Tập yoga, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng run mạn tính.
Dưới đây là một vài thói quen bạn nên thực hiện để cải thiện tình trạng run tay mạn tính hiệu quả:
Tập yoga
Có thể coi yoga là bài tập kết hợp các lợi ích của việc thiền định và tập thể dục. Nhiều động tác yoga có thể giúp giãn cơ, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa lượng adrenaline dư thừa trong cơ thể. Chưa kể, tập yoga thường xuyên còn có thể giúp bạn kiểm soát hoạt động của hệ thần kinh hiệu quả hơn, duy trì hiệu quả cải thiện chứng run tay tốt hơn.
Massage
Massage cũng là cách tốt để giảm căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống thường ngày. Đặc biệt, massage cổ - vai - gáy, massage chân sau một ngày làm việc vất vả có thể giúp bạn thấy thoải mái hơn, từ đó cải thiện tình trạng run tay mạn tính hiệu quả hơn.
Ngoài việc đi massage hay nhờ người thân giúp đỡ, bạn cũng có thể tự massage tại nhà bằng cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ.
Ngủ sâu, ngủ đủ giấc
Việc duy trì chất lượng giấc ngủ tốt có rất nhiều lợi ích sức khỏe, cả cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo đó, các cơn run tay có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng/đêm để giảm lo lắng, cải thiện các cơn run tay.
Nếu bạn thường hay thấy khó ngủ, hãy hạn chế thời gian dùng các thiết bị điện tử trong khoảng vài tiếng trước đó. Bạn cũng có thể tập các kỹ thuật thư giãn như viết nhật ký, nghe nhạc nhẹ… để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cảnh giác với các căn bệnh có thể gây run tay
Dù tình trạng run có thể chỉ là triệu chứng của việc lo lắng, căng thẳng quá mức, nhưng nếu cơn run ngày càng trở nặng, khó kiểm soát, bạn nên cảnh giác với một số bệnh lý như rối loạn lo âu, run vô căn, bệnh Parkinson…
Tốt hơn hết, bạn nên chủ động đi khám để được các chuyên gia chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời. Trò chuyện cùng các chuyên gia tâm lý trị liệu có thể giúp bạn học các kỹ thuật trấn tĩnh, từ đó giúp giảm run tay hiệu quả hơn mỗi khi thấy lo lắng, hồi hộp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Có những cách nào để khắc phục tình trạng run tay khi hồi hộp?
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.