Táo bón là khi một người đi đại tiện ít hơn ba lần trong một tuần. Dấu hiệu nhận biết phổ biến là phân có thể cứng, khô và khó đi ngoài. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét cách các loại trà khác nhau có thể giúp tăng nhu động ruột và thảo luận về nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của việc sử dụng trà thảo mộc.
Trà có thể giúp làm giảm táo bón không?
Một số loại trà có thể giúp chữa táo bón, trực tiếp hoặc gián tiếp. Uống nước ấm là một cách tuyệt vời để cung cấp thêm nước vào cơ thể, giữ đủ nước là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để giảm táo bón. Nước bổ sung trong phân làm cho phân mềm hơn và giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Trên thực tế, ít chất lỏng là nguyên nhân phổ biến của táo bón. Tính ấm của trà cũng có thể kích thích hệ tiêu hóa và giúp giảm các triệu chứng. Căng thẳng và stress có thể là 1 nguyên nhân gây ra táo bón. Các tác giả của một bài đánh giá năm 2014 kết luận rằng căng thẳng có thể gây ra các vấn đề với hệ tiêu hóa. Điều này giải thích tại sao rất nhiều người sử dụng trà thảo mộc để thư giãn và giảm lo lắng. Để giảm bớt căng thẳng, hãy thử thêm trà thảo mộc vào thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày.
Những loại trà thảo mộc hỗ trợ trị táo bón
Các loại trà sau đây có thể có tác dụng nhuận tràng hoặc giãn cơ, giúp giảm táo bón và khuyến khích nhu động ruột.
1. Senna
Senna là một trong những thành phần nhuận tràng được biết đến nhiều nhất và được sử dụng thường xuyên trong các loại trà. Trà Senna được làm từ lá và vỏ khô của cây bụi Senna alexandrina. Cây senna có chứa các hợp chất gọi là glycoside có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, gây nhuận tràng. Nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn (OTC) chứa nồng độ senna cao hơn các loại trà khác. Những viên thuốc này có thể mang lại hiệu quả cao trong việc giảm táo bón.
2. Trà bạc hà
Tác dụng làm dịu của tinh dầu bạc hà trong bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đau bụng trong khi di chuyển phân qua ruột. Uống một tách trà bạc hà sau mỗi bữa ăn có thể có lợi cho những người bị táo bón và đau bụng.
3. Gừng
Khi bị táo bón do tiêu hóa kém, củ gừng có thể giúp ích. Nhiều người sử dụng trà gừng để làm dịu các kích thích trong hệ tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa. Trà gừng có thể hỗ trợ tiêu hóa sau một bữa ăn nặng. Uống 1 hoặc 2 cốc mỗi ngày, sau bữa ăn, có thể giúp cơ thể xử lý thức ăn và tạo ra nhu động ruột.
4. Bồ công anh
Trà bồ công anh có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa nhẹ, chẳng hạn như đầy hơi hoặc táo bón. Bồ công anh có thể kích thích gan sản xuất mật, gián tiếp giúp chữa táo bón. Trà bồ công anh cũng hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu trong cơ thể, bổ sung thêm nước cho hệ tiêu hóa và phân. Điều này có thể giúp giảm nhẹ tình trạng táo bón. Để làm dịu quá trình tiêu hóa, hãy thử uống một tách trà bồ công anh sau bữa ăn.
5. Trà đen, trà xanh hoặc cà phê
Uống trà có chứa caffein có thể làm tăng tốc độ đi tiêu. Các loại trà và cà phê có tính kích thích cũng có tác dụng nhuận tràng. Trà đen, trà xanh và cà phê tự nhiên chứa caffeine, một chất kích thích làm tăng tốc độ đi đại tiện ở nhiều người. Mọi người thường uống những đồ uống này vào buổi sáng để đánh thức và kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, Caffeine có thể có tác dụng phụ tiêu cực ở những người nhạy cảm với nó.
6. Rễ cam thảo
Trà làm từ rễ cam thảo là một loại thuốc bổ phổ biến cho các vấn đề tiêu hóa. Rễ cam thảo có tác dụng chống viêm và nó có thể hỗ trợ tiêu hóa. Sau khi bữa ăn kết thúc, uống một tách trà rễ cam thảo có thể làm dịu hệ tiêu hóa và khuyến khích nhu động ruột.
7. Hoa cúc la mã
Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc thơm quen thuộc được sử dụng trong các loại trà vì tác dụng làm dịu cơ thể. Uống một tách trà hoa cúc sau bữa ăn hoặc vào cuối ngày có thể giúp làm dịu các cơ trong ruột và đẩy nhanh thời gian từ bữa ăn đến khi đi đại tiện.
Nguy cơ của trà thảo mộc
Mặc dù nhiều người thấy trà thảo mộc nhẹ nhàng và thư giãn, nhưng có một số yếu tố cần xem xét.
Chỉ người lớn mới nên dùng các loại trà hoặc thảo mộc nhuận tràng vì chúng có thể gây ra các kết quả khác nhau ở trẻ em. Hỏi bác sĩ về những cách tốt nhất để điều trị táo bón ở trẻ em. Một số loại thuốc nhuận tràng không kê đơn có sẵn với liều lượng dành cho em bé.
Tại Hoa Kỳ, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) của quốc gia này không kiểm soát các sản phẩm thảo dược, chẳng hạn như trà nhuận tràng. Do đó, hiệu lực của các thành phần có thể khác nhau giữa các sản phẩm.
Một số thành phần nhuận tràng trong trà, chẳng hạn như senna, có thể gây ra tác dụng phụ và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác, bao gồm tiêu chảy. Các thành phần hoạt tính trong trà cũng có thể tương tác với một số loại thuốc. Trước khi dùng trà để giảm táo bón, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem các thành phần có tương tác với bất kỳ loại thuốc hiện tại nào hay không.
Trà thảo mộc có thể giúp giảm cơn táo bón thỉnh thoảng xảy ra, nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài. Nếu một người nhận thấy rằng mình đã bị phụ thuộc vào các loại trà nhuận tràng, họ nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân gây ra chứng táo bón mãn tính. Bác sĩ có thể đề nghị một phương pháp điều trị có hiệu quả lâu dài. Táo bón mãn tính có thể báo hiệu một tình trạng bệnh tiềm ẩn, vì vậy việc chẩn đoán là quan trọng.
Bất kỳ ai không chắc chắn về rủi ro hoặc lợi ích của trà hoặc các sản phẩm thảo dược khác nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trà thảo mộc có trị được táo bón?
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.