Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những dấu hiệu bất thường cảnh báo bạn đang gặp stress

Con người trong xã hội hiện đại khó tránh khỏi stress, căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài quá mức, bạn có thể gặp các triệu chứng tiêu cực, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thiếu năng lượng, tập trung kém là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang bị căng thẳng, stress.

Rụng tóc

Thông thường, một người rụng trung bình 100-200 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, stress tăng cao có thể khiến tóc rụng thành từng búi kéo dài tới 3 tháng.

Hiện tượng này được gọi là rụng tóc ở giai đoạn ngừng phát triển (giai đoạn telogen effluvium). Nhiều giả thuyết cho rằng rụng tóc là do tác động của thần kinh nội tiết và các hormone cơ thể tiết ra khi căng thẳng, nhưng hiện vẫn chưa rõ cơ chế chính xác đằng sau biểu hiện này.

Gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa

Tình trạng stress cao độ có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Theo bác sĩ Maged Rizk – chuyên gia tiêu hóa tại hệ thống y tế Cleveland Clinic (Mỹ), đường ruột và não bộ có mối liên hệ mật thiết.

Bất cứ cảm xúc mạnh mẽ nào như sợ hãi, lo âu đều ảnh hưởng tới não bộ, từ đó não gửi các tín hiệu đến dạ dày. Hậu quả là bạn có thể bị tiêu chảy, buồn nôn, hội chứng ruột kích thích tái phát.

Mất ngủ

Căng thẳng, stress kéo dài có thể gây mất ngủ, thiếu ngủ

Căng thẳng, stress kéo dài có thể gây mất ngủ, thiếu ngủ.

Người bị stress thường gặp tình trạng khó ngủ, trằn trọc về đêm, không thể ngủ ngon và sâu giấc. Chất lượng giấc ngủ suy giảm lại dẫn đến tâm trạng tiêu cực như mệt mỏi, cáu gắt.

Da nổi mụn

Stress có thể gây ra nhiều vấn đề da liễu như khiến da nổi mụn, mề đay, mẩn ngứa. Trong đó, cơ thể rơi vào tình trạng stress sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ. Do đó, mụn trứng cá trên da sẽ nổi lên ồ ạt.

Ngoài ra, stress còn là yếu tố kích thích các bệnh lý như vảy nến, chứng đỏ da rosacea.

Vết thương lâu lành

Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress, các vết thương, xước xát ngoài da thường lâu lành hơn thông thường. Nguyên nhân có thể là do khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ hút nước khỏi lớp biểu bì trên da.

Khả năng tập trung kém

Stress có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, chú ý của não bộ. Khi không thể làm việc và học tập năng suất, bạn có thể chán nản, tâm trạng vốn đã thay đổi thất thường do stress lại càng đi xuống.

Các chuyên gia gợi ý, để khắc phục triệu chứng này, người bị stress nên tập thể dục, đồng thời sử dụng các mẹo nhỏ như tắt điện thoại di động khi cần tập trung.

Thiếu năng lượng

Stress mạn tính có thể gây mệt mỏi, cạn năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể nhận thấy mình không còn hứng thú tham gia những hoạt động vốn đem lại niềm vui như trước kia.

Khó thở

Hen suyễn, khó thở là biểu hiện có thể xảy ra ở người gặp stress quá mức. Người bệnh phải nhập viện do cơn hen thường cảm thấy căng thẳng, áp lực trước đó.

Thị lực thay đổi

Nhìn mờ, giật mí mắt là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp stress và cần nghỉ ngơi nhiều hơn

Nhìn mờ, giật mí mắt là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp stress và cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nếu bạn nhận thấy mắt khô mỏi, tầm nhìn bỗng nhiên bị mờ đi, hãy nghỉ ngơi và dành thời gian giải tỏa căng thẳng.

Stress có thể là nguyên nhân cản trở lưu thông máu tới mắt, đồng thời khiến đồng tử giãn ra – cách cơ thể chuẩn bị nhìn chằm chằm vào kẻ săn mồi trong tình huống nguy hiểm. Ngoài ra, căng thẳng còn có thể gây giật mí mắt, hiện tượng này sẽ tự hết khi bạn bình tĩnh trở lại.

Tăng cân

Khi rơi vào trạng thái stress, cơ thể sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa, nhất là mỡ bụng. Đồng thời, các hormone cơ thể tiết ra khi gặp căng thẳng cũng làm chậm lại tốc độ trao đổi chất, khiến bạn thèm đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo.

Nếu những triệu chứng kể trên ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn, hãy sớm đi thăm khám tại cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ, chuyên gia tâm lý hỗ trợ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Stress có dẫn đến đột quỵ?

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2025

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu ảnh hưởng đến trẻ khi trưởng thành như thế nào?

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!

  • 19/06/2025

    Cập nhật nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và nguy cơ thấp còi

    Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.

  • 19/06/2025

    Sử dụng D3K2 hiệu quả: Vai trò của công nghệ tiên tiến

    Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.

  • 19/06/2025

    5 loại rau đặc biệt tốt cho gan

    Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.

  • 19/06/2025

    Làm thế nào để trung hòa tác dụng của Caffeine?

    Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.

  • 19/06/2025

    Lựa chọn vitamin D3 K2: Đừng chỉ nhìn vào nhãn, hãy xem kỹ chất lượng nguyên liệu

    Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.

  • 18/06/2025

    6 cách ăn uống để hạn chế suy thận ở người trẻ

    Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.

  • 18/06/2025

    Tiêm chủng vaccine có thật sự cần thiết?

    Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.

Xem thêm