Bạn có thể thu nhỏ u xơ chỉ bằng chế độ ăn uống không?

U xơ là sự phát triển bất thường trong tử cung. Chúng còn được gọi là u xơ tử cung, u cơ và u bạch cầu. U xơ không phải là bệnh ung thư hoặc đe dọa tính mạng, nhưng đôi khi chúng có thể gây ra các biến chứng và các vấn đề sức khỏe. Các khối u xơ hình thành trong và xung quanh thành tử cung. U được tạo ra từ cơ và các mô khác. Chúng có thể nhỏ như một hạt giống hoặc lớn hơn một quả bóng tennis. Bạn có thể có nhiều u xơ hoặc chỉ một khối u xơ. Các bác sĩ không biết chính xác nguyên nhân gây ra u xơ tử cung. Thừa cân hoặc béo phì được cho là làm tăng nguy cơ của bạn.

Sự phổ biến của bệnh u xơ tử cung

Gần 80% phụ nữ bị u xơ tử cung trong đời. Tình trạng này cũng có thể do di truyền. Bạn có nguy cơ cao hơn nếu mẹ hoặc chị gái của bạn bị u xơ tử cung. U xơ có thể gây ra các triệu chứng và biến chứng như:

• đau đớn
• kinh nguyệt ra nhiều
• táo bón
• thiếu máu
• khó mang thai
• sẩy thai

Tuy nhiên, chỉ có 20 đến 50 phần trăm phụ nữ bị u xơ tử cung có triệu chứng. Trong hầu hết các trường hợp, không cần điều trị. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên chờ đợi và theo dõi để xem liệu khối u xơ có tự biến mất hay không.

Mặc dù thực phẩm không thể điều trị hoặc ngăn ngừa u xơ, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày và lối sống của bạn có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh. 

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giảm nguy cơ

Có một số thay đổi bạn có thể thực hiện có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung.

• Theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Bổ sung nhiều rau xanh tươi và nấu chín, trái cây tươi, các loại đậu và cá vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những cách để thực hiện điều này. Nghiên cứu cho thấy ăn những thực phẩm này thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung. Mặt khác, ăn thịt bò, dăm bông, thịt cừu và các loại thịt đỏ khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

• Cắt giảm rượu

Uống bất kỳ loại rượu nào có thể làm tăng nguy cơ bị u xơ tử cung. Điều này là vì rượu làm tăng mức độ kích thích tố cần thiết cho khối u xơ tử cung phát triển. Rượu cũng có thể gây viêm. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống một hoặc nhiều loại bia mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh lên hơn 50%. Tránh hoặc hạn chế rượu để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

• Cân bằng estrogen

Estrogen là một loại hormone quan trọng đối với khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, quá nhiều estrogen có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung hoặc khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều phương pháp điều trị u xơ tử cung hoạt động bằng cách giảm nồng độ estrogen. Các cách khác để cân bằng lượng estrogen bao gồm:

- Giảm cân. Béo phì và thừa cân làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung. Tế bào mỡ tạo ra nhiều estrogen hơn, vì vậy giảm cân có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của u xơ.

- Tránh các hóa chất gây rối loạn hormone. Các hóa chất tự nhiên và tổng hợp có thể làm mất cân bằng nội tiết của bạn, làm tăng nồng độ estrogen. Những hóa chất này có thể ngấm vào cơ thể bạn qua da và thức ăn. Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với các hóa chất có trong phân bón, thuốc trừ sâu, chất dẻo như BPA, lớp phủ chống dính trên dụng cụ nấu ăn, chất làm chậm cháy, thuốc nhuộm, sơn,...

- Hạ huyết áp. Nghiên cứu cho thấy rằng một số lượng lớn phụ nữ bị u xơ tử cung nặng cũng bị cao huyết áp. Cần nghiên cứu thêm để tìm xem có mối liên hệ nào không. Cân bằng huyết áp là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy thử các mẹo sau: tránh thêm muối vào thức ăn, thay vào đó có thể sử dụng các loại thảo mộc và gia vị khác, hạn chế thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn vì hàm lượng natri cao, đo huyết áp hàng ngày tại nhà, tập luyện đều đặn,...

- Hấp thu đủ vitamin D

Vitamin D có thể giúp giảm gần 32% nguy cơ mắc u xơ tử cung. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D một cách tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh nắng. Nếu bạn có làn da sẫm màu hơn hoặc sống ở những vùng khí hậu mát mẻ hơn, bạn có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D hơn. Những loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu gan cá,...

Thực phẩm nên ăn nếu bạn bị u xơ tử cung

Chỉ ăn kiêng không thể điều trị u xơ tử cung. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng và biến chứng u xơ. Một số loại thực phẩm có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u xơ trong một số trường hợp.

Chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và cân bằng nội tiết tố. Chúng cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Vì những lý do này, chất xơ có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của khối u xơ tử cung. Thêm toàn bộ thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:

• rau nấu chín và rau sống
• trái cây chín, sống và khô
• bánh mì nguyên hạt và mì ống
• rau cải
• yến mạch
• đậu lăng
• lúa mạch
• đậu

Kali

Kali giúp chống lại tác động của muối để cân bằng huyết áp. Thêm những thực phẩm giàu kali này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn:

• trái bơ
• chuối
• cam quýt
• dưa lưới
• đậu lăng
• yến mạch
• khoai tây
• cà chua

Sản phẩm bơ sữa

Thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát giàu chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Sữa rất giàu canxi, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này có thể giúp ngăn ngừa u xơ và làm chậm sự phát triển của chúng. Sữa cũng là một nguồn bổ sung vitamin D.

Trà xanh

Trà xanh có chứa một số chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những chất này, epigallocatechin gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u xơ bằng cách giảm viêm và nồng độ estrogen cao. Trà xanh cũng có thể cải thiện các triệu chứng chảy máu nhiều do u xơ, chẳng hạn như sắt trong máu thấp. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. 

Nếu bạn bị u xơ, bác sĩ sẽ xác định loại điều trị tốt nhất. Chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống là bước đầu tiên để điều trị u xơ và làm giảm các triệu chứng. Tuân theo một kế hoạch ăn kiêng là rất quan trọng ngay cả khi bạn phẫu thuật, điều trị bằng thuốc hoặc một phương pháp điều trị khác.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phụ nữ cần biết gì về u xơ tử cung?