thi luôn là thời điểm đầy thử thách đối với cả học sinh và giáo viên. Khi những kỳ thi quan trọng đến gần, áp lực không chỉ đè nặng lên vai trò của học sinh mà còn đặt ra những yêu cầu lớn lao cho giáo viên – những người dẫn đường tận tụy.

Xem thêm