Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lưu ý khi ru trẻ nhỏ ngủ với tiếng ồn trắng

Để trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn, nhiều bà mẹ tìm tới sự trợ giúp của tiếng ồn trắng. Vậy đâu là các sử dụng âm thanh này hợp lý cho trẻ nhỏ?

Tiếng ồn trắng giúp làm giảm những âm thanh cản trở giấc ngủ của bé.

Vì sao trẻ nhỏ thích tiếng ồn trắng?

Một số âm thanh êm dịu có thể giúp trẻ sơ sinh nhanh vào giấc và ngủ lâu hơn. Nguyên nhân là khi ở trong bụng mẹ, bé được bao quanh bởi rất nhiều âm thanh: Tiếng tim mẹ đập, tiếng ồn từ hoạt động của hệ tiêu hóa, tiếng không khí di chuyển qua phổi…

Vì thế, khi chào đời, nhiều em bé ngủ ngon khi nghe tiếng ngân nga của cha mẹ và tiếng ồn trắng (white noise). Tiếng ồn trắng chứa tất cả các tần số âm thanh đều nhau và ổn định, ví dụ như tiếng quạt chạy, tiếng radio rè... Nhờ đó, nó tạo ra một “bức tường âm thanh”, giúp ngăn chặn tất cả các tiếng ồn từ môi trường có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trẻ vào giấc nhanh hơn khi nghe tiếng ồn trắng

Trẻ vào giấc nhanh hơn khi nghe tiếng ồn trắng.

Nghiên cứu trên trẻ sơ sinh chỉ ra rằng, 80% trẻ nhỏ nghe tiếng ồn trắng sẽ ngủ trong vòng 5 phút. Trong khi đó, chỉ có 25% trẻ nhỏ có thể vào giấc nhanh như vậy khi không có tiếng ồn trắng bật trong phòng ngủ.

Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi cần ngủ 14-17 tiếng/ngày để phát triển khỏe mạnh. Trẻ ngủ không đủ giấc không chỉ mệt mỏi, quấy khóc mà còn ăn không ngon. Vì thế, nếu tiếng ồn trắng giúp cả bé và mẹ đều ngủ ngon hơn, gia đình bạn có thể đầu tư máy tạo tiếng ồn trắng để sử dụng trong giai đoạn này.

Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng như thế nào?

Âm thanh đều đều của tiếng ồn trắng là giải pháp tạm thời để giúp cả người lớn lẫn trẻ nhỏ vào giấc nhanh hơn. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, cha mẹ có thể cho trẻ nghe âm thanh phát ra từ máy tạo tiếng ồn trắng, miễn là âm thanh không quá 50 decibel.

Điều đó có nghĩa là máy tạo tiếng ồn nên được đặt cách xa nôi, giường ngủ của trẻ, mở âm lượng thấp. Khi trẻ đã ngủ, cha mẹ nên tắt máy tạo tiếng ồn trắng.

Một số tiêu chí cha mẹ cần cân nhắc khi lựa chọn máy tạo tiếng ồn trắng cho trẻ là: Được chuyên gia và nhiều phụ huynh khuyên dùng; Có nhiều âm thanh để lựa chọn; Có chế độ hẹn giờ; Dễ mang theo (khi đi du lịch, đi chơi).

Một chiếc quạt chạy êm cũng phát ra tiếng ồn trắng giúp ru trẻ ngủ

Một chiếc quạt chạy êm cũng phát ra tiếng ồn trắng giúp ru trẻ ngủ.

Giải pháp đơn giản hơn là sử dụng quạt điện trong phòng của trẻ. Phụ huynh nên dùng một chiếc quạt chạy thật êm, đặt quạt cách xa chỗ nằm của trẻ, không hướng gió thẳng vào trẻ và vệ sinh quạt thường xuyên. Riêng tiếng của điều hòa (máy lạnh) lại không phải tiếng ồn trắng, một phần do điều hòa sẽ bật – tắt liên tục.

Ngoài ra, trên điện thoại và các nền tảng Spotify, YouTube cũng có các video, tệp âm thanh tiếng ồn trắng. Cha mẹ có thể thử nghiệm nhiều lần để tìm ra âm thanh phù hợp với con.

Tiếng ồn trắng là công cụ hữu ích cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ khóc dạ đề trong những tháng đầu đời. Tuy nhiên, phụ huynh không nên cho trẻ nghe tiếng ồn trắng liên tục hàng đêm, giống như việc không nên cho trẻ ăn một loại thức ăn duy nhất. Trẻ cũng cần học kỹ năng đi ngủ đúng giờ mà không cần dỗ dành hay sự trợ giúp từ máy tạo tiếng ồn. Nếu nhận thấy trẻ có những bất thường về giấc ngủ, cha mẹ nên trao đổi cùng bác sỹ để tìm ra giải pháp an toàn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Sử dụng tiếng ồn trắng để giúp bé ngủ có an toàn?

Quỳnh Trang (Theo What To Expect) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm