Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những nguyên nhân gây “béo” bụng dưới mà bạn cần biết

Béo bụng dưới không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn khiến bạn mất tự tin khi mặc quần áo. Béo bụng dưới có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nắm được những nguyên nhân dưới đây sẽ giúp bạn đưa ra giải pháp để giảm mỡ bụng dưới và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạn làm đủ mọi cách mà không thể giảm mỡ bụng, bao gồm. Có thể kể ra như:

1. Sử dụng các loại thức ăn sai cách

Mỳ

Chỉ cần ăn 200g mỳ làm từ bột mỳ mỗi tuần một lần cũng có thể khiến bụng dưới của bạn béo lên. Đặc biệt, những loại mỳ bày bán trên thị trường đều được cho thêm dầu trong quá trình sản xuất, nên so với cơm, hệ tiêu hóa của chúng ta mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa loại thực phẩm này.

Nếu đại tràng của bạn không tốt, món này sẽ tồn đọng rất lâu trong cơ thể. Điều này có nghĩa là những người ăn nhiều mỳ trong tuần sẽ vẫn bị béo bụng dưới kéo dài. Vì vậy, một tuần bạn chỉ nên ăn thực phẩm này một lần và không ăn hai ngày liên tiếp.

Khoai

Khoai là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như carbohydrate, vitamin C và chất xơ. Tuy nhiên, khoai là thực phẩm dễ gây tăng cân do chứa nhiều carbohydrate. Nếu ăn quá nhiều khoai, eo và bụng dưới của bạn sẽ to ra. Do vậy, bạn nên chú ý số lượng khoai trong một bữa ăn.

Rau

Nếu bạn ăn quá nhiều rau, rau có thể đọng lại trong ruột. Chất xơ rất cần thiết đối với việc đại tiện, tuy vậy nếu ăn quá nhiều, cơ thể người sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý toàn bộ chất xơ.

Đường

Các loại thực phẩm giàu đường đơn (glucozo, fructozo,…) khi nạp vào cơ thể vượt quá ngưỡng cần thiết sẽ khiến bạn tăng cân nhanh, đặc biệt là bụng dưới.

2. Uống rượu bia

Đồ uống có cồn như rượu, bia là một trong những nguyên nhân liên quan đến việc tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Đồ uống có cồn như rượu, bia là một trong những nguyên nhân liên quan đến việc tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Không chỉ bia và carbohydrate trong bia mới khiến “bụng bia” xuất hiện.

Thực tế, tất cả các loại rượu đều có calo, nếu bạn nạp quá nhiều calo từ rượu mà không tập thể dục và ăn uống đầy đủ thì sẽ dẫn đến tăng cân và việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

3. Căng thẳng tâm lý

Khi hormone căng thẳng cortisol được sản xuất, chất béo sẽ tích tụ nhiều hơn trong bụng và đây được xem là nguyên nhân khiến cho việc giảm mỡ bụng không hiệu quả.

4. Luyện tập thể dục sai cách

Khối lượng cơ càng nhiều thì cơ hội đốt cháy nhiều calo càng tăng. Nếu chỉ có thể tập một bài tập để giảm mỡ bụng, hãy chọn thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc chạy bộ bởi chúng là những bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Nên tạo thói quen và từ từ tăng cường độ để đạt được kết quả như mong đợi.

5. Không uống đủ nước

Các nghiên cứu cho thấy, lười uống nước sẽ khiến việc giảm cân và giảm mỡ bụng gặp phải khó khăn. Do vậy, nếu có ý định giảm mỡ bụng dưới thì cần uống đủ nước.

6. Ngủ không ngon

Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ bắt đầu bị kích thích sản xuất hormone căng thẳng, dẫn đến việc tích tụ chất béo và khiến cho việc giảm mỡ bụng gặp khó khăn hơn.

Bạn có thể thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và áp dụng chế độ ăn Kanon để có thể giảm mỡ bụng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cách giảm béo bụng khi ở nhà nhiều ngày.

Việt An (Tổng hợp) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm